煩躁，讓人不能學(xué)習(xí)

西醫(yī)認(rèn)為，煩一般是腦內(nèi)抑制性神經(jīng)遞質(zhì)伽馬氨基丁酸或某些非抑制性神經(jīng)遞質(zhì)的活動(dòng)紊亂有關(guān)。

煩躁在一定意義上講就是精神世界的垮塌，目標(biāo)與秩序的混亂。

在腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)中，伽馬氨基丁酸與五羥色胺似乎對(duì)人的心態(tài)和情緒的穩(wěn)定性影響最大，就拿伽馬氨基丁酸來說，他對(duì)腦起著鎮(zhèn)靜和穩(wěn)定的作用，大腦處于過強(qiáng)或過多的活動(dòng)狀態(tài)時(shí)，伽馬氨基丁酸能抑制或減少腦的這種活動(dòng)，反映到心理和行為方面，伽馬氨基丁酸會(huì)抑制或減少我們過強(qiáng)的動(dòng)機(jī)和多余的心理活動(dòng)，使我們處于一種從容從容不迫，步調(diào)準(zhǔn)確，穩(wěn)健平靜狀態(tài)。

當(dāng)我們的大腦內(nèi)的伽瑪氨基丁酸處于缺省狀態(tài)，我們的心理活動(dòng)的平衡性和穩(wěn)定性就會(huì)遭到破壞。

伽馬氨基丁酸非常不容易被人體吸收，絕大多數(shù)干嘛里冰川進(jìn)入人體后，又被大量的排出體外。

克服煩躁情緒的幾種方法。

一，只關(guān)注當(dāng)下的事，今天的事將以后要考慮的是刪除。

二，放棄一些自己暫時(shí)不能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)和計(jì)劃，把精力集中到能力可及的具體的事情上來。

三，選擇與大眾相悖的觀點(diǎn)和做法，盡量不和周圍人做比較，從而避免受大眾觀念的影響，使自己有獨(dú)立思考的空間和處事方法。

四，每天騰出一定的時(shí)間關(guān)注大自然，親近大自然，撇開功利性的活動(dòng)。

五，經(jīng)常閱讀和思考古訓(xùn)，從古人的思想中汲取智慧的養(yǎng)料。

六，每天在空曠或相對(duì)僻靜的地方行走至少一小時(shí)。

七，學(xué)會(huì)凝視，將注意力和意念長(zhǎng)時(shí)間的集中在一個(gè)小東西上火經(jīng)常不容易關(guān)注的自然現(xiàn)象上。

八，學(xué)會(huì)使用深呼吸和肌肉放松法，來調(diào)節(jié)緊張的情緒和壓力。

九，學(xué)會(huì)默禱的習(xí)慣，默禱時(shí)要虛心，要選擇安靜的地方。