《思考快與慢》系列19

在快思慢想的文章中，提到了幾個很重要的概念：注意力，努力，精力，而這幾個主題就是個人管理的全部內(nèi)涵。

我們都想讓自己的生活與眾不同，如何做到這一點可能很多人都給出了自己的方法和經(jīng)驗。通過共讀，我收獲到的是通過注意力，努力，精力的策略搭配，才可能做少得多，更快實現(xiàn)人生逆轉(zhuǎn)。

注意力是我們對特定對象的指向和集中，而努力是保持注意力和記憶力集中的狀態(tài)，努力的過程當中需要消耗精力，這是它們之間最簡單的關(guān)系。

之前的一篇文章介紹過 《注意力結(jié)構(gòu)》 ，里面介紹了注意力的相關(guān)概念，這里不做過多說明，這里就說說它們之間的關(guān)系。

一個任務的進行，都需要在保證在有一定的精力的基礎上。如果沒有精力，做什么都是低效或者無效的，因為這個時候，你全身的每一個細胞可能都去滿足補充精力的需求，這是人的一種本能。其次，想讓一個任務順利的進行下去，我們必須要將注意力和記憶力集中在這件任務上頭，整個過程是需要努力的。努力的意思是說，在這個過程當中你可能會有一些壓力和緊張，但正是這種壓力和緊張才會讓我們進步。努力，是產(chǎn)生必要難度的一種狀態(tài)，而必要難度又是跳出舒適區(qū)的必備條件，所以努力才會讓我們進入學習區(qū)。

在任務的切換過程中，我們首先要將注意力和記憶力轉(zhuǎn)移到其他任務上，此處需要消耗精力，精力是有上限的，會越用越少，需要我們及時的去補充。而多任務切換會極大地消耗掉我們的精力，沒有了精力，努力是運行不下去的。

雖然努力會消耗精力，但有一個情況例外，那就是心流狀態(tài)。如果我們能夠進入心流狀態(tài)，會有一種毫不費力的感覺，在這種狀態(tài)下不需要意志力的付出，就可以很容易地將我們的注意力和記憶力集中在特定的事物上，這對精力將會是一個極大的釋放。

如果想讓自己更高效，我們就是需要在有限的精力內(nèi)，高質(zhì)量完成更多的事情.

通過它們?nèi)咧g的關(guān)系給出一個高效策略。
第一，要及時補充越用越少的精力。這里有一個很多人推崇的方法，冥想。冥想的本質(zhì)就是改變自動化的思考過程，放空大腦。5分鐘的冥想，就會讓你的精力得到快速的補充。這里的前提是你要保持一個健康的身體。

第二,少在不同任務之間來回切換。每天我們將要處理的事物一定不止一個，想讓我們能夠高效規(guī)劃自己的一天，一定要知道重點在哪里。時間管理的第一代用的便簽和備忘錄，開始從大腦上下功夫來計劃和規(guī)劃；第二代時間管理，用番茄工作法幫助我們管理自己的注意力，避免注意的分散，其實就是注意力的管理。但是如果我們把時間投放在錯誤的事件上，抓不中重點可能事倍功半，所以有了第三代時間管理，GTD，分清楚事情的輕重緩急，在最重要的事情上下功夫。它的本質(zhì)上是減少任務的切換，區(qū)分了重點。第四代時間管理，強調(diào)的是個人管理，這其實就是對注意力，努力，精力最好的分配策略的研究。

第三，訓練自己更快地進入心流狀態(tài)。在心流狀態(tài)下，我們會忘了時間的概念，而且這個狀態(tài)不需要我們消耗意志力，也就是說我們的精力得以保存，不會快速的流失，在這種狀態(tài)下，我們會有高效的產(chǎn)出。這里的策略是要和自己的興趣結(jié)合，做自己喜歡的事情。就比如說看書，很多人覺得看不進去，那最好的辦法就是先從自己感興趣的書看起，但是我的建議是最好看非虛構(gòu)類的書籍，可以改變你很多限制性信念，給你一個更廣闊的視野。

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