人類有多少種情緒？據說有數千種。心理學家將人類的情緒歸納為四大基本情緒：喜、怒、哀、懼。而憤怒于我言，即熟悉又陌生。

先看看，百度百科是如何定義憤怒的：

1. 愿望不能實現或理想受挫時引起的一種緊張而不愉快的情緒，

2. 對社會現象以及他人遭遇甚至與自己無關事項的極度反感【多發于社會性動物群體之中，如“義憤填膺”】。

3.被看作一種原始的情緒，它在動物身上是與求生、爭奪食物和配偶等行為聯系著的。

可以說，憤怒是在提醒我們的需求被剝奪或未滿足，又或者是我們的邊界被侵犯到了。

我的憤怒從小就本深深地壓抑住了。父母的棒打教育，讓我從小形成不敢怒的乖乖女，到長大后又會成為一個老好人，做事經常是以他人的觀念為主，而不自覺地委屈著自己。所以，從表面上來看，和周圍人關系融洽，也從來沒有耳紅面赤地大聲與人爭吵過，即使是父母，即使有委屈有怒火也往肚子里咽。因為害怕傷害父母，傷害他人，從而得不到愛和安全感。

然而，不在沉默中爆發，就在沉默中滅亡。長期無法表達憤怒帶來的結果就是深深地無力感和無能感，以及對任何事物容易產生焦慮的一種泛化的焦慮感。這樣一種被壓抑的憤怒，傷害的是自己，過后更是身邊的人。如今，每當看到有人大聲與人爭吵的時候，我居然還有些羨慕，羨慕他們能把心中的怒火大聲地罵出來。

某老師說，當情緒來臨的時候，不要試圖對它做什么。把自己投入情緒里，讓情緒盡情燃燒吧，如果你不對情緒做功，五六分鐘后，情緒就自己消失了。而經過情緒的洗禮后，你就成了一只涅槃的鳳凰。

是的，應該允許自己體驗憤怒，而不是壓抑。我們可以表達我們的憤怒，而不是用借之發泄和攻擊。

近期，與父母因處理某事觀念不和，很是生氣。但我還是不敢跟直接跟父母表達我的憤怒，而是把自己的憤怒通過書寫方式釋放出來，滿滿地怒氣，通過筆尖把紙張劃成印痕甚至破裂。而后內心才像被氣球被刺破了般，慢慢地清空，癟下來。又如同暴風驟雨后，雨過天晴的感覺。

“真正的憤怒管理并不是要讓人去壓抑自己的憤怒，而是教授人們如何去認識自己憤怒的深層原因，學會用健康的、有建設性的方式來表達自己心中的不滿。”

憤怒是人之常情，學會體察和理解自己與他人的情緒，對自己的情緒負責。

接納憤怒，表達憤怒，因為再不憤怒，就老了。