你有沒有這樣的體驗，每天海量爆炸式的信息涌入大腦，一天下來感覺學到了很多東西，可是等真正要用到的時候卻發現在大腦中搜索不到具體的信息，所有的印象都模模糊糊；每天的待辦事項在腦中預約執行，先做哪件再做哪件，加上有臨時性事項加入，時常混亂不堪，一天下來感覺很多待辦事項還沒完成；明明一周前才看過的書，才幾天功夫已經回想不起來具體內容，只模模糊糊記得幾個關鍵詞；朋友同學時常說你健忘。

如果以上全中，那么你該學習一下大腦整理術了。

讓我們再來看一個場景，下圖中左邊一個衣柜和右邊一個衣柜，哪個能更快速地找到自己想要的衣服？很顯然，是整理過的衣柜。我們的大腦也一樣，拼命地接受資訊，卻從不整理就跟左邊的衣柜一樣，想要找某件衣服的時候會發現根本找不到。

衣柜有衣柜整理術，同樣大腦也有大腦整理術。

如何有效地整理無時無刻都在不停運轉的大腦呢？日本腦科醫師筑山節，根據他多年的臨床經驗和研究著了這本《腦能量整理術》，給出了一些方法。

思考的整理術

我們的大腦被認為擁有無限潛能，但它也不是無所不能，尤其當資訊或要處理的問題太多，又不加整理的時候，大腦就會產生思考上的混亂。這個時候，我們就需要用物理的方式來幫助大腦整理。

第一步，可視化問題—列清單

要讓我們的大腦高速運轉，先得讓它正確掌握現狀，目前是在何種狀態下面對什么樣的問題？解決的優先順序是什么？可以暫時擱置的問題有哪些？非做不可的事情有哪些？哪些事情可以借用別人的力量？所有想到的問題都一一列成清單。僅僅是將所有的問題羅列出來，幫助大腦做一次物理的梳理，可能有些問題已經解決了一半。比起我們大部份人習慣的在腦中抽象地想，效率已經提高地不是一點半點。就像整理衣柜一樣，得先知道自己有哪些衣服，哪些已經過時了可以處理掉，哪些是高搭配率的挑出來放一邊，哪些暫時穿不到先放一邊，做完這些準備工作，整理衣柜的工作差不多就完成一半了。

第二步，利用減法給清單瘦身

把所有的問題羅列出來后，接下來就是要考慮如何減少這些問題，給清單瘦瘦身。

可遵循以下原則：

a.? ? 取消低重要性、低緊急性的問題，將它們從清單上劃去，在清單旁重新列一份“稍后解決的問題清單”，把這些項目移過去。所以移到待解決問題清單上的項目，必須很明確的具有現在不考慮也無妨的特質。

b.? ? 處理立即可解決的問題，并從清單中刪除。有些問題可能打個電話回個郵件就解決了，那么在整理清單的時候就解決并且直接從清單上刪除。

c.? ? ?用紅筆圈出特別重要的問題。這個就是需要我們傾注全部腦力去解決的問題，用紅筆圈出是讓它與其它問題有明顯的區別。你有沒有這樣的體驗，有時候其實真正煩心的就一兩件事，但是你會感到所有的事都好煩都不順，其實就是因為我們的不安和焦慮都位于大腦的同一個區塊，當我們沒有幫大腦進行整理，大腦只要一思考就會影響到整個情緒區域，讓其它的小問題也被過度夸張化，就會感覺事事不順。所以，就必須用視覺來幫助大腦，將最重要最棘手的問題與其它問題區別開來。

d.? ? 用藍筆圈出可以委托給他人的問題。并不是所有的問題都要靠自己獨立解決，善于借力也是一種解決問題的方法。

總結一下思考整理術，就是借助列清單的方式幫助大腦進行梳理，將低重要低緊急性的問題和馬上可以處理掉的問題從清單上刪除，相比在腦袋中抽象地刪除問題，在紙上進行物理刪除，會讓眼睛只看到剩下的問題，比較容易確定當下需要傾注全力去解決的對象。

強化記憶的技巧

為什么同樣學習一個知識點或者聽一個講座，有些人事后能復述出百分之八九十，而有些人只感覺自己聽過了，卻什么也說不出。是前者有特殊天賦嗎？并非如此，只是他們掌握了一些科學的記憶方法而已。普通人只要了解并實施了這些方法，也能讓記憶力上升幾個檔次。

1.? ? 記憶不是以輸入而是以輸出為基礎。

輸出 = 輸出 + 再輸入

不管讀的書再多，從網絡上獲取的資訊再豐富，如果不能隨心所欲地從腦中拮取出來，基本就是做了無用功，就像進寶庫空手而歸一樣，看是看到了但是什么也沒帶回。所以，不管是新學知識點還是看完一本書，至少從自己的大腦中輸出一次，如果能基本完整地輸出，那說明大腦已經理解并且記住了。如果輸出的問題有卡殼，那么這個卡殼的地方就是未被記憶的部份，需重新加強理解和記憶。

不管是經由寫或者說的方式進行輸出，這個輸出的過程就是一個通過眼睛或耳朵再輸入的過程。借由這樣的輸出，既能發現自己的記憶盲點，又能再次強化記憶。只有能順利輸出，才真正成為自己腦子里的東西。

2.? ? 有效率的記憶方式是多次少量輸入大腦，邊整理邊記憶。

我們的大腦有個Magic 7特質，什么意思呢？我們的大腦有個短期記憶區，經由眼睛或耳朵輸入大腦中的信息，都會先存放在這個短期記憶區。而大腦的這個短期記憶區容量有限，一次最多只能記憶7個項目。所以，過多的不加整理的信息并不會被大腦吸收多少。而正確的做法是多次少量輸入大腦，邊整理邊記憶。像下圖所示，信息先存放在短期記憶小書桌，等整理完后再存放入長期記憶書柜，便于日后的提取。

看書也可以借鑒這種方法，每一章節看完后做個回顧整理，提煉出主要內容，再接著往下看。效果會比一口氣從頭看到尾更能抓住重點和記憶住要點。

3.? ? 找關鍵字，當天復習

學習新知識、看書、聽講座的時候，要善于抓取關鍵詞，劃出或記錄下，今后看到這些關鍵字詞就能馬上以點帶面地回憶出相關內容。那么為什么獲取的信息要當天復習呢？大家都熟悉的艾賓浩斯遺忘曲線告訴我們，信息在輸入大腦后即開始遺忘，而且剛開始的時候遺忘很快，以后變緩。所以，我們要在信息開始遺忘之前進行復習，當天復習是加強記憶的重要關鍵之一。之前上核聚老師課的時候，說過的燒開水理論也差不多是這個道理。趁熱打鐵，一次性把水燒開，如果在燒到六七十度的時候斷電了，那么下次就要重頭開始燒。所以，記關鍵字詞，當天復習，當天把信息整理后存到長期存儲區就能加強記憶。

4.? ? 圖像化記憶

光以語言來記憶，能記憶的內容有限。回想一下我們小時候生活過的地方，或者幾年去過的地方，是不是腦子里馬上反映出來的是某個畫面，而不是文字。這個就是圖像記憶法的神奇之處。如果我們在記憶信息的時候能夠結合一些圖片信息來記憶，就會讓記憶更牢固。

5.? ? 學而時習之

記憶也是有有效期的，即使是那些存儲在長期記憶區的信息，如果長時間不去刺激調用它，雖然不會完全消失不見，當別人提起的時候會反應過來，這個信息我知道，但卻無法在必要的時候自由回想并調用。所以，經常性的復習關鍵詞，回想一下這些信息，以加強它的記憶。

總結一下強化記憶的技巧，將信息多次少量地輸入腦中，一邊找關鍵字詞一邊整理記憶，最好能將信息圖像化記憶。當天學習到的信息當天復習掉。所有獲取到的信息都要通過輸出來記憶，并且隔斷時間就要對著關鍵詞回想復習。如此，便能加強大腦的記憶力了。

作者介紹的這些方法，可操作性很強，可以馬上就拿來用。希望自己在實踐后，也能讓大腦終保持清晰的思維、良好的記憶，避免思考上的混亂。