一雙修長纖細的筷子腿，是無數(shù)女生的夢想，那么怎樣才能擁有那樣的美腿呢？其實想要瘦腿應(yīng)從三個方面著手，它們是飲食，按摩和運動三個板塊。下面就讓我們跟著文章一起來看看吧！

夏天到了，大街上的美女們又穿上了迷你裙，露出了筆直修長的筷子腿，吸引了無數(shù)人的目光。一雙修長的筷子腿是最為自身形象氣質(zhì)加分的，那么怎樣才能讓自己的雙腿像筷子一樣修長呢？現(xiàn)在我就為大家來介紹一種快速瘦腿法，從飲食，運動和按摩三個方面著手，能迅速讓你消耗掉腿部多余脂肪。大家一起來看看吧！

第一點：通過控制飲食限制身體攝入過多熱量，實現(xiàn)塑身的效果。假設(shè)你要瘦腿，必須要少吃或不吃高熱量的食物，另外晚上應(yīng)該少攝入淀粉類的食物如米飯，饅頭等。淀粉類的食物含有豐富的卡路里，而晚飯之后身體一般運動都比較少，能量消耗本來就比較低，在這個時侯再攝入許多高熱量的食物會造成脂肪堆積。

合理的瘦身飲食應(yīng)早上跟中午吃正常的量，晚上盡量少吃。減肥過程中應(yīng)多吃熱量低，助消化的食物如燕麥，各種水果蔬菜，低脂酸奶等。

第二點：通過運動消耗掉腿部多余的卡路里，塑造腿部線條。瘦腿的運動方式多種多樣，我們可以躺在床上雙腿舉高向前踢，做騎腳踏車的姿勢，另外還可以通過扎馬步的方式實現(xiàn)瘦腿的效果。

慢跑對瘦腿有一定的效果，但要注意只能慢跑不能快跑，而且跑步的時間不能過長，不然小腿容易長肌肉。若要瘦腿，則必須注意日常生活中應(yīng)多站少坐。工作中在電腦前坐久了可以起來站二十分鐘活動一下腿部。

第三點：通過按摩腿部，促進腿部淋巴排毒從而消耗掉腿部多余脂肪。按摩腿部可小腿大腿各自活動，先按摩大腿，再按摩小腿。每天洗完澡后持續(xù)半個小時左右的腿部按摩，對瘦腿十分有效。在按摩的同時可搭配精油一起使用，精油的滋潤也可以使腿部皮膚更加圓潤。

以上就是瘦腿需要注意的三個方面。夏天到了，大家可以按照剛才說的方法實踐起來。只要敢于堅持，你也能擁有一雙美麗的筷子腿。

d:white'>第二個原則：不要在同一餐吃肉類和五谷淀粉類的食物。蔬菜配肉或者是蔬菜配飯都是非常好的組合，而且每一餐的食物所含有的高水纖維都要保持在70%以上。每餐吃飯都吃七八分飽即可。

第三個原則：在睡覺之前的四個小時內(nèi)不吃任何東西，如果真的很餓的話，可以補充一點蔬果或者水煮青菜。