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2017.9.7 農歷七月十七

今日白露

古人以四時配五行

秋屬金，金色白，

故以白形容秋露。

宜

歡喜

悲傷

忌

白露，像一道清涼燦爛的藩籬

把夏天和秋天徹底分開

從此霧氣漸重，露凝而白，故名白露。

白露身勿露，露了凍瀉肚

古語說：“白露身勿露，露了凍瀉肚”。隨著夜間的涼意一天比一天明顯，撤掉涼席，關上窗戶，換上長袖衣入睡，將薄棉被備在床頭，是十分必要的，否則很容易受涼引起腹瀉。

特別是病人、老人、體弱者，更要注意隨著氣溫的變化加減衣服。

白露后，適當加大運動量

白露節氣，運動量及運動強度可較夏天適當加大，濕熱體質可適當做些慢跑、游泳、爬山、各種球類等運動，以消耗體內多余的熱量，排泄多余的水分，達到清熱除濕的目的。

但秋季陰精陽氣正在收斂，不宜運動過量，導致大汗淋漓，以汗出但不疲倦為度。

在情志行為上，由于肺主金，在志為悲，肺金之氣在秋天主令，易為秋悲所傷，所以要收斂神氣而不外露、寧靜神志而順秋氣，減緩肅殺秋景對情緒的影響。

白露節氣，易出現的癥狀

因秋季主氣為燥，燥易傷肺。如因著涼而免疫力下降，無力抵御外邪，則會出現肺及吸呼道疾病，如發燒、咳嗽、支氣管炎、肺炎等。

白露節氣，食療養生

白露食療養生應適當攝取滋陰潤肺的柔潤食物，多吃富含維生素的堿性食品，如蘋果、胡蘿卜、海帶等。

這些食品有助于消除身體疲勞感，肉類當中可選擇鴨肉，特別是老鴨能補五臟之陰，清虛勞之煩熱，并補血行水、養胃生津，適合秋季食用。

俗語說“秋粥宜人”，這段時間也應多喝清淡健脾粥，如山藥薏米粥、紅棗花生粥、雪梨粥、菊花粥、小麥粥等。

注：部分圖片來源于網絡