本性治療
第1階
尋內在父母-擁抱內在小孩
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 米杉 2018.04.04
1、 我是誰？
我是誰？這是一個長久以來的哲學命題，我們常常以為我們是某某，或者是某某的某某，我們認為我們是男人或女人，我們認為我們是某一個崗位上的人，我們認為我們是這樣的或者那樣的，通過今天米杉老師的分享和指導，原來那都不是真正的我自己，我不是我的名字，我的名字可以更改，我也不是我的身體，失去身體的任何一部分，我依然存在，我不是一個女人我也不是一個男人，那只是一個性別而已；我不是誰人的某某，那時可以改變的，我也不是某一個職業領域的人，那只是一個角色，人的一生會有很多的角色，我不是我的過去我也不是我的未來，那么我到底是誰？我只是我一個存在。通過今天的學習我了解了“我是誰”和“我在體驗什么”的不同。我們經常會體驗到，我們身體的感受我們的角色我們和他人的關系，我們也經常會有很多的感受，身體的感受心里的感受情緒的感受等等……。而這些體驗和感受都不能證明我究竟是誰。我只是浩瀚宇宙中或渺小或偉大，或瞬時或永恒的一個存在。我的存在只是為了體驗生活，感受生命。正如有軸點的永不停息的旋轉體，讓其生生不息的的力量永遠來自于它的軸心，而我們的力量都來自于我們的內在我們的中心，無論何時何地只要我們挖掘到我們的內在資源，我們就不會迷失。我們的內在也僅僅是一個體驗，它或積極或消極或陽光或陰暗，也許是充滿正能量的也許是滿滿的負能量，我們能做的不是控制它或者改變它，也無法排斥它逃避它；唯一能做的就是敞開自己歡迎它感受它。在宇宙中有很多存在，不僅僅是我們個人，還有其他物體或者生命體，每一個存在都不可能是孤零零的的，而能夠將之與其他存在相連接的力量就是—愛，或者需要。
2，冥想及感受：
不知道為什么，自己一直比較排斥冥想，但是每次也能夠夠充滿想象的讓自己走進去，去感受，去體會。即便抗拒，沒有過逃避，而這次米杉老師大樹的冥想到后面居然睡著了。冥想一開始清晰的體會到了身體的感覺，喉嚨有一點癢后來的咳嗽聲也證明了這一點，我的胸口是輕松的腹部是平和的，隨著米杉老師的引導我感受到了左胳膊的酸痛和右臉頰微微的癢.。緊接著不知道是由于昨晚沒休息好還是對本性治療的抗拒，我的思想開始飄忽。夢游一般犯困想睡覺，然后朦朦朧朧中看到了一群羊和若干的狼，轉瞬即逝。冥想結束后竟發現一整天自己的頸部和肩部都不太舒服（肩膀很疼，脖子出現了落枕的感覺）。米杉老師告訴我們，這樣挖掘內在的冥想目的不是去尋找那個曾經童年的自己，或者受傷的小孩。無論看到或者看不到，無論這個小孩的反應是怎樣的都不重要，我們需要處理的是感受，身體的感受；打開自己體驗內在的感受。
冥想過程中我不知道自己的身體反應來自于心理和生理的成分各有多少，隨后也向米杉老師提出來我的疑惑。米杉老師的回答是：冥想過程中有來自于機體的也有來自于心理的，究竟成分有多少這并不重要，我們只需要去感受它。身體的反應會告訴你你的情緒在體驗什么，當身體發出信號時我們不應去思考或評判當下的事件或人物。而應該走出我們的頭腦進入身體里，問問自己我的身體感受在哪里？是怎樣的？當你能夠面對自己的身體面對自己時，你會將自己從情緒里抽離，變成一個觀察者。你去呼吸專注于你的呼吸，讓你的情緒達到平衡，我們不必區分他究竟是身體的反應還是信號，因為身體和心理本來就是緊密相關互相影響的。
3， 體驗一
規則：全體成員分為兩組，導師指定詞匯學員調整自己，帶著感覺在場內走動或不動，在這個過程中體會身體感受。在體驗過程中導師詢問身體各器官的感受。例如，面目、呼吸、肢體、身體等。
情緒詞匯：快樂、悲傷、恐懼、自信。
注意事項：體驗每一個情緒前都需要給自己一些時間調整自己，每個詞匯中間要甩走上一個情緒，回到一個中立的自己。
引導詞：你的面部身體呼吸走路等都是怎樣的，開放自己歡迎你的任何感覺。
,體驗二
導師引導學員在愛場內隨意走動，可以有任何動作和姿態，當導師說停時，要立刻停下保持當前的動作。導師引導學員停止當前身體的感覺。
體驗三
傾聽的技巧
規則：兩人一組相對而坐，確定1號和2號。
干預語：此時此刻你身體的感受在哪里？
? 你只需要打開自己歡迎他們
? 你要做的只是去呼吸和感受
1 1號向2號講述問題一：說出自己名字的故事，學名乳名綽號等都可以。2號只是傾聽不做任何的參與和討論，但要求有眼神的鏈接和交流，然后當導師做提示時，2號說出干預語，然后1號2號交換。
2 1號統一向旁邊移一個位置交換新搭檔，然后講述問題二：說出你最近遇到的高興事。規則同上。
3 1號統一向旁邊移一個位置交換新搭檔，然后講述問題三：
說出你在人生的當下遇到的挑戰是什么。規則同上。
4 1號統一向旁邊移一個位置交換新搭檔，然后講述問題四：說出你最近氣憤的事。規則同上。
注意事項：講述者在講述時要完全陳述在所講述的問題中，傾聽者要把最近專注于對方的講述中，不參與任何討論。咨詢師在工作時要學會適當的閉嘴，當然也要學會適當的提問。例如：當時發生了什么，在哪里，當時有何感想。咨詢師通過巧妙的提問讓來訪者感覺到你的傾聽和關注。而不應該給出建議或和來訪者一起討論。
思考：這個練習中你學到了什么？
我的感受如下：
1、 如果完全的把自己專注于某件事的會回憶思考上，只是通過說就能讓自己的情緒得到釋放困惑得到解決。
2、 有時候當一個人找你訴說時，他只是想得到你的傾聽，而不是得到你的建議或評判。
米杉老師給出的tip：
1、 咨詢師只是一面鏡子，不需要記得來訪者的信息或者時間，不管是在練習中還是咨詢中，我們都要為對方的分享做好保密工作。
2、 在練習時只是感受身體的感受而不是思考感受。本性治療的關鍵是以來訪者未中心，咨詢師需要做好鏡設的工作。
體驗四
回憶童年：寫下早期記憶里的關鍵詞。
引導問題如下：
1 誰和你住在一起？
2 誰對你最重要？
3 在你的家庭環境中，你和家人的關系是什么樣的？
4 在你的童年中對你來時較大的挑戰是什么？
5 最初你的社交是如何的？比如剛剛上學時。
分享：三人一組，分別為ABC，A為來訪者B是咨詢師C是觀察者。咨詢師僅做傾聽不做討論和評價，但是可以通過簡單的提問讓來訪者更深入的識別和喚起記憶。咨詢師在適當時機通關干預話術讓來訪者進入情緒。觀察者，觀察傾聽技巧。
干預話術：“此時此刻你的身體感受是什么？”“很好！你可以感受這些感受。很好！你可以讓你的情緒盡可能多的流露?！薄跋蚰愕母惺艹ㄩ_自己”“你只需要感受和呼吸”“當你感受過后回到這里，現在你的感受是什么”“通過這些體會你學到了什么？”
練習目的：不是討論感受，而是去感受感受。
Q1：來訪者情緒流動比較大時，咨詢師如何擇機干預？
米：來訪者的情緒是一個整體，咨詢師療愈的不是來訪者某一事帶來的創傷，不是教來訪者如何應對問題或解決事件，而是教會來訪者如何去歡迎感受挖掘能量找到內在父母。咨詢師不能對來訪者的情緒感到恐懼或排斥、反感。要根據自己的個體經驗和咨詢技術整合自己的內在，及時幫助來訪者找到內在的力量，鏈接到內在父母，和未處理的情緒。
Q2：咨詢師如何不被來訪者的情緒渲染？
米：咨詢師的職責就是一面鏡子，自己的內在小孩不要被來訪者的情緒帶動和影響。咨詢師可以和來訪者一起工作一起療愈，但不應該給來訪者分享自己的感受。無論是面對來訪者還是自己的咨詢技能，咨詢師都要有堅定的信息，相信來訪者能夠找到自己的內在力量，也相信自己能夠整合和牟定自己的內在空間。
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