1.

每個人在一生中都會經歷一些不好的事情。比如，考試掛科，生病了，被別人騙錢了，談了八年的戀人關系破裂了，發現另一半有外遇，或者你最親密的好友在散播傷害你的謠言…..

自然，這些事情通常導致我們憤怒、不安和沮喪。人們經常反省過去，希望一切可以重來。但如果有人認為其他人應該為自己的痛苦負責，他們的報復心就會油然而生。

2.

去年，我大學同學和現任男朋友被前男友殺害并且焚尸，造成了三個家庭的悲劇。前男友非常愛她，兩人也在一起四五年，但有點偏執，得不到就要毀滅。

我讀高中時，我舅爺爺的同事，一對夫妻，有一個女兒，在北大讀書，多么幸福的家庭。但因為爸爸出軌，還有了孩子，媽媽請人教訓爸爸，結果失手打死了。后來，這個女兒接手家里生意，并且把媽媽想辦法保外就醫，救出來。買了一套房子，給她足夠的錢，就移民了。當年“知音”也報道了這件事情，只是為生者開脫，說這個媽媽因為家暴受忍受不了了。

這個女孩是我高中老師的得意學生，上課時也很遺憾的提到這件事情。聽我另一個阿姨告訴我，這女孩和她爸爸關系非常好，經常一起出游。她移民的時候，告訴媽媽，這輩子別見了，見到你，我就會想我爸爸。她的男朋友，也和她分手了，人家家里根本就接受不了。

3.

很多心理學家提出，最好的方法應該以一種安全的、社會可以接受的方式把壓抑的情感釋放出來。可很多時候，發泄怒氣并不能消滅怒氣。如果踢打和尖叫無助于舒緩沮喪和壓抑的感覺，那什么方法才是可行的呢？

一個方法就是通過“尋找好處，從痛苦中獲益”來消解憤怒。很多人可能會反駁我，不就是阿Q精神嘛。從負面的人生經歷中尋找好處也許看起來有點像一廂情愿的自我安慰，但是，這種好處是真實存在的。

這種方法，我一直在用。所以大多數時候，我的心態比較平和，并且會反思自己，接受發生的事情。下面，我通過具體的例子，來說一說我用的這種方法。

4.

我初中的時候，我爸爸的生意開始出現問題，然后長達十年的日子，每年過年家里都會有很多人要債。世態炎涼，被別人說風涼話，失去讀重點初中，以及后來出國的機會。我弟弟為了減輕家里負擔，自己主動放棄了讀大學。

我一直非常感謝我經歷的這些挫折，因為家庭的經歷，讓我變得加強，懂得人性。我小時候大小姐脾氣，身邊的人都很討厭我，但因為我有吃不完的零食，花不完的零花錢，他們都和我玩。我經常耍脾氣，只要飯不合我口味，我都會扔筷子走人。

我非常喜歡吃零食，可后來家里沒錢了。我那時候自尊心很強，吃不到好零食，我寧愿不吃，我戒零食的過程，非常痛苦。但正因為不吃零食，我才可以一直這么瘦。

自從家里變故，我就一直非常努力，也不逃課了，學會了獨立靠自己。因為知道弱小的時候，會經歷什么？我一直努力讓自己變得強大，同時也知道當有錢時，不要嘚瑟，很多事情旦夕禍福。只有平常積善行，落魄的時候，才不至于太慘。

雖然我們很多親戚都不和我們來往了，但我爸爸很多朋友，幫我們很多。我趙叔叔，大學的時候，給我打了很多次生活費，讓我整個大學生活過得很有尊嚴。

5.

我有一次去杭州的時候，夫妻二人帶著小孩，說錢包被丟了，我借她幾百塊錢，回到酒店，我就知道被騙了。這以后，我出去就再也沒被騙過。我安慰自己，人都是被騙了才成長。我當時的初心就是幫助別人，就當他們真的需要這些錢，這件事情就過去了。

這次十一去烏鎮，想住在景區內，有一個客棧，攜程上沒房了，但他們自己有房，讓我先打500塊錢定金。我想到之前的經歷，覺得不靠譜，還是找了一個攜程上有房的，雖然比平常貴了2-3倍。但是服務特別好，老板也很靠譜。就算不靠譜，還可以通過攜程維權。

有時候，覺得吃點小虧，上點小當也是福氣，這樣自己就會變得越來越理性。就像現在出去旅行，基本上不會被騙了。

6.

當你經歷一件讓你憤怒的事情時，花幾分鐘時間想一想這件傷害你的事情的積極面。例如這件事情有沒有幫助你：

1.變得更加加強，或者意識到自己擁有以前沒有意識到的潛力？

2.學會珍惜生活和身邊的人？

3.變得更加的成熟或者改善了你的戀愛關系？

4.變得更加自信或者有勇氣結束糟糕的婚姻關系？

5.變成一個富有同情心的人？

…….

寫下你如何從這個痛苦的事件中獲益，以及你的生活如何變得更好。