1. 你看到了什么？一個流浪漢貼墻站著，正在伸手乞討。腳邊隨意放著他的全部家當。
2. 焦點是哪部分？帽子
3.你想到了什么？他沒有用帽子接錢，因為他覺得帽子戴在頭上更重要，他需要它來為自己做一個遮擋。他比不想讓別人認出他來，躲在帽子下會感覺踏實一點兒。他沒有在人流中走動，而是選擇站在墻邊，這樣雖然掙錢少但更安全。
4.有什么情緒或反應？雖然對自己不滿，但卻又自甘墮落
5. 和你自己有什么聯系？過去我喜歡迎著風，喜歡頭皮被風吹的感覺。想到從生孩子以后我也有一年四季戴帽子的習慣，冬天為御寒，夏天為遮陽。其實自己也有一種躲避，用孩子當我的帽子，總找借口說因為有孩子太忙，所以沒時間沒精力再去做什么。
1. 你看到了什么？暴風雨、閃電、被暴風雨沖刷的黃土地、黃土地上的綠草地、暴風雨中翻滾的大海
2. 焦點是哪部分？最下面的大海和黃土地
3.你想到了什么？黃土地正在被雨水一遍遍地沖刷下來，這場暴風雨對它來講簡直是一場災難；而大海卻在歡呼雀躍，它希望這場暴風雨來得更猛烈些，對它來講暴風雨就是一場盛宴
4.有什么情緒或反應？糾結、折磨
5. 和你自己有什么聯系？每件事都有它的兩面，就看你看到哪面、關注哪邊、選擇哪面。我常常因為這種洞察力和自省力的遲鈍，而讓自己陷入其中的一種，再加上自己總是很悲觀，所以就總是看到讓自己痛苦的一面。
1. 你看到了什么？一張紅紙、一把亮晃晃的剪刀、一雙很用力的手
2. 焦點是哪部分？握剪刀的手
3.你想到了什么？感覺很用力，而且不是很熟練。這個姿勢不是很舒服，所以要想剪開紙就要非常用力。其實，能不能把那張紙剪開并不在于有多用力，費力的原因是握剪刀的姿勢有問題，更根本的原因是剪刀是不是鋒利。越剪不開越用力，最后也是徒勞無功。
4.有什么情緒或反應？生氣、著急
5. 和你自己有什么聯系？想到奇跡課程里講到的，收回投射。問題解決不了，不要怨紙太厚不要怨自己不夠用力，有針對性地解決問題，剪刀鋒利了，一切就迎刃而解了。我要做的就是找到我在關系中的那把剪刀。
1. 你看到了什么？一個小蟲子在兩個東西的夾縫中穿過
2. 焦點是哪部分？小蟲子
3.你想到了什么？每條路都有寬敞的時候，也有逼仄的時候，就看你怎樣看待怎樣選擇。走過這段艱難的路，就會進入一個全新的領域。溫和地持續，不抗拒、不退縮
4.有什么情緒或反應？平靜
5. 和你自己有什么聯系？自己有個模式，遇到困難就會退縮，要不就拖延，其實那個問題一直還都在。學會覺察才能發現問題，療愈自己才會真有力量。就像剛看到這張卡的感覺：什么呀，就一個黑點兒，這能看出什么呀！心里很抗拒，也很疑惑，一下子就有了情緒。可作業得交，那就接著看吧，看不出來就放放再看，慢慢地看出了點兒門道兒。
