一、跑步與我
大二年的開學初，依仗著自己女漢子的形象，雙肩背包，左手提包，雙手死拉行李箱，用力扭轉不回頭地往宿舍6樓扛上去。路過了飄滿火鍋味香的二樓，伸出右手擦了下口水，停住幾秒，稍作休息后繼續往上走，此時腳開始力不從心。路過三樓，宿舍樓門道邊兒上一個黑直長發的倩影輕依欄桿，妹子嬌滴滴地似乎是跟男朋友煲電話粥，哎啊，人家提行李上樓，手可酸了。自己愣了會兒，抬頭再次看了樓道里的樓層提示：三樓。不是才三樓嗎？搖了下頭繼續扛行李上樓。氣喘吁吁地來到四樓，一帥哥夏熹輕調，深情款款地彈著吉他。自己心里想著，啊，大一說的要買把吉他來學，到底還是沒能做到，不然，買把吉他跟這帥哥學？突然聽到對面樓傳來的笑聲，放眼望去，好一苗條，身材婀娜多姿，充滿春意的妹子啊，再看帥哥，小眼神原來一直盯著對面妹子。繼續奮力挺到五樓。湊巧同班兩個男生要下樓，看到我，問了句，回來了？我說，嗯。心里想著會幫我提行李嗎？然后他們徑直路過，其中一個對另一個說，我女朋友讓我過去幫她搬行李，你也來？此時的我，發現自己真的不行了，暑假兩個月吃回來的脂肪此時根本幫不上忙。于是就繼續休息著，突然想著，要是我有個男票就好了。一分鐘多后，我又一步一個臺階地上樓了。舍友打開水經過，看到我，你怎么這么厲害？！自己一個人把這么多的行李搬上來！果然是女漢子。**我努了努嘴，吊著的手發抖，繃直的腿發顫，嗯，可能該開始跑步了，我想。
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從那之后，自己就開始跑步了。從一次一圈四百米，到后來的兩圈八百米，五圈，十圈，乃至后來的十五圈，二十圈，二十五圈，是的，我最長的記錄是一次性跑十千米。第一次跑到十圈的時候，我覺得這是我的極限了，腳發軟，后面的一兩千米進行時，自己其實已經沒了知覺，只是想跟自己的身體過不去。后來跑著跑著就習慣了這樣的距離與強度。再后來我就變成了同學口中那個可以跑很久很長的女漢子了。記得畢業典禮結束后，同學送給我一張明信片，卡片上他寫著：你是我跑步的榜樣，敬你是條漢子。直至現在，看見畢了業后的他胖若兩人時，我都還是要嘲笑他。
工作后還是繼續跑步著。可能因為工作的壓力更大，也可能因為自己有配合著飲食，以及后來自己失戀了，總之，從開始長跑到現在，三年多的時間，前一兩年自己的體重一直沒見下降，開始實習工作后就開始瘦了，十斤，十五斤，直到現在的二十斤，沒有刻意控制飲食，或是增強運動力度，體重仍舊一直保持著。現在的我身高167cm，體重56.3kg。
二、跑步給我帶來了什么
從一開始抱著減肥的目的開啟長跑模式，自己其實說不上喜歡跑步，也不討厭跑步，那時候只是想著扛行李時自己愧對自己一身的脂肪，想法說說說自己搬完行李手酸腿酸，又怕被人再補刀一句，女漢子也會酸啊。我其實不是女漢子，只是懂得自己的事要自己做，只是不想麻煩別人，只是獨自一個扛習慣了，只是不想矯情。
跑步時也剛好學業考級，壓力很大。但是每次跑完步后，總覺得流了一身汗，很舒服。回宿舍洗漱換衣后繼續學習很舒適。對自己過不去的執著也在跑步時得到釋放。于是就隔三差五地獨自一人去跑步。后來同學知道了我很會跑，便經常跟我約時間，想跟我一起跑。不過每次我一開跑，沒半個小時是不會停下來的。后來約我的人便減減少了，哈哈。跑步讓我學會了釋放壓力，跟自己好好相處。
因為跑步，自己便會不自主地關注跟跑步的相關資訊，比如跑步時的跑姿應該是，用鼻子呼吸（冬天時尤為重要，因為冬天時的冷空氣可以通過鼻子呼吸，一層層地過濾，到達肺部時就不會那么冷；用鼻子呼吸也會相對于用嘴巴呼吸減少體內水分以及溫度的喪失）；前腳掌先著地，整個人跑的過程中身體是微微前傾的；雙手要有節奏地擺動，但幅度不要過大，不然容易損耗體力。以及一些相關的跑步知識：跑步時不可用運動鞋外的鞋子替代，不然容易導致腳大拇指以及最后一個腳趾頭損傷，腳趾甲淤血脫甲，以及后腳跟因為缺乏運動鞋所提供的保護，而直接著地受到沖擊而受傷；人勻速慢跑時可以跑很久，強度大以及快速的跑步速度容易導致小腿肌肉的生成；雞胸肉有助于補充身體蛋白質；村上春樹愛跑步；全國各地的馬拉松比賽等等。因為關注跑步，所以自己也自主學習了更多的知識。
剛開始的長跑能堅持下來，是因為自己跟自己過不去，想挑戰自己的極限。但后來是因為自己習慣了那樣的強度，但是身體其實也是會犯懶，尤其看到自己的體重沒得到降低時，其實自己也有產生倦怠期。但是因為習慣養成了，自己反倒是超過三天或是一個禮拜沒去跑步就渾身不舒服。盡管自己一直聲稱自己容易躁動不安，同學們的眼中的自己依舊是個毅力驚人的人。大概這是跑步帶給我的另一個影響。我也是自己跑步后才明白高中同學當時能在操場上連續跑四五圈的四百米以及在教室里靜坐不動專注地學習的原因。
也因為長期跑步，身體新陳代謝好，自己身體很是健康。別人冬天里容易感冒，自己卻不會。跑完步時，也總是臉紅紅的，氣色好。記得有次上專業課，導師很久沒見到我，看到我時，跟我說了句，最近氣色不錯啊。自己的心肺功能明顯也比較好。接觸跑步后，自己的肺活量從兩千多升到四千多。
自己是個習慣安靜的人。跑步時，只要耳朵里插上耳機，自己便可以很快投入到自己的世界里了。跑步時有了音樂的助力，自己的內心可以很快地平靜下來，思考，或者是享受當下的音樂。（不過不建議在公開場所，尤其是馬路或公園里跑步的人插耳機跑步，因為插耳機跑步，一來因為跑步時頭發以及風等會磨蹭耳朵，削弱耳機的實際音量，所以跑步者往往會提高音量，長期下來會損傷耳朵聽力；二來是因為插耳機時自己容易忽略到外界的動靜，一不小心容易被撞倒。）
也有研究者表明，多跑步可以延緩衰老。（不過跑步的時長最好控制在30-40分鐘左右，初學者或者是體重超重的人跑得過久的話，容易對膝蓋造成損傷。）之前一直以為跑步只是邁開腿的單調動作而已，后來不斷地聽到朋友跟我抱怨她自己身材不好，臀型不好，而贊揚我的身材時我才意識到這段對話原本是講的人身份對調的。現在呢，是因為跑步改變了我的身材。還別說，買衣服時，就多了好些選擇。
一個人一旦開始跑步，他便會明白跑步帶來的快樂以及好處是無窮無盡的。
三、冬天跑步時應注意什么
冬天時其實身體會因為寒冷而更加容易進入倦怠期，但如果久坐不動，更容易身體發冷以及生病。所以冬天時也應該繼續保持一定量的跑步。
冬天時，建議可以室內跑步。因為室內跑，相對風力以及灰塵以及因為晝短早暗容易發生事故等，室內跑就相對暖和以及安全。
選擇室外跑步的話，首先應注意保暖，要尤其膝蓋的保暖。開始跑步前，應做15-20分鐘的運動前拉伸，熱身運動，然后再開始跑步。跑步時，可以選容易吸汗的衣物，比如棉質衣物，隨身帶件外套。跑的時候可以穿得相對較少，跑完后，一樣做下運動后拉伸，以防小腿粗壯等。拉伸完后，要及時穿上外套保暖。
身體犯懶不想跑的時候，可以進行不斷的心理自我暗示，比如：肚子又長肉啦，臉又圓啦，該出去動一動啦。然后跑步前的前半個小時開始做準備，穿好運動衣服，換好運動鞋，帶好紙巾，在家先做拉伸。有了這些自我暗示以及準備動作，不想跑步也很難了。
如果以上的方法還是沒用的話，是時候開始“拉幫結派”加入一些線上的跑團啦。有些運動APP有組織本地跑團，或者是就近跑團等活動，或者是有些運動APP會組織線上跑步PK比賽贏紅包，或是每日達標等的比賽。通過比賽或者是抱團，控制自己身體犯懶的意識就容易些。
想想那些你想吃的美食，摸摸自己的肚子，邁開腿，放開步伐去跑步吧。有些妹子很是豁達。盡管自己本身在減肥，但偶爾也會遇見美食就放開吃，但注意“偶爾”這個詞。是的，偶爾幾次的美食犒勞自己，也不失為一種獎勵。畢竟運動就是為了吃更多的美食嘛。
四、跑步應該是終生的運動，終生的事業。
我覺得我會跑步跑很久很久很久。之前在微博上看過一個話題，大意是：有什么事，你一直堅持，最后有益于你？我的答案是跑步以及閱讀。失戀時，難過得不知所措，覺得人生很是無趣。整天除了躺床上哭就是躺床上哭。最后是好朋友三工的陪伴拯救了我。他鼓勵我勇敢面對自己的內心情緒，想想自己想做的事，轉移注意力，等時間將一切撫平。其實現在我還做不到云淡風輕。但是我又繼續運動跑步了。有人說，跑步運動時，身體會分泌內啡肽，就跟戀愛時分泌的化學物質一樣，而內啡肽使人感到快樂。汗水撒下了，就沒有多余的水分留給淚水了；耳朵里聽著歌，四肢和諧地運動著，就沒有多余的精力去想他了。我沒有很快樂，但我也不至于很傷心了。
跑步應該和閱讀以及學習能力一樣，列到終生需要堅持的清單里。因為不管什么時候，它總能分泌出使你快樂的因子，讓你的身體健康。而健康和快樂，不是一直都是人們畢生所求嗎？
愿你一直在自己的跑道上前進。
我是十一安，只寫屬于自己的文字，希望你會喜歡。
祝你今天快樂。
