每天早晨，在起床與賴床之間痛苦掙扎。

每天上午12點前出門算是成功！

即便任務迫在眉睫，仍能“從容不迫”，不忘發很多會兒呆。

這就是最大的毛病“時間不敏感癥”

上了分身術后，發現自律是治療拖沓癥的很好方法，自律是可以克制自己的情緒而讓自己具有行動的能力，不受其他任何事物影響地去讓實現自己既定目標。主要從以下幾方面提高自律：

1、制訂出你做事的優先順序，然后按這個順序去做

如果一個人只看自己的心情，和一時的方便而行事，肯定不會成功的，更不要說別人尊重并跟隨他了。有一句話說得好：“完成重要任務有兩項不可缺少的伙伴：一是計劃，二是不太夠用的時間。”

2、把自律的生活方式當成目標

向杰瑞·萊斯這類高度自律的成功人士學習，你會發現自律不能只是偶爾為之，它必須成為你的生活方式。培養自律最佳的方式是為自己制定系統及常規，特別是在你視為重要的需要長期的成長及追求成功的指標項目上。

3、向你的借口挑戰

如果想培養自律的生活方式，首要的功課之一就是破除找借口的傾向。正如法國古典文學作家佛朗哥所說：“我們所犯的過錯，幾乎都比用來掩飾的方法，更值得原諒。”

4、工作完成之前,先把獎勵挪開

著名作家麥克·狄朗尼說過這么一句智慧的雋語：“任何一個企業或機構，如果給予怠惰者和貢獻者同等待遇，那么，你將會發現前者越來越多，后者越來越少。”

5、把目光注視在結果上

無論任何時候，只要你把注意力放到工作的難度本身上，而不考慮結果和獎賞，就很容易灰心喪氣；如果沉浸于其中太久，就會養成自憐的毛病。