在得到聽了寧向東老師講的《認知能量|減少心力的流失》。
聽講內容
第一，什么是心力？認知能量可以理解為心力。
第二，關于心力的現象是什么？人們會本能地節省心力。例如一道題想了一會想不出來，我們就會轉而去問同桌。
第三，如何管理心力？我們應該把心力用在更為重要的事情上面，因為，每個人的心力是有限的。他用了喬布斯的例子，為什么喬布斯只穿一身黑色套頭衫和牛仔褲？一個重要的原因是為了防止心力的流失，把心力用在更重要的事情上。
第四，正念減壓是提高心力的一種方式。正念真正含義是專注力，排除其他雜念。長期進行“正念減壓”的訓練，能夠提高專注力。
思考
實際生活中，我們常常將我們的心力花費在一些不太重要的事，反而在一些更為重要的事情上，用的心力大大削減。對我而言，我發現自己有些過于關注各種瑣事。這些在消耗著我的心力。舉個例子，假如第二天要出游，前一天晚上我極有可能把思緒沉浸在第二天出行這件事上，反復思考第二天要穿什么衣服，要準備什么東西，要做什么計劃，怎么吃飯等等。然后，一個晚上的時間就這樣過去，而原本計劃的看書，可能就一直被耽擱。其實，這樣的事重要嗎？我自己認為，對我來說有點重要，但不值得花費太多的時間，因為還有更重要的事，比如看書，這件事不緊急卻重要，卻被擱置。
對于正念減壓這件事，還需要查閱更多的資料。我想起一位前輩說: “機遇有很多，如果不抓住就瞬間即逝。但是我們往往缺少辨別機遇的能力。辨別機遇要會觀察，而處于身心放松的狀態，才能夠觀察到周圍一草一木的動靜”。
另外，我們時常講: “玩的時候好好玩，讀書的時候好好讀書” 。其實，不僅僅是學習，即使是玩耍，陪伴家人和朋友等，對我們來說，也可能是值得我們付出心力的事情。專心做好當前的事。若是做著這個事，又想著另外一個事，結果都沒有做好，這是對心力最大的浪費。
行動
關于減少心力的流失，自己可以怎樣做呢？
- 限定時間。給自己一個固定的處理時間來處理事情。
- 減少工序。對于生活上的瑣事，盡量減少工序，能夠減少花費在上面的心力，減少事情帶來的壓力。適用于生活習慣的養成。工序越復雜的習慣，就越難堅持下去。
- 制造環境。制造簡潔適宜和安靜的環境，減少不必要的物品和人。能夠幫助我們把更多的心力放在要做的事情上。
- 專注當前。專注于當下做的事情。
