焦慮應該是現代人的通病，隨著生活節奏的變快，我們對鋪天蓋地的信息來不及甄選，得到的很多是并不全面的只言片語，妨礙了我們對事情做出全面客觀的評價，或者我們只是對自身能力的不自信，也會讓我們緊張，有時還會過于緊張。
我們知道適度的緊張可以幫助我們更專注或高效地完成任務。但是過于緊張，刺激過度，超出人體的適應范圍以外，就會“大腦死機”，以致頭腦一片空白，無法集中思想，無法思考復雜問題，這時你就表現為情緒焦慮，煩躁不安，如果任其持續，就會發生一系列身體不適。
焦慮會引起心臟病，腸道出血、失眠，機體抵抗力下降等各種身體機能紊亂，據統計高焦慮引起的死亡率要比正常人高23%左右。這是焦慮致病的身體傷害。
焦慮也是導致自殺的主要原因，自殺者由于無法排解內心的緊張或失望，內心極度無助，找不到合理的情感的發泄口，最終釀成悲劇。通過研究，一般怯懦、內向，缺少變通的人容易負面情緒堆積，如果無法排解就會有爆發的一天。這是焦慮致病的心理傷害。
我自己也算是容易焦慮的人，也是通常所說的不能有心事的人，就象一直處于平衡狀態的天平，突然發生傾斜，如果沒有別人幫忙，自己就沒辦法自動復位。事后靜下心來檢討，發現每次發生這種狀況，起因大都是一些不可控的外界因素：某人今天和我說了這樣的話，是什么意思呢？或者我覺得自己沒做錯什么，可是對方生氣了，怎么辦呢？諸如此類，雞毛蒜皮的小事。哪怕與家里人意見不和，抬杠了，我也會無法排遣，導致睡不著或者做惡夢，可是看看他們完全沒事人一般，才明白是自己太在意他們的反應，而想多了。
有句話“說者無心，聽者有意”，在易焦慮的人聽來，總是會聽出負面的信息居多，覺得“庸人自擾”這個詞實在是很貼切，天下本無事，庸人自擾之。想多了而且還無法找到解決問題的辦法時，才糾結于這件事本身久久不能釋懷。所以焦慮者通常都是不容易變通的人，認死理。對于出乎自己預料的思維方式的理解和消化，需要很長時間。
我也是經過了很長時間，終于知道了自己的不足之處。也算吃一暫，長一智吧，找到了一些應對方法。碰到類似的情形時，找到焦慮源，有意識地控制自己的想法，把問題換個方向思考，進入積極解決的軌道。
有時候答案就在轉念之間，換個角度后，你會忽然發現天地變寬了，原來所謂的問題其實根本不值一提。《富爸爸窮爸爸》中說到，要讓思想決定感情，不要讓感情左右思想。我們應該學會怎樣思考，而不只是對感情作出反應。學會積極地思考，正確地面對，對于不可控的事情，有時候順其自然，難得糊涂，是讓自己或對方之間留有余地的明智做法。
而對于一定范圍內可控的事情，我們更有辦法解決無端的焦慮問題：
首先，逐級面對焦慮源，如果你下個月要發表首次演講，而且觀眾有幾百人之多，對于沒有多少演講經驗的你來說，難免緊張、焦慮，而且只會越想越緊張。可是顯然沒有人能夠真正有效地幫你排解問題，我們可以試著來幾次真正小范圍實戰演習，然后逐漸增加難度，等你習慣了這種方式時，恐懼感自然慢慢減弱。
其次，提前演練。這其實和第一點有異曲同工之處，如果你恐懼的不是演講，而是要去采訪某個大人物。你擔心自己出錯或失敗，那么提高成功的率的唯一辦法，就是提前做好功課，對人物背景資料熟讀于胸，對要提出的問題，或者可能的回答，都要在腦中預演多次，使大腦習慣了采訪的過程，雖然只是虛擬的，也會很大程度上減輕你的焦慮。
最后，勇敢溝通。如果你是個羞于表達的人，總是想得多而說得少，就很容易陷于焦慮。給自己設定一個警戒線，當你想得夠多時，就主動提醒自己，多想無益，你只需要勇敢表達出來。當你將問題的“繡球”拋出去之后，你心里的負擔也會隨之卸下。
焦慮貌似都產生于懦弱、猜疑之上，如果你不想讓它枝繁葉茂，那么請反省內心的不足之處，沒有它賴以生存的土壤，“焦慮”自然就無處安生。
