不知道你有沒有這樣的感覺，
有時候一天工作的安排并不多，可是回到家躺在沙發上卻一動不想動；或者本身休假，和朋友玩了一天，回到家卻沒精打采；難的做回清閑的宅男、宅女，卻越休息越疲憊。
如果你也有這樣的感覺，或者經常有這樣的感覺，那么你就需要警惕了，畢竟當我們沒精打采的時候，我們是沒有辦法與家人很好的進行互動的，而且會因此會引起一場家庭戰爭。
那么到底是什么造成了我們如此疲憊呢？
以下我們一起感受一下。
九月的早上，天空很藍，微微有些風，而且還是發工資的好日子，這個月業績不錯，估計又能有獎金，腳步輕快的邁進公司，按照日程安排，今天僅僅需要和幾個熟悉的老客戶敲定一下發貨的時間。以及下午開月會。作為職場的骨干，這些事早已駕輕就熟。
不慌不忙的你到茶水間去泡茶。這時候你發現自己的兩個同事正在茶水間聊天，可是當你走過去的時候他們卻突然停了下來，沖你笑笑就離開了。你有點莫名其妙的打了開水，回到座位的時候，發現你周圍的同事又在你回去的時候停止了交談。
到底發生了什么？你就開始在心里嘀咕。
茶水間交談的同事是產品部的和銷售部一項有爭執，是有什么問題嗎？
可是自己的人緣還不錯，為啥自己座位旁邊的同事也在討論什么？
越想越不對，到底發生了什么？
然后數月前發生的各種瑣事都被自己翻了出來，卻找不到合適的答案，坐在椅子上的你不停的思索。時間一點點的過去，卻毫無頭緒。看了看時間，到了你和客戶約定的溝通時間，你才匆忙的拿起電話。
下午月會，所有部門的人都集中到會議室，你看到了茶水間聊天的兩個同事，工位旁邊聊天的同事，你看過去的時候，發現他們把目光移開了。上午的疑問又一次跑出來。你開始懷疑自己到底做了什么，或者有什么自己不知道的事情發生了。
懷疑、驚恐、憤怒、所有的情緒在自己的心里團團轉，腦海里不斷的推測，可能發生的事情。
月會結束，自己拿到了比上個月還多的獎金，領導讓你上臺講話。作為職場“老司機”你深諳這個套路，但是卻講的毫無激情。領導直咳嗽，一直提醒你。好歹完成了領導的任務。
這個問題卻一直沒得到解決！
此時的你好心情還在嗎？回到家之后面對家人你是大倒苦水傾訴呢？還是很疲憊的在休息呢？
不知道看到這里，大家是否體會到我們為什么會累呢？
如果你也感受到了的話，我想你的答案是，根源在于我們的大腦。
我們的大腦不斷的推測，懷疑，甚至在腦海里構思了一場陰謀大戲！
可是這些都發生了嗎？
答案是沒有的。正是這些沒有發生的事情，消耗了你的能量、時間、精力！而這些發生在你腦海里的事情，我們可以稱之為內心對話，也可稱之為內耗。
內耗的種類繁多，略微列舉一些大家可以作為參考
買東西付錢以后后悔，懷疑買貴了。
想和自己很喜歡的人說話，卻認為對方看不上自己，于是每次遇到都逃避。
想要掙錢，談起錢的時候又說自己是金錢如糞土。
明明自己需要，卻不表達，讓對方猜！
用一個被用爛的詞匯來說，叫做“糾結”，而這些身心不一的現象就是內耗，如果你經常陷入這樣的內耗中，感覺自己總是很疲勞也就不奇怪了。
而內耗其實并不是如此簡單，你可以感覺到，當我們內耗的時候所帶來的內心對話，其實都是代表了我們心底的一些需求。
這些被壓抑的需求，不斷的累積，就會形成影響我們人生的一些價值觀，和行為模式。
舉例來說。
你看到一條蛇！有的人第一反應是好害怕，要逃跑！有的人則是要找東西打蛇！還有的人干脆被嚇住一動不動！
第一種人選擇了逃避，
第二種人選擇了攻擊，
第三種人選擇了裝死。
逃避的人內心的對話可能是，有蛇，它會傷害我要躲開。
攻擊的人內心的對話可能是，有蛇，我要先把蛇殺掉，排除危險！
裝死的人內心的對話可能是，有蛇，它看不見我，我不存在。
這三種人每個人都是害怕的，他們選擇了不同的方式去應對恐懼，可是都沒有看到事情的本身。
曾經看到過一句話，“我們每個人都在活在自我認同中”
我們通過自己所做的事情不斷的認同自己的想法，不斷的重復自己的思維模式。
內耗也正是如此，你不斷的印證自己的想法的同時往往忽視了事情的真相，而當我們越來越脫離事情的真相的時候，就會覺得生活非常的辛苦，自己也會很痛苦。
怎么才能不內耗呢？
第一.提升覺知
首先，當我們猜疑的時候，需要知道這是猜疑，并且知道這并不是真的。
簡單來說，提升覺知就是需要自己能夠具有看清自己頭腦想法的能力。
比如你看到這篇文章的時候你知道你正在閱讀，或許內心還有有些吐槽，好奇這個作者到底在說啥？
這些都要能被感知到。
第二.回到當下的能力
如果我們能夠看清頭腦的想法，那么接下來，就要從頭腦的想法中，回到當下真實的世界中來。
什么是真實的當下呢？此刻，你聽到了什么？你看到了什么？你感覺到了什么？當你能夠問自己這三個問題的時候，你就會慢慢的感知到真實的世界。
第三.接納
當我們具有覺知和回到當下的能力的時候，你也許會發現自己的腦海里有很多自己不愿意承認的念頭。
比如說，你在路上看到一個小朋友摔到了，腿上流了很多血。哭的很慘，可是你覺得他哭的好心煩，覺得他摔跤是活該。
當你看到自己這個想法的時候，你也許會立刻對自己有評判，批評自己沒有同情心。
這個時候，需要拉回當下的同時，用接納的心態看待自己的念頭。
要知道你的念頭和批評都不是真實的，你越抗拒，反而會讓自己更難受。明確自己的念頭并不是真實的，同時知道他的出現，接納他的存在。
當我們遇到困難，尤其是深受情緒影響的時候，我們很難放下對情緒的抗拒，也很難看到情緒背后的需求。但是當我們通過上面三點不斷的練習。我們不僅僅可以停止精神的內耗，更能培養出開闊接納的心態。
如果我們的能夠有一顆接納有愛的心，相信無論在工作、生活中都會高效幸福~
