【第2周2.4】周反思：52周效能達人養成
在上一期節目里我給大家講解了如何用反思的力量過好自己的一天24小時，把效能發揮到最大，那么承接上一節內容，這一節我想繼續跟大家聊聊：如何依然用反思的力量來過好自己的一周7天，用一年52周時間修煉成效能達人？
美國開國三杰之一，現在100美元紙幣上的頭像人物本杰明·富蘭克林在200多年前給我們做出了“周反思”的良好示范：他有一個非常著名的“13條自我修煉戒律”，內容大約包括：節制、秩序、勤奮、謙遜等等。
為了讓自己真正培養起奉行這些戒律的習慣，富蘭克林獨創了一套反思系統：他給自己訂了一個小本，每頁注上一條戒律，用畫表格標小黑點的方式對每一條戒律，依次用一周的時間來嚴格審查自己。
例如：在第一周著重培養自己要“節制”，這樣在第一周的時候他就只需要嚴防有關節制的所有點滴過失，而其它條的戒律像平時那樣注意，在每晚把過失用黑點記上就行。
這樣一來，如果第一周能夠使標有節制的這一行中沒有黑點，那就可以認為，自己在遵守這一條戒律上的能力已經加強，因此就可以在第二周的時候同時著力培養第二條戒律好習慣，達到一二行都沒有黑點。
按照這個順序進行，直到最后一項，富蘭克林就能在13個星期內完成全部13條戒律的培養，一年內就可以循環四次，經過幾個周期的實踐，可能在某個周期的自我審查中，就能看到一個干干凈凈的本子了。
而晚清著名的中興名臣曾國藩也是每周不斷地反思自己的“人格修煉五字訣”是否有持續的進益，這5個字分別是：誠-為人表里一致；敬-持身端正不存邪念；靜-心氣神體皆安寧放松；謹-不說假、大、空話；恒-生活規律、飲食有節、起居有常、慎獨。
古今中外的名人和偉人們用自己的實際行動和人生功績告訴了我們“周反思”的意義和重要性。同樣的我們現代人，也要從最微小的行動開始，用行動來培養習慣，用習慣來完善性格，由好性格來織就我們的美好人生。
但其實周反思的內容并沒有一個約定俗成或是十分固定的架構模版，但沒有固定的模版并不代表大家隨意記些流水賬就可以了，學習一定會經歷一個僵化、固化，最后優化的過程，所以今天，我把自己研發的，可以幫助大家提高效能的系統講授出來，在初期你只需要按照這7項內容進行反思和填寫，用熟了之后，還可以根據自身的實際情況進行內容替換和調整。
那么經過我這5年多的授課和調查研究，發現只要做好以下7項，基本上你就能行走在實現夢想和目標的正確道路上：
1、日歷：查看自己每日寫的反思日記九宮格和日歷事件，如果你暫時還沒有學會使用電子設備工具來進行記錄和安排事務，那么可以從最簡單和方便上手的紙質工具開始做，爛開始是確保一切目標可以實現的重要心態。
首先要反思自己在過去的一周里有沒有按照日歷上的安排去完成重要的固定日程事件？改動日歷事件的成本往往會很大，而完成日歷上安排的固定日程事件本質上是為了“守約”，以及保證擁有陪伴家人和跟自己內心在一起的時間。如果在過去的一周，你很好地完成了日歷事件，那么你就可以對自己進行嘉獎，但是如果你沒能順利完成，就要想辦法改進。
2、清單：反思自己在過去的一周里有沒有“抓大放小”，一共完成了多少件重要的事，又做了幾件不太重要，可以委托給別人甚至是可以直接刪除不做的事？一定要遵守“高能要事”的時間管理原則，不要被拖延癥抓住。
3、幸福時光：反思在生活里自己有沒有做一些可以滋養我們心靈和情感的行動，例如：在家斷網陪孩子玩耍、閱讀自己喜愛的作者出的新書、養些花草或動手做一些小工藝品等等，像在我們家就有一個約定，大家一起吃飯、周末一起收拾家里，每當我出差回家時候，孩子們會舉行一場家庭音樂演奏會，晚上一起聽書，這些都家庭留下一個溫暖的記憶，這實在要感謝我的太太，感謝她的很多創意與全心全意的付出。
4、巔峰體驗：反思在過去的一周中自己有沒有獲得過“贏”的感覺，有過幾次這樣的感覺？這周在澳洲由于提前安排看到了F1，同時在朋友的農場拍到了絕美的星空，這次澳洲的課程開得很順利。
5、好習慣統計：進行好習慣養成打卡，一周7天都完美做到就嘉獎自己，如果沒有，就繼續努力，并且想辦法提高成功率。
6、月度要事：查看未來1-3個月自己的日歷和清單，根據實際情況進行增加或刪除調整日歷事件，批量增加清單事件，分解項目事件。
7、高能要事時間：反思在工作上自己有沒有在高精力的狀態下做重要的事？盤點這樣的高能要事時刻在這一周一共有多少個小時？
以上7項就是我推薦大家可以進行周反思的內容，建議每周的周反思就像每天的反思日記一樣確定在一個固定的時間進行記錄，你可以在周日的晚上花1個小時，或者在周一的早上反思日記過后寫都可以。
在進行周反思的時候，我們盡可能去反思強化正面和正向的信息，例如：幸福的時光、美好的感受、巔峰的體驗和小小的收獲等等，那些會帶給我們挫敗感和悔過心理的負面事物盡量少回憶，我們要通過計劃創造出更多更強的擁有正面信息的事物，從而打造出自己的個人模式和習性。
好了，今天的內容就到這里，需要周反思的操作工具的朋友，請務必仔細收聽本節的隨堂練習，去下載自己所需的表格，把知識操練起來，變成自己的能力，武裝自己的人生！
