女生晚上睡覺雙腿間為什么喜歡夾點東西?

許多人睡覺時習慣夾著被子,感覺這樣更舒服,其實這樣做是有一定科學道理的。美國《健康》雜志近日刊文指出,錯誤的睡姿非但不能緩解疲勞,反而會使人渾身疼痛。睡覺時不妨利用一個小枕頭,保證睡姿正確。

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人在仰臥時腿部放松,但連接腰部與腿部的肌肉長時間保持緊張,引起腰部不適,尤其是脊椎不好的人更為敏感。

此時,可以在膝蓋下方放一個枕頭,以保護脊椎關(guān)節(jié)。而側(cè)臥時,脊椎呈弓形,其所受的壓力相對較輕,但如果上方的膝蓋搭下來的話,會令前胸壓向床一側(cè),不利于脊椎健康。

所以,側(cè)臥時,最好使腿部略微彎曲,并在兩腿間夾個小枕頭,以保證脊椎和頭保持在一條直線上,使連接腰部與腿部的肌肉得到充分的放松,并且讓脖子處在一個舒服的角度。

最后,專家還特別提醒,盡量不要采取俯臥的姿勢睡覺。因為俯臥時,胸部受壓,容易引起落枕、關(guān)節(jié)和韌帶勞損以及加重心肺負擔等。

人在睡眠過程中姿勢并不是固定不變的,剛?cè)胨瘯r你覺得自己保持著一種相對固定的姿勢,但實際在一夜的整個睡眠過程中,人的體位一般會變動20~60次。比較健康的睡眠姿勢,古已有之,那就是“半側(cè)臥”!

唐代著名養(yǎng)生保健專家孫思邈在其所著的《千金要方·道林養(yǎng)性》中說:“屈膝側(cè)臥,益人氣力,勝正偃臥。”這種屈膝而臥的姿勢強調(diào)“半側(cè)臥”,保證了周身部位的放松、氣血的順暢、臟腑的通達。

如果更具體些,右側(cè)臥是比較科學的。右側(cè)臥時,雙肺空氣吸入量最多,而人體需要的氧經(jīng)氣體交換后是靠血液來運輸?shù)摹A硗庑呐K位于胸腔偏左位置,左側(cè)臥時心臟易受擠壓,易增加心臟負擔,所以說,正常人側(cè)臥時以右側(cè)為宜。值得注意的是,側(cè)臥的時候枕頭不宜太低,否則會使頸部感到不適,容易落枕。

“半側(cè)臥”是最好的一種睡覺姿勢。在《千金要方·道林養(yǎng)性》中:“屈膝側(cè)臥,益人氣力,勝正偃臥”,是主張“半側(cè)臥”,能保證氣血的順暢、周身部位的放松、臟腑的通達。良好的睡眠姿勢,可以消除疲勞,滋養(yǎng)精神。

1、忌交談。睡前說話會使思維興奮,大腦不得安寧,入睡困難,導致失眠。

2、忌開燈睡覺。人面對強光不僅影響入睡,還能導致入睡不深,易醒、做夢。

3、忌蒙頭睡。這樣會使人吸入大量二氧化碳,甚至發(fā)生呼吸困難和窒息。

4、忌仰臥。仰臥時,舌根部網(wǎng)往后墜會影響呼吸,易發(fā)生鼾聲,若手放在胸不會壓迫心肺,導致噩夢。最理想的睡姿勢右側(cè)屈漆而臥,此方法可是全身肌肉松弛,肝血流增多,呼吸通暢。

5、忌睡前思緒萬千。睡前必須靜心思水,不可憂慮煩事,否則回導致失眠。睡前可翻翻畫報,聽聽輕音樂。

6、忌張口呼吸。張口呼吸,空氣未經(jīng)鼻腔“過濾”處理,冷空氣及含有污物的氣體直接刺激咽喉,容易刺激咽喉,容易影起咳嗽、發(fā)生感染。

7、忌飲酒飽食。睡前飲食過多,腸胃撐脹,消化障礙,影響睡眠。 睡眠時血液流動緩慢,過多鑷入高脂肪、高膽固醇食物,容易發(fā)生動脈硬化、高血壓、冠心病合肥胖癥。

8、忌迎風睡。睡眠中不能長時間吹電風扇。人在睡眠時生理機能較低,抵抗力較弱,當風而吹易生病。

9、忌睡中忍尿。憋尿?qū)θ梭w有害,也影響睡眠。睡前排空大小便,減少糞的刺激,有預防疾病,延年益壽的作用。

10、忌睡懶覺。近年研究發(fā)現(xiàn),睡眠過多會影響人的壽命。一般睡眠時間7小時。

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