文／桐陽媽
有媽媽問：桐陽媽，我家孩子自控力特別差，該怎么辦呢？作業不著急寫，上課不集中。早上不起床，反復催也不管用，看到喜歡的東西就要買，不買就哭鬧，用延遲滿足，下次還不管用，孩子的自控力怎么培養？
我們都聽過著名的棉花糖實驗的延時滿足，但是有多少人真正的理解了延時滿足呢？
延時滿足是孩子主動選擇的結果，而不是被動強迫。
父母是孩子的老師，父母和孩子的相處模式，是孩子成長的基礎。我通過這五點，培養孩子的自控力，僅供選擇。
1.讓孩子主動選擇長期目標。
孩子小的時候，我給予孩子選擇權，隱含了自控能力的培養。
比如給孩子分葡萄，如果馬上吃，只能吃5顆葡萄，如果等一會吃，就可以吃10顆。選擇先吃，就得不到更多。在孩子小的時候，可以選擇等待2分鐘，慢慢的再增加時間，5分鐘，10分鐘，20分鐘，30分鐘，二女兒現在不到3歲，接受半個小時的等待沒問題。大女兒可以等半天，已經習慣了等待。
這就是長期目標和短期目標的培養。你是否愿意為了長遠利益，還放棄現在的利益。在等的過程中，可以玩別的，也學會了時間安排。
做作業也是，如果先選擇玩，只能玩15分鐘，如果先作業，再選擇玩，可以玩40分鐘。現在大女兒養成習慣，回家先作業。
2.魚與熊長不能兼得，有選擇，有舍棄。
孩子有時需要買玩具，我會讓娃自己權衡。
選擇新玩具，同時就會放棄另外的玩具或者零食。
上周末孩子要買一個新積木玩具。我問孩子：如果選了玩具，等值的零花錢就沒了，反正每周就這么多。孩子決定選擇玩具。大女兒選擇了一個10元的，二女兒選擇了一個五元的。這周大女兒就沒要玩游戲的錢。
別說孩子了，大人的欲望也很難控制，所以學會有舍有得也是一種能力。所謂自控就是控制貪欲，魚和熊掌不能兼得。
3.通過規則，學會自控。
我有時也會催孩子，但是我自己有個限制，比如，娃上床睡覺，我給她們10分鐘玩的時間 。并且定上鬧鐘，時間到了，我會關燈。
早上起床，定上鬧鐘，時間到了起床，給你15分鐘。如果沒在規定時間內完成，我不責怪，不批評，我干我的事。這樣娃養成一個習慣，在規則下，你完全有自由。規則到了，你不遵守，自己承擔責任。
昨天晚上7點半了，大女兒說，想喝大米稀飯。我告訴孩子：媽媽做飯的時候，告訴你今天做的是面條，你并沒有說喝稀飯。現在媽媽已經做過飯了，我的時間不可能回去。想喝明天提前和我說。孩子最后選擇吃面條。
很多時候，并不是你有什么需求，我必須滿足，父母有自己的需求。這樣孩子大部分情況下，知道自己沒提前說，接受規則，控制欲望。有時候做的飯菜確實不合口味，娃可以選擇不吃，我不勉強。
4.通過心理暗示我想要，我不要。
一個人知道自己想要的，同時也要知道自己不想要的。
比如，孩子刷牙有時會磨蹭，我會讓她選擇：你要牙齒健康，還是要看醫生。她選擇要健康，不要齲齒，不要去醫院。
你要玩手機游戲，還是媽媽陪你玩。孩子選擇：我要媽媽陪我玩，我不要手機。有時她會選擇玩游戲。我會讓她選擇玩20分鐘游戲，媽媽可以陪你玩一個小時。如果選擇40分鐘，媽媽只能陪你玩5分鐘，我認為你更喜歡游戲。我養的娃，知道她喜歡我陪著玩。所以用這招很靈。
5.專心做一件事，鍛煉自控。
我們家用的最多的就是漏斗定時器。孩子寫作業的時候，開始定時，看漏斗快還是自己寫的快。這樣的一個好處就是一次只專注做一件事，沒有雜念，從而學會自控。
還有其它方法，比如我做飯，拖地的時候，和孩子也對比，看誰快。這些方法都是培養孩子的專注力。
