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第一章：為什么他學習那么好？

擅長學習之人與不擅長學習之人的區(qū)別在于——其學習方法是否適合自己的大腦。

有些人的學習方法適合自己的大腦，所以能夠在短時間內(nèi)取的最大的學習成效。相反，如果一直使用不適合自己的學習方法，就很難取得應有的學習效果。

為什么他得憶力那么強?

對記憶力好的定義

具備優(yōu)秀的回憶能力，能夠將記住的內(nèi)容想起來。

所以相比記住內(nèi)容，我們更應該在回憶內(nèi)容上下功夫。

營造有助于回憶知識的環(huán)境秘訣。

如何營造一個有助于我們回憶的環(huán)境呢？

從腦科學的角度而言，我們的學習效果一般有兩大要素相乘而得，即“反復X沖擊”。

反復

“反復”即反復學習，比如通過反復拼讀來背誦單詞，考前復習時反復做練習題等等，這些都可以說是最能增強反復這一要素的學習范例了。

沖擊

所謂沖擊指的是在學習中帶入感受和情緒等的感覺。也就是說，比起機械的反復學習，帶著情感的學習更能對大腦產(chǎn)生沖擊，讓所學的知識留下痕跡。

記憶力好的人也就是回憶能力很強的人，必然都會反復學習，自然也很擅長在反復學習的過程中帶入感覺這一要素。

保持學習熱情高漲的秘密

保持學習熱情也就是維持大腦多巴胺分泌帶來的情緒高漲狀態(tài)。其重點在于不斷獲得小的成就感。（比如游戲闖關升級獲得不定期的獎勵等等，就是類似的現(xiàn)象。）

對完成了小目標的自己進行獎勵，這能夠讓大腦產(chǎn)生成就感，有了這種成就感，大腦變很容易分泌多巴胺了。

雖然說嚴于律己是非常優(yōu)秀的品質(zhì)，但是為了能夠讓自己保持學習的干勁兒，適當?shù)男菹⒁彩潜匾模覀儜旐槕@種天性好好關愛自己。

為什么會有不擅長的科目？

他人的批評和評價等反饋是我們?nèi)鮿菘颇看嬖诘脑颉?/p>

因為人就是一種習慣性回避自己不擅長領域和討厭事物的生物。

三種常見的學習障礙

①無法理解語意

無法理解語意，也就是看不懂學習內(nèi)容。

我們要做的是提高自己的理解能力，補充數(shù)據(jù)庫儲備，在相應的知識領域內(nèi)提高自己的理解能力。

②瓶頸階段

所謂瓶頸階段。指的是突然挑戰(zhàn)過于困難的內(nèi)容這種狀態(tài)。

如果有一門考試科目的學習階段分為五個，那么就算突然從第一個階段跨越到第二個階段也會感覺學起來很困難的，這種狀態(tài)就叫做瓶頸階段。

我們回到自己已經(jīng)掌握了的單元，更加仔細的一步一步重新學打好基礎。踏踏實實學好每一個知識點，這樣是應對瓶頸階段的最佳方案。

③沒有榜樣

沒有榜樣意味著沒有參照物，不知道自己所學的效果和質(zhì)量如何。

我們應該積極地尋找榜樣并吸取其經(jīng)驗，或者是與前輩交流，亦或者是從網(wǎng)上尋找合格者的經(jīng)驗等等。

第二章:適合自己大腦的學習方法。

學習的效果是由什么決定的？

學習效果=內(nèi)容X學習方法X合腦性

只要能夠獲得高質(zhì)量的內(nèi)容，采用高效率的學習方法就能夠取得巨大成效。

所謂的合腦性，指的是學習內(nèi)容和學習方法與我們大腦的契合程度。

三種適合自己大腦的學習模式。

視覺型。

視覺型，即在學習的過程中視覺占優(yōu)勢的學習者。

這種類型的學習者擅長通過眼睛來記住事物以及對事物做出判斷。

聽覺型。

聽覺型，即在學習的過程中聽覺占優(yōu)勢的學習者。

這種類型的學習者在利用音頻教材，通過反復聽用耳朵去接受信息的時候，往往會更容易取得學習成效。

觸覺型。

觸覺型，即擅長通過讓身體動起來，以獲得信息的學習者。

好記性不如爛筆頭，這種方法對于觸覺型學習者來說是能發(fā)揮最大學習效果的方法。

用手寫實際上是通過肌肉運動來記憶學習內(nèi)容的。

第三章:使學習效果最大化的學前準備。

學習過程中的“三個階段”

①學習前的準備

②學習時將效果最大化

③學習后的復習

學習前的準備

在這個階段我們要明確學習目標，然后了解要達成這個目標所需要的必備條件，從而制定學習計劃。

能夠取得飛躍性學習成效的“學前準備”

所謂準備狀態(tài)，就是指學習所需的特定的知識、經(jīng)驗、身心狀態(tài)等。

明確目標——學前準備之一

一、目標不清晰

定量目標

所謂定量目標就是能夠用數(shù)字量化的目標，比如考試成績在90分以上。

定性目標

定性目標指的是無法用數(shù)字量化的，譬如身心狀態(tài)，自身狀況以及環(huán)境等因素。

二、沒有給目標賦予意義

給目標賦予意義，從腦科學的角度來講，就是制造出有真實感的未來記憶。

如何正確的設立目標？

①設立定量目標與定性目標

②設立階段性目標

③將未來記憶形象化

明確前提——學前準備之二

前提的不同會對結果產(chǎn)生很大的影響。

確定前提條件時需要注意的重點是:不僅要寫下積極的前提，還要認真寫下消極的前提。

確定學習方略——學前準備之三

方略，是指為了達成目標明確其方向性。

樹立全局觀——學前準備之四

所謂樹立全局觀，指的是在你的心中建立對于學習目標的一個非常明確的整體概念。

即，用全局視野指導實踐的俯瞰力。

觀察榜樣是怎樣學習的——學前準備之五

觀察學習就是學習那些已經(jīng)完成了你的目標的前輩的經(jīng)驗，或者是訣竅和方法。如果條件允許，最好能夠面對面地向他們請教學習方法和經(jīng)驗。

通過考試的前輩的經(jīng)驗包含了書中學不到的真實情況，包括他們經(jīng)歷的困難，失敗的這種真實的親身體驗是非常有用的。

但需要注意的一點是，盡量尋找與自己的前提條件接近的榜樣進行觀察學習。

如果前提條件的差異過大，無論多么成功的經(jīng)驗，可參考性都會很低。

制定時間表——學前準備之六

一、留出緩沖時間

主要是應對突發(fā)情況。

二、清楚的確定階段性目標

我們對于長期的目標會有意愿低下的傾向，但是如果確立了相對短期的目標，我們就會比較容易產(chǎn)生學習動力。

三、建立回顧機制

制定的計劃能夠完成到什么程度？又有哪些是沒能夠完成的？

回顧的目的在于對順利完成了任務和沒能夠順利完成的任務進行分析，并在今后的學習生活中進行不斷的改進，通過不斷地改善制定出精確程度越來越高的時間表。

一定要讓定期回顧總結成為你的習慣，以有效地提高后續(xù)制定計劃的精確程度。

建立學習小組——學前準備之七

其次叫做“替代強化”，指學習者因觀察到榜樣的行為而受到激勵，從而強化學習動力。

通過觀察他人的行動及其結果，使自我效能感發(fā)生變化的一種機制。（自我效能，是指人們對于自身能否利用所擁有的技能去完成某項工作行為的自信程度）【ps:我想到了鏡像神經(jīng)元】

第四章:將腦力最大化的學習方法。

將心流狀態(tài)應用到不同學習模式中的方法。

學習，質(zhì)比量更重要。是否能夠有意識地進入心流狀態(tài)，是衡量學習效果和質(zhì)量的一個重要標準。

一、視覺型學習者

對于視覺型學習者而言，當其視覺受到干擾時便容易喪失注意力。

視覺型學習者應盡可能坐在看不到人的位置，或在一定程度上比較封閉的空間內(nèi)學習，這樣才有可能保持高度集中注意力的狀態(tài)。

二、聽覺型學習者

聽覺型學習者對聲音的反應十分敏感。

聽覺型學習者要尋找能夠令自己集中注意力的背景音樂，一邊播放音樂一邊學習；有時候一邊與自己對話一邊學習也是一種有效的方法。

這種自問自答的狀態(tài)使我們能夠通過耳朵感知自己的聲音，從而屏蔽其他外界的聲音。

三、觸覺型學習者

觸覺型學習者能夠通過一些身體活動進入注意力高度集中的狀態(tài)。

觸覺型學習者可以利用身體的律動，如，腳打節(jié)奏或者是反復轉動手部等。

為什么適當?shù)男菹⒑鼙匾?/p>

單次學習時間最多不能超過90分鐘，每90分鐘休息一次，休息過后再繼續(xù)下一個90分鐘的學習，而在休息的時候應盡量眺望遠處的風景，放松大腦。

認知科學中有一個理論被稱作注意力恢復理論。

集中力有多強都不可能永遠保持高度注意力。

如果長時間工作或者學習我們的大腦和身體就會感到疲憊，例如，相信你可能也曾經(jīng)有過這種體驗，在電腦前集中注意力工作幾個小時，或者是在書桌前長時間的學習，會突然產(chǎn)生一種疲憊感。

大大提高學習效率的結構化學習。

把一系列信息搜羅起來并加以整理，正是結構化學習的本質(zhì)。其方法也可以叫做解讀點與點信息背后隱藏情況的學習方法。

經(jīng)常有意識地進行結構化學習，會使我們即便在一些信息交錯復雜的領域，也能夠將信息加以整理進行學習。

ps:有意思的建立知識點之間的彼此鏈接。

第五章:能夠提高回憶能力的反復學習。

能夠提高回憶能力的反復學習法。

有效回顧學習內(nèi)容的秘訣就在于復習。一個回憶能力的方法之一就是定期的進行復習。

制作復習筆記的兩個優(yōu)點。

優(yōu)點一:能夠幫助你將短期記憶轉化為長期記憶。

優(yōu)點二:能夠幫助你整理和建立信息體系。

結構化學習法指的就是將我們獲得的零碎信息以線和線、面和面的形式立體化，最后整合出一個知識結構。而這個工作就是通過制作復習筆記來完成的。

復習筆記中應有的內(nèi)容。

日期

填入學習的日期。

今日所學重點。

在這一項中，請將你當天所學的內(nèi)容重點整理出來，切忌將所學內(nèi)容全部都記下來，只記重點即可。

在將知識點寫下來的過程中會同時整理思路。

學習的感悟和思考。

是你在學習中的發(fā)現(xiàn)。要意識到自己內(nèi)心的變化。

這樣的意思在腦科學領域被稱為遞歸意識，也叫做再歸性意識。

遞歸意思就是我們個人所捕捉到的意識并非來自于外界或他人，而是自己意識到的內(nèi)心的想法、感受、需求、困擾等。

Q1.在本次的學習中，你有怎樣的發(fā)現(xiàn)？

Q2.你所感受到的是什么？

Q3.有沒有出現(xiàn)靈感或者創(chuàng)意？如果有，它們是什么？

希望深入學習的內(nèi)容和疑問點。

在輸出思維的指導下加強學習效果。

為什么在與人交流輸出信息的時候，我們能夠逐步鞏固自己所學的知識呢？

①這種行為是將學習內(nèi)容進行了二次重建。

②這種行為能夠幫助我們理解原本不懂的知識點。

以輸出為目的建立學習小組。

合適的學習小組優(yōu)點如下:

①能夠實現(xiàn)替代強化。

②學習伙伴之間可以互相指導。

調(diào)整時間表的三種情況。

情況一:按計劃順利進行并且有效果。

總結成功的經(jīng)驗，提高再次成功的可能性。

情況二:雖然按照計劃在進行，但并沒有效果。

向學習榜樣老師或伙伴學習和請教。

情況三:雖然并沒有按照計劃進行，但效果良好。

重新制作時間表，預留出足夠的學習時間。

做好學前準備。

后記感悟與總結

學習的真正目的是幫助我們提高分析問題和解決問題的能力和效率。

不同的人用相同的學習方法得到的效果卻不一樣。這個時候，就會出現(xiàn)個體化差異。

適合自己的才是最好的，找到適合自己的學習方法，高效快速的掌握需要掌握的學習內(nèi)容和知識點是一件很幸福的事情。

全局觀的視野理清學習的整個框架，可以讓我們事半功倍。

作者把學習前、學習中和學習后的三個環(huán)節(jié)詳細剖析，并告知我們正確的方式方法，我們前期可以按照這些模板套用進而內(nèi)化成自己的習慣。

打蛇打七寸，好鋼用在刀刃上，不做無用功。根據(jù)書中提供的測試題目來確定自己是視覺、聽覺、觸覺三種學習型中的哪一種以后，最大限度發(fā)揮自己潛能，也就是所謂的長板效應，用全局觀的俯瞰力理好框架并最大限度發(fā)揮自己主觀能動性提高知識吸收率，并在學習之后定期進行復習，不斷建立并加強知識點之間的鏈接，熟練掌握并隨意調(diào)取，讓這些知識點為我所用才是學習真正的目的。

來吧，讓我們一起加油。在掌握了這項能力之后不斷遷移到其他領域！