2025-01-06

【部門】業務有一部

【分 享 人】張沐妍

【分享時間】2025年1月6日

【文章名稱】《番茄工作法》

【原文摘錄】為避免一頭扎進不太重要的活動,要記得定期評估活動的重要程度,還要記得頻繁地問歇,而且還要時不時地提醒自己,進行自我評估,努力揚長避短。我個人是利用一系列輔助手段(例如書面的計劃、連續的流程、定制的鈴聲信號)來支持我的前瞻記憶的。

回溯記憶關注的是過去的事情,作為補充,前瞻記憶幫我們記住未來要做的事情。例如,前瞻記憶用來幫我們記得要開會,記得給某人打電話,總的來說,就是記得做我們“曾經打算在未來做”的各種活動。

隨著年齡增長,我們的額葉活動,以及未來的記憶力都會逐漸減弱。生老病死是自然規律,但可以通過外部刺激來彌補,比如給自己設置一些提醒。前瞻記憶與我們的意愿密切相關。假如我們想讓事情在未來發生.就可以為此建立長期計劃。當計劃實現時,我們心滿意足,得到獎賞。·

【感悟分享】用心規劃、積極應對變化,依靠各種方法去銘記目標并努力實現,讓自己的生活過得更加充實且有意義。

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