見
住宿生中午排隊就餐時，看到幾個同學背著書包，躬著背彎著腰走路，我試著去提了提學生的書包，非常沉重，估計有4、5斤的重量。
我問學生，你的書包里面都裝了些啥？他回復：都是書。“背這么多書干啥，中午就那么幾十分鐘，這么多書看得完嗎？他緬甸不好意思地笑了笑。
感
看到他們背著這么沉重的書包，也會想起了我的學生時代，每次放假回家也會背好多書回家。結果是上學時，很多書又原封不動的背回到教室。
想想自己的學生時代也是這么過來的，書包裝的書多，這樣給自己制造一種假想的安全感。從學生背書之多而又不去看，就可以發現，學生在學習中遇到最大的心理問題和挑戰就是急躁和焦慮。我想不僅是學生如此，我們很多成年人也是如此。
思
為什么會在書包里面裝那么多書？無非就是人很急躁，想要學太多的東西而導致的焦慮。我們人焦慮的本質：急切得到某種抽象而難于得到的東西而不可得。背后的根源是社會文化造就的貪婪。
比如，作為學生，在學習時代，想要得到好的分數和排名，想要得到來自老師的認可和同學的欽佩。這些抽象的東西把我們的注意力引向了外界那些我們控制不了的事情上，而至于一些具體的東西被我們給忽視了，比如，我今天記住了哪些知識點，做會了幾道題，將錯題又重新鞏固做了幾遍？
人一旦產生焦慮情緒，就會讓人變得無所適從，還會亂發脾氣，什么都干不了，最后傷人傷己。
自己在育兒上就很焦慮，總會想要讓孩子上好的學校，要讓他養成很多好的習慣，抱怨為什么自己的婆婆不能妥協來縣城幫我帶娃，等等。最后反而忽視了一些具體的事情，比如，怎么和孩子更好的溝通，如何高質量陪伴他和孩子一起玩耍...
緩解焦慮的正確做法是：做自己可以控制的事情，《荀子》有一句話：“能積微者速成，反之，不能積微者不成。”
那么在生活中為什么很多人都做不到積微呢？因為我們喜歡想入非非，想那些我們控制不了的事情，而想多了，我們就容易焦慮、抑郁、急躁。
我們人生有兩條路徑，這也是人和人拉開差距的原因，第一條路徑：每日積微者，做那些自己能夠控制的事情，這樣可以讓我們的能力穩步增強，成績穩步提升。第二條路徑：想入非非者，總是去想一些我們無法掌控和把握的事情，結果是思維混亂，陷入一種習得性無助。
行
課后作業：
1，面對復雜艱難的考試，究竟能把握什么？
自己能把握的是，簡單的題自己全部做對，不丟分，不犯低級錯誤。難題在有限的時間內盡力而為，能拿一分是一分。
2，如何區分可以把握和把握不了的？
能把握的和控制的多是和自己相關的：自己的態度，和人溝通時說話的語氣，自己能力的積累。簡言之自己的改變是可以控制的。
不能把握的是外界或者他人：比如出生，家庭背景，他人的性格特征。他人的改變是不可以控制的。
