小胖是一個性格開朗,樂于助人的胖子,說是小胖,但其實身上的肉已經多得都要流出來了,愛笑的他使得眼睛似乎越擠越小,據說,他還曾經坐壞了好幾張椅子。剛上大學那會兒,小胖對班上的女神一見鐘情,于是他在舍友的慫恿之下鼓起勇氣向女神表白了,結果在大家的預料之中,女神委婉地拒絕了他:“對不起,你是個好人,但我們或許不太合適?!毙∨值膿p友們還落井下石:“小胖,別傷心,那是她不懂欣賞胖的美,哈哈哈?!彪m然小胖表面上繼續和舍友們打打鬧鬧,但其實內心深受打擊,他自己也明白自己確實太胖了。于是為了愛情,他下定決心開始減肥!
剛開始幾天,小胖每天跑步健身,看著體重秤上的數字一點一點變小,他十分興奮,似乎看到了自己已經瘦下來的模樣,于是他決定跟舍友們一起大吃一頓慶祝慶祝,結果悲劇了:前幾天的努力完全白費了,一頓大餐讓小胖變得更胖了!小胖心里十分沮喪,便把他的減肥計劃無限期擱置了,每天該吃吃,該喝喝,他的體重也隨之穩定增長。
然而看著體重秤上每天都在漲的數字,以及喜歡的女神有意無意疏遠他的動作,小胖心里越來越不是滋味。某天他無意間看到了一篇文章,講的是關于彭于晏減肥史的故事,這故事深深地激勵了他,讓他決定繼續他的減肥大計。為了不重蹈覆轍,這次小胖還控制了自己的飲食,可是好景不長,小胖發現每天的任務太難,根本無法堅持下來,再加上學習、生活中的各種意外巧合總是打斷他的減肥計劃,而只要鍛煉一停,小胖發現體重總會回到原來的水平,甚至更重了。小胖差點要崩潰了,自責問道:”為什么自己總是堅持不下來,總是完成不了每日的任務,到底是哪里出了問題?!“
為了解決問題,小胖帶著疑惑到網上查閱資料。偶然間,他發現了一個方法:“微習慣”,并通過這個方法發現了自己堅持不下來的原因:由于任務一下子制定得太難了,對于他來說,鍛煉實在是太辛苦,所以他有意無意地就會偷懶,而且心里也一直幻想著鍛煉一段時間就能瘦下來,完全沒想過減肥是需要一個持之以恒的過程的。因此,小胖決定運用微習慣這個方法把鍛煉培養成習慣,慢慢堅持,一點一滴地積累,以實現量變達到質變的減肥效果。
小胖了解到微習慣就是設定一個毫無壓力的目標,然后每日堅持去完成的一個培養習慣的方法。于是小胖開始降低自己每日任務的難度。然后他驚喜地發現每天的任務很簡單,每次都能超額完成任務,同時他還對每日完成情況進行紀錄與追蹤,每成功完成10次任務就給自己一個小獎勵,小胖運用著微習慣這個方法重新開始了他的減肥計劃。
照著這個方法,計劃十分順利地堅持下來了,體重秤越來越輕松了,小胖也深受鼓舞,每天超額完成的量也越來越大,整個減肥計劃形成了一個良性循環。逐漸的,小胖慢慢養成了每日鍛煉的好習慣,并成為了大家口中的“小彭于晏”。
時至今日,畢業晚會上,小胖一身帥氣挺拔,摟著昔日他一見鐘情的女神,跟大家一起談笑風生。他不禁回憶起使用微習慣以來的巨大變化,他養成了每日鍛煉的習慣,從胖子變成了男神,也讓女神投入自己的懷里,實在是感慨萬分。其實,微習慣這個方法真的很實用,不只是減肥鍛煉,其他很多事情都能夠用這個來培養成習慣,然后不斷積累,從量變達到質變,然后你會發現成為男神就是這么簡單。