? ? ? 隨著人們生活水平的提高，提倡“吃好，用好，玩好。” 亞健康人群也伴隨著“各類好”不斷攀升，尤其是腸胃方面的不適產生的疾病。消化道看似只是一個食物輸入的管道，但卻十分復雜。據數據顯示，中國有腸胃病患者1.2億，消化道潰瘍發病率10%，慢性胃炎發病率30%，是當之無愧的“胃病大目”。

? ? ?為什么會出現這種現象呢？有哪些不良習慣導致腸胃的傷害呢？具體內容如下:

一、暴飲暴食

? ? ? ?見了美食就胡吃海塞; 心惰低落就猛吃零食; 忙于應酬就把酒言歡。飲食過量會擾亂胃腸道正常的消化節律，致使胰腺這個”消化酶工廠”在短時間內分泌大量消化液，導致胃腸不適，甚至是急性胃擴張，胰腺癌等。

二、吃飯太快

? ? ? ? 現代人生活節奏快，吃飯往往狼吞虎咽。如果進食過快，食物沒有煮爛、進食黏稠食物，極易引起胃潰瘍、胃炎等胃腸道疾病，甚至會導致胃里長“石頭頭。

三、纖維攝入不足

? ? ? ?2010~2012年中國居民營養與健康狀況測試顯示: 中國居民每人每日膳食纖維攝入量不足11克，遠低于推薦量20~30克。膳食纖維攝入量嚴重不足導致大量”三高”及腸道疾病患者出現。

四、壓力和焦慮情緒

? ? ? ?胃腸道可謂最大的“情緒器官”，胃腸道功能受神經、內分泌系統協同支配、調節。壓力過大時，人的消化功能會出現“情緒化”反應，會出現食欲不振、上腹部隱痛、反酸、燒心、便秘等癥狀。

五、濫用藥物

? ? ? ? 生活中，有一些人一有頭痛腦熱就亂吃止痛藥、消炎藥，但這些藥中很多都是非甾體類抗炎藥，如阿司匹林、吲哚美辛、布洛芬等，會直接或間接地損傷胃黏膜，引起炎癥和潰瘍。藥吃多了，還會傷你的肝，傷你的腎喲！

? ? ? ? 面對以上的種種不良習慣，患腸胃疾病的指標怎么會減少了？俗話說:“有病沒病，腸胃洗凈。” 要想減少腸胃病的人數，或者預防腸胃病數據的增多，可從以下幾方面去努力:

一、增強國家產品質檢部門的法規約束，堅決打擊不合格食品，嚴懲生產轉基因食品企業。

二、社區多開展健康講座，普及健康知識，提升人們的健康意識。

三、個人注重良好的飲食習慣。細嚼慢咽，有慢性病的人應少食多餐，多吃五谷雜糧，水果蔬菜。

四、加強身體鍛煉，找到適合自己的運動方式。如散步，攀山，游泳，打球，瑜伽等等。

五、培養至少一項適合自己的興趣愛好，舒緩心理壓力，保持心情愉悅！

? ? ? 關愛自己，從呵護自身的腸胃做起！