第3天·21天OH卡美顏瘦身課#玩卡不卡·每日一抽# 每一位都可以通過這張卡片覺察自己：1、直覺他叫什么名字？天天2、他幾歲了？ ?53、他現在是什么狀態？ ?討好4、他有什么愿望嗎？沒5、他有話跟你講嗎？有6、如果有，講什么？嘻嘻，不是我7、如果用一個詞來形容他，你會說他什么？多想了8、這張牌和我有什么聯系？看到努力想證明自己很好，是個好孩子，喜歡我吧。不知道做什么，只有討好的笑，其實想哭。想說，我不是這樣的，你說的那個我不是我。【今日功課】我關注我的…（部位）我關注我的胳膊

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下午14:00

我就是要大杯的，以前壓著自己不要大杯的，現在想說"我能吃的了，我能吃的了"。不知道為什么就想說這句

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晚餐一茶杯米飯，菜

晚上體重會回升，沒吃多。我感覺我晚上會孤獨，自己懷抱自己的孤獨，自己給自己溫暖的孤獨，我現在和老公分床表面是一次吵架他又買了床，我覺得自己睡很適應，不喜歡但是有久違的適應。今天想到這了，以前沒想過

我的呼吸很淺，很容易喘

上課做練習，到肚子哪里感覺是氣，但我的力量吐不出來

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我對肥胖的需要是包裹的，還得意"看我有這個"