好吧，從這里開始事情即將變得激烈有趣起來哦！

在過去的四篇文章里，你奠定了基礎，學習了清醒夢（夢想回憶和意識）的基本原理。

第四課中我們開始每日的現實檢查。而這篇文章我們要開始研究hypnagogia，并且介紹我們的第一個實際的清醒夢誘導技巧。

催眠狀態是在睡眠和夢境開始時出現的自然視覺狀態。它的特點是在封閉的眼皮后面有熒光的視覺效果，從緩慢旋轉的燈光和幾何圖案開始，繼而到熟悉的面孔和整個景觀。如果你在睡眠中一直保持清醒，那么你就會明白這些視覺效果有多復雜和令人印象深刻。

如果你保持足夠長的意識（充分放松你的身體進入睡眠狀態），你會看到催眠幻象能夠帶你進入清醒夢世界。當你疲倦的時候觀察你的hypnagogia是最容易的。躺在黑暗的房間里，讓自己冷靜下來。執行我們在第三課的放松技巧，熒光hypnagogia將開始出現在黑暗中。

當出現催眠圖像時，輕輕地保持住它一分鐘，然后嘗試在精神上將它變成不同的形狀。在你的想法中，告訴形狀成為水平線，圓形，正方形，六邊形或網格。它確實會彎曲你的意志。

現在嘗試更復雜的東西。召喚親人或動物的臉。當你專注于這些漂流的視覺效果時，你會開始催眠自己進入一個更深層的冥想狀態。奇怪的是，hypnagogic狀態還可以包括身體感覺（如浮動），聲音（人們稱呼你的名字），甚至包括味覺，嗅覺和熱的虛幻感覺。

當你的身體入睡時，準備好更加強烈地感受這些感覺。當你覺得你的意識完全脫離現實世界時，去做一件大事：把你的hypnagogia塑造成整個景觀！從地平線開始，然后添加其他元素作為圖層 - 就像您可以觸摸的繪畫一樣。這需要可視化。

如何形象化你的清醒夢

想象一下，例如，你站在海灘上，想象著看著沙灘。現在將你的hypnagogia將自己塑造這一形象。然后逐步強化可視化的各個方面。掃描地平線。選擇生動的形狀，顏色和紋理。把自己放在當下，欣賞想象中的場景的強度。

它變成一個完全沉浸式的夢想環境。

對于外人來說，你已經正式入睡了。但是在你的腦海里，你已經清醒了...而且在做夢。

如何使的你練習更加有效

有些人需要一些幫助，從而引發夢境意象發展的“醒覺/睡眠”狀態。

我推薦一些輔助工具：

1. Brainwave Entrainment,?Brainwave entrainment, also referred to as?brainwave synchronization?and?neural entrainment, refers to the capacity of the brain to naturally synchronize its brainwave frequencies with the rhythm of periodic external stimuli, most commonly auditory, visual, or tactile.

2. AChE抑制劑補充。古希臘人和中國傳統醫學都使用天然草藥，并具有強大的記憶和夢想回憶效果。凌晨4點左右服用加蘭他敏或石杉堿甲為基礎的補充保證顯著激化你的hypnagogia。

總結

當你繼續探索臨界睡眠狀態時，假設內心世界里住著一位勇敢的冒險家，冥想可以開辟一些奇怪的新途徑，所以你需要準備一些新的經驗來面對新的挑戰。

請保持無畏，繼續探索。