你是否每天不停刷朋友圈，盯著電腦屏幕的時(shí)間也超過(guò)5個(gè)小時(shí)？每天這樣做，也許會(huì)出現(xiàn)眼干、眼澀、眼酸脹、視物模糊、視力下降等癥狀，這就是眼疲勞。快速緩解眼疲勞，不妨試試下面這6個(gè)妙招。

閉眼休息

如果連續(xù)使用電子產(chǎn)品，建議每30~45分鐘休息一下，閉眼休息或站起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，讓目光遠(yuǎn)離屏幕。

注意眨眼頻率

長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕，容易讓人在不知不覺(jué)中眨眼頻率降低，角膜長(zhǎng)時(shí)間暴露于空氣中，眼表水分蒸發(fā)加劇，降低其對(duì)眼表的濕潤(rùn)作用，導(dǎo)致眼疲勞。所以感覺(jué)眼睛疲勞時(shí)，不妨眨幾下眼睛。

眺望遠(yuǎn)方

眺望遠(yuǎn)方，能夠使眼睫狀肌處于放松狀態(tài)，促使眼部調(diào)節(jié)放松，眺望目標(biāo)，最好是草地或綠樹(shù)。

做眼保健操

感覺(jué)眼疲勞的時(shí)候，可以做做眼保健操。眼保健操對(duì)于緩解眼疲勞非常高效。而且動(dòng)作簡(jiǎn)單，實(shí)用性強(qiáng)。

保證充足睡眠

眼疲勞在一定程度上也與睡眠程度有關(guān)。建議大家調(diào)整好睡眠時(shí)間，早睡早起，并保證每天7-8小時(shí)的充足睡眠。上班族可以在午休的時(shí)間午睡，緩解眼疲勞的同時(shí)還可以提高工作效率。

定期檢查眼睛

預(yù)防眼疲勞，防治近視。還需要定期來(lái)到正規(guī)的眼科醫(yī)院進(jìn)行檢查。

孩子吃什么食物對(duì)眼睛好，參見(jiàn)我的這篇文章。《想要孩子視力好，這四種食物要常吃》