? ? ? ? 如果有“早起困難”俱樂部，那我一定是資深會員。只要不是工作、趕車等必要事項，很難有理由能讓我在工作日七點半前爬離心愛的被窩。倘若是周末，我更是要睡到自然醒，美好的上午時光大半在睡夢中悄然而逝。記得去年和友人貴州自駕游，十天時間我們見證了每座小城每處寨子的夜幕時光，或安靜或熱鬧非凡，我們看日落看星星看月亮就是沒看清晨的旭日東升和炊煙裊裊。只因我們都是“早起困難”俱樂部會員……
? ? ? ? 偶然機會聽到紅霞老師分享的時間管理，美好的一天從早起開始；后來又在濤哥那聽說從養生角度出發，鍛煉宜在清晨不宜在晚上。原本我只是偶爾晚上飯后散步，這兩年漸漸感覺身體抵抗力下降，想著要好好鍛煉，可早上起不來，只能安排晚上。下班回家、等閨蜜一塊吃完晚飯一般已經19:30以后，40分鐘休息再去鍛煉、洗漱看電視閱讀等，睡覺基本都12點以后。雖然我已習慣這樣的晚睡，但鍛煉后沒有更精神反而覺得越來越累。
? ? ? ? 參照前面兩位優秀前輩的經驗，我初步接觸了時間管理，并給自己制定了每天6:30-7:00起床、逐步提早至6:00的早起目標，和清晨鍛煉計劃。7月8日開始執行。
? ? ? ? 不得不說，剛開始一周是極度痛苦的，每天鬧鐘響起時我的內心萬分抗拒，腦瓜里兩個小人總要經過一番激烈斗爭。還好開始執行后，不論戰況多么激烈，勤奮小人最終都能奮勇拼搏、戰勝懶惰小人。近20天的時間里，堅持完成早起和鍛煉計劃：
? ? ? ? 早起：從開始的6:45到近十天的6:25
? ? ? ? 6:35-7:10：跑步2公里加拉伸訓練
? ? ? ? 7:10-7:55：早飯、洗漱、時間管理課程、聽新聞、洗衣服五項同步統籌
? ? ? ? 雖然和班里的大牛們比起來相去甚遠，但對我而言已經甚是歡喜。 因為這個結果是我一開始想過但萬萬沒想到真能完成的，畢竟早起對我來說很是困難，畢竟我最不喜歡的運動之一就是跑步。
? ? ? ? 以前，我7:35起床，25分鐘內急急忙忙洗漱、整理出門，也沒時間吃個早飯。堅持早起后覺得早上時間寬裕了，人也放松了，鍛煉、洗漱、聽課各項活動穿插安排，還能給自己和閨蜜準備一頓營養早餐，享用完美好的早餐再悠閑的出門上班。鍛煉放在清晨后，雖然一開始有點不習慣，但現在每天白天都感覺人精神一些，不知道是不是一大早出汗排毒的緣故，哈哈……
? ? ? ? 按21天養成法則來看，我也差不多算養成一個早起并鍛煉的好習慣啦，接下來就是繼續堅持……
PS：今天休假在老家，5:30起床（以往肯定是各種睡懶覺），鍛煉計劃由跑步兩公里改為快走1.5公里到森林公園，和小伙伴來一場清晨戶外瑜伽。
昨日早餐：
? ? ? ? ? 糙米薏仁粥+荷包蛋+水焯蔬菜+水果
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