文/孫青云

每天的同一時間練習最好

沒有接觸瑜伽時候，覺得練習瑜伽有各種畫面各種好處

恬靜，舒展，修長，美麗，能治療失眠，焦慮，能減肥，還不受天氣影響，對皮膚也好，甚至還能改善性愛質量……（看到最后一個很高興的小伙伴火速捂臉）

此處省略一萬字，反正各種好

然后以為這么仙氣的運動一定會讓自己有個仙氣的過程

練習了以后才發現，

what?

原來也會有很多俗氣的問題

“今天又不想堅持了”

“好難啊，和想象中不一樣”

“練習了這么久，還是很胖（或者僵硬等），很焦慮”

“今天看電影和練瑜伽只能二選一，好糾結”

“人家都效果顯著，為啥我沒有”

……

總結出來就是

你堅持的不夠，你太著急看見結果，你太容易和別人比較……這些問題的原因

就是你沒有規律練習瑜伽的習慣！

規律是最簡單，最粗暴有效的解決辦法！

你不會憂慮要不要刷牙，今天刷牙有沒有變白

你也不會覺得每天刷牙很難堅持

因為刷牙已經內化成你的習慣了

從你會刷牙一直堅持到現在，并且還會持續下去

所以，我們需要把瑜伽（或其他事情）變成生活一部分

1 無論如何，每天練一會兒

這句話的重點是練。剛開始練習時，練習本身比練習多久，練習多好要重要的多。

莫天不能去上課的時候，自己跟著視頻練習五分鐘。重要的是讓自己有每天練習的感覺。說跟著視頻容易受傷的巴啦啦的，俺說的是不能去的時候，找找感覺。不要勉強身體，這也適用于瑜伽課。

2降低期待

也許你是因為各種目的來練習瑜伽，但你開始練習的時候，請清空你的各種妄想吧。

你只需要每天靜靜的享受每一節瑜伽課

每個動作

伴隨呼吸

靜靜的

關注身體和呼吸

只在當下

3每天同一時間練習瑜伽

同一時間練習瑜伽會讓你更容易的養成習慣。

你可以把它和你已有的習慣鏈接。比如，每次吃過午飯后，去上節瑜伽課。

按照以上三個技巧養成習慣的過程中，你會發現自己慢慢成為別人眼中的ta.

從容，淡定，越來越瘦，越來越美～

只是那一天，你已經不在乎這些外在評價。

因為你在每天的練習過程中，得到了回報。身體上的，心靈上的。