“昨天已成歷史，明天還是個謎團，今天才是天賜的禮物”這就告訴我們要活在當下，要珍惜今天，珍惜當前。正念的練習可以用最舒服的姿勢坐下，關照每一次呼吸，放下一切，感受自己的感受，關照自己的內心，透徹的了解自己！輝輝在帶讀中講到我們人其實很多時候是會同時有很多念頭存在，那這時是不是就都是不正念的嗎？答案是否定的，首先我們要正確認知各種念頭的存在，其次以正念的方式識別，最后再來收攝自己的內心！正念是一種修行，是做好當前的事情，不要做著這件事想著另一件事，要時刻微笑，時刻呼吸，時刻放松。