對減肥鞋而言，一方面不僅要少吃，而且要隨時抵制各種美食的誘惑，中午就給了胖子們一些機會，我們可以挑一些喜歡的食物少吃一點點。
正常的午餐需要魚肉蛋各種蛋白質，胖子們最喜歡的估計120%有肉類，比如烤肉，排骨，想想都直咽口水。
但為了減肥，雖然不能大快朵頤，我們只能忍氣吞聲，只吃我們身體需要的一小部分美食，但這也算是對我們味蕾上和心理上的一種安慰吧？
中午這頓飯，算是一天中吃的最多的了，原則是各種食物按照營養合理搭配，只吃八分飽。
推薦幾種瘦身的食物
青菜類
洋蔥，主要起到軟化血管防止動脈硬化的作用，胖子和老年人最適用。
大頭菜，豐富的纖維促進胃腸蠕動，同時富含維c，補充營養。
豆腐，富含蛋白質和異黃酮，抗衰老，讓你保持年輕。
肉類，推薦白肉類、魚類，脂肪含量低，脂肪中不飽和脂肪酸含量高，包括各種鳥類禽類，爬行、兩棲動物，貝殼甲殼類，各種海產品。胖子們可以用白肉做菜替代紅肉類食物。
各種蔬菜水果。
主食類：
各種粗糧比如：燕麥、玉米、各種豆類，以及紅薯，土豆，南瓜，山藥等。
減肥，不僅是吃少，更要吃好，把這些食物合理搭配會讓你減肥同時，不再為午餐到底吃什么而苦惱了。
