關鍵詞：心靈擇食? 情緒食物手冊

今早起，聽了海陽老師昨晚的課程，收獲很大。從沒聽過有關情緒類的飲食，get 到很多不知道的知識。精神緊張、心情郁悶、睡眠不好應該多吃些什么，注意些什么？ 我們女人在生理期保養的三個階段，如何保養，如何正確保養，應該吃哪些東西等等，這些在我們平時生活中密切相關的，都不知道，關注太少，導致很多時候明明是可控的，最后成不可控的，傷害身體。? 第三點，教我們女性在生活中如何增加情趣，合理工作，讓生活更快樂、幸福，哈哈，這個也get 到了，準備實用起來。

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昨天聽了萌姐知識焦慮，給我們區分了知識和信息，知識和表演和從自己的實際出發，來尋找適合自己的知識。今天聽的是我們在找到適合自己的知識后，我們該如何正確的來獲取知識？

萌姐給我們分析了從四點來實行：

第一：簡化原則，跳出無用的信息，單刀直入，時刻保持頭腦清醒，捫心自問，這次學習，我要學到哪些知識，這些知識說點什么，聽完后我能否一句話概括出來，主要是鍛煉我們要學會提煉、總結和排除，可以清晰的梳理邏輯架構，在這里就能運用到郡主的思維導圖。

第二：速度原則，利用關鍵詞來搜索知識，提高吸收能力，進一步考證知識的來源

第三：容量原則，即知識的廣度，這里的主要意思，針對自己需要的哪方面的知識，做這方面大量的功課，打比方，我要鍛煉的硬本領之一是口才即演講，那么我所需要看的書籍就是跟這有關的，這樣能更快的幫助我提升技能。

第四：深度原則，這里主要就是談論知識是一手、二手還是三手的來源

總結：利用思維導圖的方式來汲取對我有用的知識

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