7月1日

第一天選擇新的運動：瑜伽

一節陰瑜伽，基本都是靜止的動作，不會出太多汗，更多的是放松，調整呼吸

第二節是修復流瑜伽，動作都是流暢動態型，有的動作很累出了很多汗

一靜一動搭配下來感覺挺不錯，后續可以多多嘗試

7月6日

器械練了3個手臂，2個肩

橢圓機1個小時

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7月7日

一節流瑜伽

跑步30分鐘，走路30分鐘

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7月9日

器械練習2個手臂，1個肩，3個腿部

橢圓機40分鐘

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7月10日

深圳灣夜跑5公里，然后走路6.5公里，回到家已經累癱

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7月13日

深圳灣全家散步1小時，蛇口段通了，是散步跑步看夜景的好地方

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7月17日

報了游泳班，每周一和周三上課，每節課一小時。

第一節課下來感覺老師專業態度好，而且人不多教的也仔細

7月18日

橢圓機1小時

器械練手臂2個，肩部1個，腿部2個，每個基本都是15*4組

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7月19日

第二節游泳課

7月20日

橢圓機30分鐘

器械手臂2個，腿部2個，肩部1個，每個都是15*4組

7月24日

深圳灣夜跑5.74公里

回家后練了幾個自重練習，看著蕭瀟大美女的動作學著練，汗如雨下

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7月26日

橢圓機40分鐘

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