我們只是活在由自己的感官所塑造出來的主觀世界——NLP前提假設
意義換框法
? “意義換框法”是找出一個負面經驗中的正面意義。
? 所有的意義都是人加上去的，所以可以靈活改變。
? 意義換框法對一些因果式的信念最為有效。
換框句型：因為A，所以B
改成：因為A，所以非B，因為…
例：因為拆書打怪升級比較難，所以，我不想打怪升級了。
改：因為拆書打怪升級比較難，所以，我要努力打怪升級，因為
（1）把每次升級后的總結，分享給其他的伙伴，可以幫助大家
（2）可以讓我更好的進行時間管理，把工作和學習同時兼顧好
（3）能鍛煉自己的意志力及提升拆書的技能
意義換框法的關鍵，在于找出其中最能給自己幫助的意義，把事情的價值改變，使事情由絆腳石變成踏腳石，自己因而有所提升。
二者兼得法
在很多情況中，表面看來是兩個選擇中只能得一，即是“得A便失B，得B便失A”。我們持著這個信念，感到困擾，因為想二者兼得。在生活中我們容易接受局限性信念的束縛（往往說那是“現實”），而不肯以自己想得到的理想目標為依據而去思考，找到突破。為使自己覺醒，我們可以提醒自己：“堅持二者不能兼得對我沒有好處；而堅持二者兼得則對我有好處！”并把自己的思想帶到后者。
? 二者兼得法針對的是兩難境地。
? 假若A與B是可以兼得的，我需要怎樣想或做才能把它實現呢？
? 突破的關鍵是把A和B的定義做更清晰的切細。
換框句型：假若二者可以兼得，我有哪些方法可以實現：1__,2__,3__
例：“為了愛情，我只得放棄事業?！?/p>
改：假若愛情和事業二者可以兼得，我有哪些方法可以實現
（1）說服自己或另一半去對方的城市發展
（2）為自己的事業尋找備胎，適時轉型
（3）一起創業
人生里不能要求凡事都可以二者兼得，尤其是不符合三贏概念的事情。但是在一些困擾無法突破的情況里，考慮二者兼得的可能性，是對事情的解決提供了一個選擇。
環境換框法
同樣的一件東西或一個情況，在不同的環境中包含的價值會有所不同。找出有利的環境，便能改變這件東西或這個情況的價值，因而改變了有關的信念。
當某些信念妨礙我們達到自己的人生目標時，我們可以將它們修正、移開（暫時）、擴展（兼容）甚至改變。
換框句型：（看似不利的條件）__,（可以達成的效果）__,例如（在這些情況下可以）：1__,2__,3__
例：我不擅長表達，沒法做銷售
改：我不擅長表達，在這些情況下一樣可以做好銷售：
（1）做微商
（2）輔助工具（PPT/導圖）對著講
（3）用寫作的方式來銷售
環境換框法在輔導上，對一些因為自己的特質而不滿意，不接受自己，內心感到自卑、認為自己不如別人等的個案最為有效（喜歡多說話或者不說話；覺得自己學歷不夠，或者相貌不出眾；長得太高、太矮、太瘦或太胖）。
環境換框法和意義換框法往往可以一起使用，在同一個情況里發揮作用。
五步脫困法
? 一個人的內心狀態可從其說話中偵知。改變說話方式，可以改變內心狀態。很多人內心的困境，其實是本人的一些錯誤信念造成。
? 錯誤的信念，限制了能力的發展！
以下的5個步驟，幫助我們運用語言去把處于困境的心態，改為積極進取，更有清晰的行動目標和途徑。
例如：一個人說做不到某一件事：
（1）困境：我做不到X
（2）改寫：到現在為止，我尚未能做到X
（3）因果：因為過去我不懂得__，所以到現在為止，尚未能做到X
（4）假設：當我學懂__，我便能做到X
（5）未來：我要去學__，我將會做到X
“我做不到”事實上是描述一件過去的事實：在當時“我沒有這個能力”，或者“我不想去做”。但是在未來的歲月里，我們總想保留“做得到”，或者“想去做”的權利。發生了的事無法改變，然而往事對我未來的影響卻可以改變，因此“我做不到”不應成為一個包袱，阻礙我們向前走。上面的五個步驟，讓我們放下過去的包袱，勇往直前。
例：我不會游泳
（1）困境：我不會游泳
（2）改寫：到現在為止，我尚未學會游泳
（3）因果：因為過去我未能找到一個好老師和安排出時間，所以到現在為止，我尚未學會游泳
（4）假設：當我找到一個好老師，我便能學會游泳
（5）未來：我要去找會游泳的朋友，請他們介紹經驗，并且作出安排，使自己每個星期六下午都可以去上課。我將會學會游泳。
回頭看第一句“困境”時的話：“我不會游泳”，可以感覺到說話者是把自己困在一個狹窄的小圈子里，而外面就是游泳，他卻無可奈何，說的話完全是靜態的。再看看第五句“未來”，說話者的目標“游泳”，已經完全在掌握之中，他不單只有目標，而且有清晰可行的達到目標的途徑，所說的話，充滿了動感，他已經回復到正常的“自己控制自己的人生”的狀態了。
框架的大小決定了一個人思維境界和層次的高低，框架越大，那么人的格局就越大，思維藍圖也就越豐富，視野也就越開闊。
通過學習今天的換框法，可以用一種新的思維架構（信念各價值觀）去審視和解讀我們日常遇到的事情或問題，從而幫助我們：
（1）突破原有的思維框架，找到新的目標和方向
（2）將注意力焦點從問題上轉移到效果上，找到更多解決方法
