節(jié)制是人體水閘，防止能量膨脹和外泄。

飲食動(dòng)力認(rèn)知【節(jié)食欲，粉刺囊腫紅疙瘩】

①不吃油炸品

②不吃喝甜品

18:00→衛(wèi)龍辣條100克、百醇注心餅干40克、家家紅黃桃罐頭264克、百草味棗夾核桃15克

③不吃燒烤品

④每餐七八分飽，同一食物不多吃

隨筆

①

文字記錄，重要。

復(fù)習(xí)以前的文字，更重要。

這樣就能拿現(xiàn)在的自己和以前的自己進(jìn)行對比，

看看自己到底有什么改變，有什么進(jìn)步。

因此，記錄有記錄的招式，

復(fù)習(xí)有復(fù)習(xí)的方法。

如何記錄？總結(jié)式記錄。即把一段時(shí)間寫的文字去粗求精，留下本質(zhì)的、可使用的文字。

如何復(fù)習(xí)？定時(shí)間復(fù)習(xí)。即固定一個(gè)日期，一個(gè)時(shí)間去閱讀這些總結(jié)式的文字。

②

人要有所悟，

首先要有所參，

即吸收，無論這個(gè)吸收是從何渠道而來，

書、音視頻、現(xiàn)場所見所聞、道聽途說，自己的腦海里要有足夠的信息，來形成一個(gè)問題讓你參。

其次，就是悟。

怎么悟，關(guān)鍵點(diǎn)就兩個(gè)，一個(gè)是時(shí)間，一個(gè)是動(dòng)力。

時(shí)間在可生存的基礎(chǔ)上，普通人可隨意把控。除非你到了不能生存的地步，或者突發(fā)疾病，時(shí)間才會(huì)成為問題。

所以，動(dòng)力則更關(guān)鍵了。

動(dòng)力來源于生活的熱愛，知識(shí)的探秘，外界的刺激等。其作用各有千秋。

找熱愛很難，探秘知識(shí)也十分艱辛，唯有外界的刺激容易獲得，因?yàn)樗苯訏煦^人性。

而我們是人，很難不著道。