一直自我感覺是一個多愁善感的人。以前不知道原因，只是本能的既不太喜歡這種哀愁，又享受這種哀愁。就像周梵老師說的，不整點悲傷氣質出來似乎無法顯示自己有深度（此處該有哭笑不得的表情）。
這次三天的能量班學習和療愈，讓我收獲非常的大。之前一直感覺自己在“道理都懂，就是過不好這一生”的坑里亂轉。似乎什么都知道了緣由。譬如，老公發脾氣其實是他自己的無力，與我無關。但是，老公發脾氣時我依然無法控制的被傷到。無論多少次告訴自己，不是你的錯，然并卵。舊模式依然啟動，極度的恐懼導致極度的討好伴隨強烈的自我攻擊。這種感覺太痛苦，又太熟悉。似乎我非常享受這種痛苦，即使保持覺察，也深陷其中無法自拔。
這一次的課程，卻讓我在這個困擾已久的問題上有了一個重大的突破。突破點就是，真正地跟身體鏈接。
印象中，老師在慶祝課上提過，目前我們認知里的我，包括小我和身體。我們要學習怎么跟小我和身體相處。這句話當時給了我顛覆性的觸動。畢竟在過去三十年里，我一直認同，我指的是我的身體。那么，當時我很疑惑，我怎么區分小我和身體呢。我一直以為它們是一體的。而事實上，我并沒有看到自己的身體，除非疼痛，不然我無法跟自己的身體鏈接。只能通過疼痛才能跟身體鏈接。在這個模式下，如果身體持續沒被看到，就會刷存在感，制造各種疼痛。過去的我們就是這樣過來的。現在呢？我想，我可以翻轉它。
方法就是，看到它，鏈接它，療愈它。
覺瑜伽——臣服和接納的感悟
在靜修中心的覺瑜伽體驗中，老師教了我們幾個關于拉伸大腿內側肌肉的體式，就是那種，能做到橫劈叉一字馬的人才能做得好的動作。在跟著老師做的時候，我頭腦一直有個限制性信念，“我肯定做不好”。感覺到身體，尤其是大腿內側劇烈的疼痛。頭腦立馬出現放棄的念頭。這個時候老師在幫忙穩住我，然后溫柔地說，深呼吸，放松。我立刻把注意力從疼痛轉移到呼吸上，慢慢地，通過呼吸，放松了本能緊繃的身體，隨著呼氣，身體慢慢地放松，變柔軟，然后動作就更加到位。這個時候的疼痛依然非常劇烈，但卻是可以承受的。原來，疼痛并不可怕，恐懼只是一個念頭，沒有必要認同它。
就在做這個動作的那一瞬間，我悟到了什么叫臣服和接納。也讓我學會如何與疼痛的恐懼相處。通過學習和成長，我們都知道，要學會臣服，臣服當下已然發生的所有事情，要學會接納，接納自己的不接納。只是，我一直在接納了，為什么依然那么痛苦？其實，這個過程就像我在做這組高難度動作那樣，我已經在做了，為什么還是做不到？因為本能地在恐懼，恐懼疼痛，所以，我的身體在我沒覺察的情況下，秒速進行了抗拒。抗拒的表現就是全身僵硬，感覺自己已經到了極限，沒法再往下拉伸了，感覺除了痛還是痛，頭腦還有一個聲音說，再繼續下去你的腿會斷。當老師告訴我，放松，關注呼吸時，我才覺察到身體其實由于恐懼疼痛產生了一股抗拒的力量。我一放松，身體柔軟了，動作越來越到位。這個放松，其實就是臣服和接納。以前，我以為我臣服了，接納了，怎么還是痛苦？而事實上，我們還在用更加隱秘的方式對抗。
如何覺察自己是否真正的接納?很簡單，不要關注那些具體的事件，而是在熟悉的痛苦情緒下，關注自己的身體。譬如，我一般出現恐懼的情緒身體都會本能呼吸加速，心跳加快，冒微汗，那么，當發現自己心跳加速呼吸不暢時，身體就在告訴我們，還沒有做到我們想要做到的接納。我們可以立刻跟身體鏈接，關注呼吸，讓自己慢慢放松，慢慢地，放下那份緊張、對抗和執念，真正地做到臣服和接納。
療愈——看到身體積壓的情緒
在靜修中心進行療愈時，療愈師在腹部慢慢地撫摸并按到了幾個疼痛的地方。她輕柔地問：“你看到了什么？”。我似乎看到了一團黑色的物體在腹部里面。療愈師又問：“是軟的還是硬的？”。我感覺到是刺痛的硬的。“你有什么感覺？是長期沒被看到的什么情緒嗎？”伴隨著療愈師輕柔的話語和酸軟酥麻以及漸進的疼痛，我感覺到巨大的委屈和恐懼。頭腦迅速切換一個個讓我感覺到恐懼、委屈，被厭惡、被拋棄的場景。眼淚就嘩嘩嘩地流下來。這種感覺多么痛苦，又多么熟悉。似乎自我懂事以來，這種感覺或輕微或強烈，一直陪伴著我。累嗎？真的很累？這些恐懼和委屈是實相嗎？是別人給我的嗎？未必。似乎都是自己給自己插的刀。那么，我可以放下嗎？似乎是可以的，慢慢來。漸漸的，我似乎看到那團黑色的情緒點在我腹部消散蔓延，還伴隨著有反胃、惡心的感覺。這次療愈，讓我的情緒穩定了很多，排解了非常多的恐懼。也讓我真正看到了自己的身體，原來默默地承受、積壓了那么多被粗暴壓制的情緒。雖然目前我的腹部依然還有幾個情緒點，看到即是創造，沒關系，慢慢來。我堅信它們都會隨著我能量越來越高而消散。
便秘——恐懼的應激反應
“我大便不好”。這是伴隨我近三十年的限制性信念。因為，我經常3-5天才大便一次，有時甚至試過7天。我外婆、媽媽、小姨等整個家族的大便都不好，經常便秘。在生完兒子后的一年時間里，我持續的便秘。無論隔幾天拉，都必須借助開塞露，拉出來一粒粒就像是羊糞蛋。戒口，不敢吃任何辛辣食品，多吃蔬菜粗纖維；看過中西醫，嘗試了無數種藥，都沒有太大的效果，大便依然時好時壞。
最近，我狀態越來越好，伴隨著每天晨起瑜伽，大便慢慢規律了。但是，就在上周三，我準備去武漢上課開始，一直持續到周六，我又出現了便秘癥狀。明明肚子很脹，但是無論怎么蹲都排不出來。
在能量班那么高的能量場域里，我慢慢覺知到自己的身體狀況與自己的情緒狀態是息息相關的。這次便秘的緣由，是我巨大的恐懼。父親、丈夫似乎都不太贊同我去上課，各種軟硬施壓，希望我不要去。我艱難地沒有聽話，踏出了這一步，感覺身后已經天崩地裂全世界坍塌了。我非常恐懼，不聽從他們就沒人愛我了。但是這次，我真的太想遵從自己的真實意愿了。
內心的拉扯，消耗了我巨大的能量。雖然我艱難走出第一步，但依然有強烈的恐懼和自我攻擊。在這種極度恐懼焦慮的情緒下，我極度嫌棄自己，甚至封住了自己的排泄口，希望自己是不存在的。我不是乖孩子，我不聽話，我連排便的資格都沒有！當我覺察到這個點時，自己都震驚了。我是有多不愛自己，多壓抑自己，多卑微地看待自己。
隨著周老師的課和療愈師的療愈。也通過看到自己的身體和恐懼，安撫身體，不認同恐懼。周六電話回家，爸媽、孩子和丈夫依然很關心我，叮囑我注意安全，我的那些恐懼都不是真的，他們依然愛我如初。終于在周日，我順利地排出了身體里積壓的恐懼，也安全地認為，宇宙不會嫌棄我排出的任何東西，我值得被愛。通過這個體驗和實證，我堅信，我不會再便秘。
冥想——與真我鏈接，復制粘貼好的感受
以前，我不知道冥想時為了什么，以為就是靜靜心而已。這次上課，周老師帶我們做了兩個冥想，而且更重要的是讓我懂得了，冥想，一是為了讓自己念頭翻飛的頭腦平靜下來，二是為了與真我（本我）鏈接，從而復制這種平靜的感覺，不被情緒左右自己的行為。
在周日清晨6點，我與朋友一起到東湖邊冥想，一路上都在與大自然鏈接，尋找那種純粹、當下臨在的感覺。在東湖邊，打開水精靈的冥想引導，呼吸著清新純然的空氣，潺潺的水聲，開闊的湖面上，有小鳥自由的飛翔，遠處有老人在垂釣，微風和煦，一切都那么美妙，我甚至聽到了小草生長，花開的聲音。真的好享受如此開闊、清新、空靈的感覺。當下午跟著周老師做冥想，在鏈接真我時，我又找到這種放松、愜意、平靜、空靈還有點神圣的感覺。緊張焦灼的身體瞬間放松了。我相信，未來的日子里，每到我遇到任何焦灼、恐懼、擔心，都能夠把這種放松、平靜、空靈，臨在的感覺復制過來，讓自己關注當下，不被小我的把戲蒙蔽。
在歸程的高鐵上，我突然想起一位學員跟我們分享的，身心靈的關系，宇宙中先有靈，靈找到了一個棲息的地方就是心，心通過媒介的身體表現出來。就是說，先有靈、再有心，然后到身。我們的本源就是一個個能量團，能量團藉由神性的力量進駐到心和身。我瞬間頓悟了人人平等，我們都有內在的神性，神性的平等。忽然似乎看到高鐵上所有人的神性能量團，那種感覺，很奇妙，也很神圣。我感覺到跟自己的能量團得到了深深的鏈接。這是一個讓我非常驚喜的禮物。
