?成長新技能——微習慣。

?如果你也像我一樣，總是三分鐘熱度，卻找不到“解救”的方法，那么微習慣可能是拯救你我的一個法寶了。

?微習慣是能夠把目標和行動切實有效地結合起來的一種方法。 微習慣，顧名思義，就是微小的習慣。小到什么程度呢，就像洗臉刷牙一樣普遍，就像吃飯喝水一樣簡單。如果你的微習慣能夠像洗臉刷牙吃飯喝水一樣融入到你的生活中去，那么，量變引起質變，你的成功總有一天會來到。

?那么怎么養成微習慣呢？

? 一，制定

?確定好自己的目標。比如說，保持好的身材，那么你的微習慣就要根據你的目標來制定。然后選擇每天都能執行的微習慣。比如每天跑步十分鐘，或者更小一些，每天跑步五分鐘。

二，執行

?在執行過程中要注意三點:

?首先要不斷地給大腦甜頭，如果讓你培養一個把臉貼在地上吃土的習慣，你根本就做不到，因為大腦告訴你做這個沒好處，一旦發現沒好處，大腦就會拒絕改變。

?其次是注意要微量開始，超量結束，做跑步五分鐘，不是真的讓你每天只跑五分鐘，而是至少跑五分鐘，上不封頂。

?最后要堅持記錄完成情況，把記錄放到一個顯眼的位置提醒自己。

三，養成

?據科學研究，一個習慣的養成平均要66天，不同的習慣需要的時間相差很大，從18天到254天不等。

?好了，微習慣就是這么簡單，每天堅持下去，它就會開出一朵花來。