小胖是一個性格開朗，樂于助人的胖子，說是小胖，但其實身上的肉已經多得都要流出來了，愛笑的他使得眼睛似乎越擠越小，據說，他還曾經坐壞了好幾張椅子。剛上大學那會兒，小胖對班上的女神一見鐘情，于是他在舍友的慫恿之下鼓起勇氣向女神表白了，結果在大家的預料之中，女神委婉地拒絕了他：“對不起，你是個好人，但我們或許不太合適?！毙∨值膿p友們還落井下石：“小胖，別傷心，那是她不懂欣賞胖的美，哈哈哈?！彪m然小胖表面上繼續和舍友們打打鬧鬧，但其實內心深受打擊，他自己也明白自己確實太胖了。于是為了愛情，他下定決心開始減肥！
剛開始幾天，小胖每天跑步健身，看著體重秤上的數字一點一點變小，他十分興奮，似乎看到了自己已經瘦下來的模樣，于是他決定跟舍友們一起大吃一頓慶祝慶祝，結果悲劇了：前幾天的努力完全白費了，一頓大餐讓小胖變得更胖了！小胖心里十分沮喪，便把他的減肥計劃無限期擱置了，每天該吃吃，該喝喝，他的體重也隨之穩定增長。
然而看著體重秤上每天都在漲的數字，以及喜歡的女神有意無意疏遠他的動作，小胖心里越來越不是滋味。某天他無意間看到了一篇文章，講的是關于彭于晏減肥史的故事，這故事深深地激勵了他，讓他決定繼續他的減肥大計。為了不重蹈覆轍，這次小胖還控制了自己的飲食，可是好景不長，小胖發現每天的任務太難，根本無法堅持下來，再加上學習、生活中的各種意外巧合總是打斷他的減肥計劃，而只要鍛煉一停，小胖發現體重總會回到原來的水平，甚至更重了。小胖差點要崩潰了，自責問道：”為什么自己總是堅持不下來，總是完成不了每日的任務，到底是哪里出了問題？！“
為了解決問題，小胖帶著疑惑到網上查閱資料。偶然間，他發現了一個方法：“微習慣”，并通過這個方法發現了自己堅持不下來的原因：由于任務一下子制定得太難了，對于他來說，鍛煉實在是太辛苦，所以他有意無意地就會偷懶，而且心里也一直幻想著鍛煉一段時間就能瘦下來，完全沒想過減肥是需要一個持之以恒的過程的。因此，小胖決定運用微習慣這個方法把鍛煉培養成習慣，慢慢堅持，一點一滴地積累，以實現量變達到質變的減肥效果。
小胖了解到微習慣就是設定一個毫無壓力的目標，然后每日堅持去完成的一個培養習慣的方法。于是小胖開始降低自己每日任務的難度。然后他驚喜地發現每天的任務很簡單，每次都能超額完成任務，同時他還對每日完成情況進行紀錄與追蹤，每成功完成10次任務就給自己一個小獎勵，小胖運用著微習慣這個方法重新開始了他的減肥計劃。
照著這個方法，計劃十分順利地堅持下來了，體重秤越來越輕松了，小胖也深受鼓舞，每天超額完成的量也越來越大，整個減肥計劃形成了一個良性循環。逐漸的，小胖慢慢養成了每日鍛煉的好習慣，并成為了大家口中的“小彭于晏”。
時至今日，畢業晚會上，小胖一身帥氣挺拔，摟著昔日他一見鐘情的女神，跟大家一起談笑風生。他不禁回憶起使用微習慣以來的巨大變化，他養成了每日鍛煉的習慣，從胖子變成了男神，也讓女神投入自己的懷里，實在是感慨萬分。其實，微習慣這個方法真的很實用，不只是減肥鍛煉，其他很多事情都能夠用這個來培養成習慣，然后不斷積累，從量變達到質變，然后你會發現成為男神就是這么簡單。
