今日主題： 冥想感恩

冥想，其實是一天開始的儀式感；是給自己的內(nèi)心沉淀出一片廣闊的空間，去包容接下來會發(fā)生的每一分每一秒，更真誠得感受這一天里的喜悅。

一、我學(xué)習(xí)到：

1. 生命即覺察 人生即體驗

情緒即人生 覺察即自由

長大以后經(jīng)常聽到情緒管理，甚至給員工也經(jīng)常念叨要管理好情緒。今天才猛然領(lǐng)悟到真正的自由不是財富自由，而是情緒自由。冥想中帶來的覺察，不是去管理情緒，而是接納情緒照顧情緒，了解情緒背后那個藏著的自己。

? ? 2. 豐盛與喜悅由自己創(chuàng)造。

2021年前的自己特別容易，因為別人的情緒而帶來自己的情緒波動，尤其是家人之間的影響。但現(xiàn)在慢慢感覺到：我的人生由我自己來做主。我全然去接受。我的言行與決定帶來的生活，它喜悅也好、疲憊也罷。我都因此而滿足，因為我看到我的人生慢慢的豐盛飽滿起來。

? ? 3. 愛不是索取來的，而是踐行來的。

對于這一點，有點慚愧，我算是一個不太會表達(dá)愛的人。尤其是對自己的媽媽，還有老公，經(jīng)常話到嘴邊，卻說不出來。總覺得愛是用行動而非嘴上說說。但仔細(xì)看看，愛的踐行里誰說不需要言語表達(dá)呢？

同時通過今天的分享，我也意識到自己在家庭關(guān)系中是一個索取型偏向更多的人格。感恩來自于我獲得，而其實內(nèi)心更匱乏。非常感謝“預(yù)設(shè)感恩”這個積極的正向引導(dǎo)心態(tài)。

4. 言語的顆粒度是你與世界溝通的最重要工具。

今天這個詞，出現(xiàn)的頻率特別高，顆粒度也能稱之為精確度，能給人帶來更強(qiáng)烈的感知，更精準(zhǔn)的感知。

如果一個人能準(zhǔn)確的去表達(dá)自己的所思所想，所行，所受。那他能得到的回應(yīng)，也會更加的精準(zhǔn)，所以這是溝通的技巧。需要多多練習(xí)。

5. 人生就是選擇、決定、練習(xí)。

人生就是一個問題接著一個問題。在問題中作出選擇與決定，而且通過持續(xù)的練習(xí)，才能形成我們的思維模式。

二、我踐行的

今天在進(jìn)行踐行感恩中，我做到了給孩子和老公準(zhǔn)備早餐。用餐的時候表達(dá)了對爸爸的愛，對孩子的愛，我也感受到爸爸的快樂。其實這今天也特別想對我，已經(jīng)不在這個人世間的爸爸說一聲，爸爸，我愛你，父親節(jié)快樂！

感謝有您以前的教誨，我才能在您離去后，依舊如此堅強(qiáng)甚至更堅強(qiáng)得生活和拼搏著。

挺想您的！

爸爸這個稱呼，輕喚就已淚眼朦朧。無論過去多少年，您還是心里最柔軟的那個傷口和記憶。多想再趴你腿上，讓你給我掏耳朵。多想在夏日的院子里乘涼，給您捶捶背，聽您講過去的事兒。更希望看到小朋友們喊您外公，逗您哈哈大笑…

多想…

此生愿您在另一個世界，沒有苦痛。

永遠(yuǎn)愛您的大女兒！

過好我一生。