看似豐滿的生活，骨感的理想。

電影里面的主人公說：人生在世，不就是為了錢嗎？人們為了錢去工作，有了錢才能好好的生活，為了錢去賣命，很多人為了錢丟掉了性命。也有很多人，擁有了穩定的工作，看是固定的經濟收入。

但是如果有了錢，堅持和理想這事兒好像就被拋之腦后了。當然我說的并不是所有人，但這世上大部分人好像都是這個狀態，有了富足的生活、穩定的工作、看似完美的家庭，于是，就想不起自己的理想和堅持了。

35歲以后失去工作，你可能會失去全部。

曾經我閱讀到一篇文章，得出這樣一個命題，假如35歲之后，你失去了這份工作，會怎么辦？這個命題是源于之前的一部電視劇——我的前半生。是的，即使是年薪百萬的客戶經理，如果你不能夠按時完成業績，提升自己，那么對于你來說，35歲之后應該是更加艱難。因為，你必須保住工作，才能養活全家，才能給妻子買包，才能送孩子上學。

一旦你失去了這份工作，那么你很難找到新的工作，因為你已經不是應屆畢業的大學生了，你也不是充滿斗志的年輕人，你是必須要養活一家老小的中流砥柱，所以這是你一旦失業，就意味著你可能失去全部。

想到這里，我想我知道那些35歲之后的很多朋友們，為什么要這樣堅持工作了？又為什么擁有那樣的工作態度？他們好像并沒有什么沖勁，也沒什么理想和堅持，唯一想要的，就是這份維持全家生計的薪水，他們不再折騰，不再祈求有奇跡的發生，不再付出120%的努力。

作為一個中青年人，你應該有的堅持。

正如學生時代一樣，每次在便利店里買飲料總會花一些時間。

上學的時候，兜里的零花錢不多，下課想要買一瓶好喝的飲料，總會花上一些時間，去思考今天該喝哪個口味，真的不知道該喝什么，都很好喝，唉。

現如今，兜里的零花錢多了，不！是我擁有的薪水，雖然不算富足，但至少也可以讓我把便利店里冰箱上面的全部飲料都買下來。但是，每當在便利店里，我還是不知道該買什么。

冰箱里面花花綠綠的擺滿了各式各樣的飲料，對于一個容易長胖的人來說，這里的誘惑太大了，光是想到第二天早上我要跑多少公里來消耗這些熱量，我的頭就已經大了，最終，我還是放棄了好喝的飲料，拿了一瓶沒味道的蘇打水，至少這里面還有二氧化碳，能讓我爽爽口。而這樣的爽口簡直太奢侈了，無論在大眾點評上什么樣的美味，都已經不能夠吸引我的味蕾了。

過了學生時代，仿佛堅持學習和看書，已經不再說不再堅持了，你有多久沒有閱讀了？有多久沒有上進學習了呢？那么操場對于你來說又有多陌生呢。

我想，到了中年時代，這些都還是少不了吧，也許你已經不再購買紙質圖書，但至少你應該閱讀一些電子書籍，而不斷豐富自己的大腦，可能你已經不在去風雨操場跑步，但至少你可以去健身房，或者是在家里進行一些基本的運動，無論你是一名銷售人員，還是一名客戶經理，又或者是公司總裁，或者你是總裁的秘書，至少這些都需要你擁有，體面的著裝，這下面，更是希望你擁有一個完美的身材，或者至少是讓自己滿意的身材。

以前，堆得豐滿的日程表，現在仿佛只剩下幾件事情要做了，比如健身跑步，閱讀學習，工作和休息。是的，我們開始學習斷舍離了，開始把工作和生活上不重要的事情拋開，就撿出來2-3件重要的事情來做。

始終讓我置頂的一定是運動。因為我知道如果連我最喜歡的事情，或者最重要的事情都沒有進行，其他事情我一定做不到，也一定排不進我的日程表。

所以請你也試一試，把你想要做的，或者準備做的，不得不做的被逼無奈，要做的所有事情都列出來，把它們仔細進行過濾，便會發現，也許，對你來說重要的事情就那么幾件，而這些事情里面，是否有運動的，是否要與你自己身體息息相關的這件事情呢？

如果沒有，請你馬上開始，如果有，請你堅持下去。

堅持折騰才是你的人生主旋律。

兩周之前，我認識的一名運動員，再次受到了傷病的困擾，他的膝關節已經是第二次出問題了，即使是對于一個普通人，這都是難以接受的打擊，而對于一名即將步入中年的運動員來說，這是致命的。但是，與他進行溝通之后，我被他震懾到了，他并沒有自怨自艾，或者沉浸在受傷的痛苦之中，而是有計劃地安排著自己的手術，以及術后康復的事情。于是，我最后想到，能夠鼓勵他，讓他繼續堅持的話，就是：

請堅持折騰吧。

人生就在于折騰，無論是工作也好，還是生活，如果你不折騰折騰，你不活動，相信就快死在那兒了。

想一想吧，如果你工作了十年，薪水都沒有變化，工作了十年，崗位都沒有變化，做的事情都沒有變化，相信你已經死在這個崗位上了。

因為你沒有任何的提升和改變，沒有接受任何的新知識，和新事物的沖擊，甚至你有點脫離社會，不是嗎？再想一想，如果生活上，你的家庭十年沒有發生任何變化，相信這也是不可能的。

所以你人生的主旋律應該是折騰，請用力點著頭吧，趁你還能動起來，趁你憋得住話憋得住尿。

讀累了吧？動起來吧！

動作1

徒手深蹲 20-30次

動作2

仰臥挺髖 20-30次

動作3

箭步蹲 左右各10-20次

動作4

側步蹲 左右各10-15次

動作5

仰臥單腳挺髖 左右各10-20次

動作6

跪姿跳 5-10次

練習時，找個軟一點墊子

如果做不了就跳過

動作7

分腿跳蹲 10-20次

加油，相信自己！

-END-

作者：高大勝

NASM美國運動醫學學會認證減肥專家

國家隊體能教練

7年時間助力50位奧運冠軍訓練