? ? ? 俗話說：“一年之計在于春，一日之計在于晨”。經過這么多年職場打拼，個人以為一日之計在于overnight（頭天晚上）。每個睡覺前的45分鐘，overnight極其重要。? ? ? ?

? ? ? 一日三省吾身，反思不要過夜。人的記憶是具有選擇性的，當天的事務細節、內心的情緒感受，以及對其的認知思考，最好不要過夜。因為記憶是需要鮮活度的，夜深人靜的時候便于準確的記錄、體驗、檢視、反思整個白天的歷程。記憶鮮活，記錄下來的才是真實和準確的；體驗不久，檢視才能不易混淆、不找借口；檢視及時，反思才能真正促進不貳過目的達成；只有這樣的體驗和檢視才是真實的，準確地、不易混淆，不找借口的。舉個例子，比如今晚輾轉反側，深刻意識到2017年又將過去了，總結一下這一年來的得失，發現又是庸庸碌碌地過了一年，浪費了太多時間上各種課程又沒學到實用的知識，沒有令人欣喜的進步，心中充滿了后悔和自卑，決定振奮精神，計劃從明早起要發憤圖強，好好工作，認真學習，減少刷知乎的時間。結果睡一覺起來發現，昨晚總結的內容仍然有印象，但是后悔、自卑和振奮情緒都不知道去哪了，刷刷知乎好像也不是什么嚴重的事情嘛，于是……

? ? 二天早起即有目的。在overnight的時間內，根據今天已經完成的反思，明天我先設個小目標，比今天更好一點，更遠離油膩的中年一步，就OK啦。overnight基本能夠清楚明日的安排（各種突發事件預留），所以能夠清晰地部署計劃好明天的任務。我一般按照→ 重要又緊急：決定任務效果和重要人物評價的事務。對策：留出整段時間、精力，在狀態最好的時間集中完成。? ? ? ? ? → 緊急不重要：需要當天完成的事情。對策：找出規律，模塊化、流程化、標準化、批量化，高效完成。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? → 重要而不緊急：提升自我的武功秘籍。對策：定期復盤，留出專門的時間把提升自我能力的事情如學習實踐拿出來完成。? ? ? ? ? ? ? ? → 不重要不緊急：可以5分鐘內完成的事情 。對策：委托他人，或零散消化。

? ? 最后也是最幸福的是，當你在睡前記錄下，這些開心或煩惱的事情和感受后，你也就直面了它帶來的各種情緒起伏。分析分析今天被批評的事也不全然是消極的，最起碼明天活動過程中細節就不會再出錯。這樣情緒也會盡快合理化，對你睡個好覺也蠻有幫助。所以overnight檢視計劃，就好似女士們的雪花秀睡眠面膜（Overnight Vitalizing Mas），夜間滋養可以為你的身心帶來積極重要的改變。