加入時間管理訓練營,收獲不止100萬…

圖片發自簡書App

今天是我正式加入,【時間管理】第8期訓練營第3天,正好也是9月10號教師節,在這里,特別想要感謝一位老師!

他是:時間管理司馬騰老師,西南大學在職博士,西南大學心理學碩士,專注力360創始人,中國SMJ時間管理術創始人,時間管理踐行者。

在此之前我幾乎不知道:

1.時間管理是什么?

2.為什么要管理時間?

3.時間管理的好處?

認識司馬騰老師之后,我知道我們只有通過他律和工具來輔助自己,慢慢學會了解,先管理好自己,才能享受到更自由的人生!

時間管理:時間其實是沒有辦法做到真正意義上的管理,只有找到自己內在驅動力,從內心深處接受,而不是過份依賴工具。

說說加入學習后的改變:

1.能夠做到早起、早睡(晚22:30,早5:30)

2.每天完成跑5公里(風雨無阻)

3.夫妻之間更默契(一起加入學習)

4.陪伴孩子的時間比之前的更長

5.減少刷手機的時間

6.專注力可以在4小時以上

7.可以靜下心來閱讀

8.學會了晨間日記

9.羅列清單

10.心態發生了悄然改變(內在驅動力)

加入訓練營,我們從5個維度,進行21天時間管理的系統學習,也通過工具和群內打卡進行相互監督,每天輸入和輸出,學會做閱讀書籍的讀后感…


我們進行時間管理的5個維度分別為:

1.早起(晨夕)

2.早睡(SleepTown)

3.運動時間(悅跑圈)

4.專注力的時間(Forest)

5.閱讀的內容與時間(每周一本書)(簡書)

加入訓練營:我每天都堅持晨間日記,將一天的工作和生活列清單,每天制定需要完成的各項計劃,包括學習、工作、生活、閱讀、運動等…

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這兩天最大的進步:我開始更系統的閱讀書籍,給自己訂目標,并且每天完成目標打0k。

【番茄工作法】是我們第一周需要閱讀的書籍,按照自己的目標分解,我己經分別閱讀完第一章和第二章。

番茄工作法發明人:弗朗西斯科·西里洛,發明簡單、易行的時間管理方法,妙筆生花用輕松、愉悅的方式進行教學,以及美妙的插圖和思維導圖,向人們闡述番茄工作法的好處。

第一章作者的爺爺馬克斯告訴我們,一雙腳不能同時跳兩場舞,一次只做一件事,專注的力量!

一次只做一件事:

1.什么讓你半途而廢?

2.在哪些地方讀書,更讓你集中精力?

3.你是怎樣逃避做無聊瑣事的?

4.通常哪類活動會讓你花費的時間超過預期?

5.你的時間是否經常被事務型活動填滿?即使有更重要的事情要辦?

利用番茄工作法:25分鐘為一個時間單位,制定工作和生活清單,每次按下25分鐘滴答鬧鐘,25分鐘里面安心下來專注做一項事情,25分鐘結束休息一下,并給予自己一個獎勵。

第一章學到最核心的內容:千里之行始于足下,立即行動,我們做任何事情不是只有:必須要做,和我想要做,之間的斗爭,其實還有第三項:我選擇。

第二章學到最核心的內容:了解拖延事件背后的本質,是一種焦慮應對機制,與啟動或完成某項任務或決策有關。

導致拖延的三個明顯原因:

1.被迫:有其他人強迫你做一些事,違背你的意愿;

2.完美:你給自己壓力,想要有完美的表現;

3.失誤:害怕犯錯誤,或受批評。

第二章問自己:背景

1.在一份耗費腦力的活動上你能專注多久?

2.你的私人生活和職業生活的節奏是怎樣的?

3.對于考驗記憶的游戲,你能玩得好嗎?

4.你上一次拖延是什么時候?為什么?

5.你做決定的時候是憑直覺還是憑意識?如何平衡?

21天的時間管理訓練營,其實很短。

真正能像司馬騰老師一樣,做一個自律的人,做時間管理踐行者,需要系統學習,刻意練習,需要將學到知識內容轉化為自己的知識體系,未來學習的路還很長,學無止境!

希望通過接觸這次系統的學習,可以與先生一起做自律的人,管理好自己,才能更好影響到孩子,帶好團隊,收獲心靈的自由,收獲更大的財富。

自律改變生活??

? ? ? ? ? ? 2017.9.10靜主編

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