這是美國最具影響力女性之一布琳?布朗的Brene Brown所著的一本講人需要如何去面對羞恥感和脆弱的精神書籍。閱讀的過程中并不是特別喜歡，總是感覺她所說的自己都懂的，甚至懷疑她的書又是一本心靈雞湯類的，只是在心靈深處呼喚人們的同感，卻依然起不到實際的啟發作用。作者雖一直將自己的研究者的身份看得很重，但案例都是從自身出發，而且自身的遇到的心理障礙一直停留在一場奔潰的演講的失敗和羞恥中。當然此書畢竟是緣起自己近期也是同樣困惑于生活的脆弱和迷離，堅持讀完全書后，其中的核心的精髓還是深受指引。一本書能夠在一兩點帶給人較為深刻的感悟，價值就已經是閃光了。

最受啟發也是本書的核心就是：全心投入生活。

反省自己，到現在還是活在別人的看法的陰影下，無法活出真我，最根本的原因是從未真正地全心投入到生活中去。

《脆弱的力量》強調想要全心投入生活，最根本的是三點：勇氣，仁慈心、聯結，以此培養自我價值感，進而進行良好的實踐。結構基本是：一是闡述核心目標，二是為達到核心目標需要掃除的最大障礙，三是實踐。因此，培養勇氣最大的障礙是羞恥感，要敢于示弱，敢于表露內心的脆弱和失落。（精彩的故事是，看見自己的兒子在店鋪前聽到音樂跳起舞來，不顧別人的眼光，和兒子一起翩翩起舞，鼓勵兒子的真性情，而不是扼殺）。培養仁慈心最大的障礙是害怕劃定界線病讓他人對自身的行為負責。要勇于接納自己和他人，少一點批評和憤懣，少一些求全責備，強調事情本身而不是人。聯結最大的障礙是不能夠帶著一顆開放的心接受別人的幫助。（聯結，我的看法更像是真誠的人際關系，是人與人感情的聯結，一種社交）。做到這三點，也就能夠獲取到人必須的愛、歸屬感、自我價值。“愛是一種行動。只有當我們表露最真實的自我，擁抱真我時，才能獲得真正的歸屬感。我們面臨的最大的挑戰是：相信現在——此時此刻的我們是有價值的，價值感不需要任何先決條件。”總結三點，最大的障礙就是：羞恥感，恐懼、脆弱。通過實踐，可以獲得治愈這些心理障礙的復原力。復原力的五大特性：1.隨機應變，卓越的解決問題的能力；2.更容易尋求幫助；3.能夠管理好自己的情緒；4.擁有可用的社會支持；5.與家人和朋友建立聯結關系

作者提出的實踐如下：

1.真實表達自我；

2.不要完美主義，接納不完美和自我仁慈；

3.停止麻木與無力。

4.放下不足和恐懼，獲得感恩與愉悅（”我認為喜悅和幸福都不是穩定的狀態，幸福依賴于外部情境和事件，喜悅則與心境、感恩有關“，“缺乏感恩之心就會產生匱乏感，一旦放下匱乏感，就會驚奇地發現自己的富足”

5.不確定，也沒關系，發現直覺與信念。

6..放下比較，開啟創造力。“創造力是將看似不連貫的事物聯結起來的力量”—作家威廉?普羅默

7.摘掉疲憊的面具，重回完了與休息。“全心投入生活的關鍵因素就是玩，玩樂有助于哦們解決困難，開拓思維，提高技藝水平，也是發揮創造力不可少的一部分“

8.讓焦慮遠離生活，冷靜下來，獲得內心平靜。

9.拋掉自我懷疑和”應該“有意義地做事。

10.形象放一邊，偶爾失控一下，請歡笑，請歌唱，請舞蹈。

看吧，這是一本什么類型的書，我想再明白不過，一開始我在后悔自己浪費時間在這本書上，后來轉念一想，如果我這也可以對自己不滿，那看這本書簡直是白看了，自己的初心是想尋求一種脫離抑郁情緒的方式，而不是深陷其中。所以最后，我還是很樂意對這本書寫了簡短的讀書筆記。因為，閱讀本身就是一種樂趣，自己想要全心投入生活，那么得到一些感知也是愉快的，何必去尋找應該要達到的什么意義呢？