2017年第31周復盤

第一步:羅列事實(7月31日-8月6日)

8月第1周任務進度

制定20項計劃(其中計劃外5項),完成15項,達成率75%。

第一優先級5項,進度達成100%。

二、一件事的復盤

1、請您找出一個你本周中不太滿意的事情,并寫下來。

8月第1周計劃拖延至上周周五才完成。

2、你為什么要做這件事情呢?當時的目的是什么?你的目標是什么呢?

目的:為了完成目標小組的任務、為了保持秩序感。

目標:用1小時完成第1周的計劃,完成周計劃表格填寫。

3、你覺得這件事情推進中的亮點是什么?不足是什么?

亮點:最終還是完成了,并且計劃得比較精細,充分考慮可支配的時間資源

不足:一直拖延到周五;周三、周四的秩序感被破壞,有2-3件事因為沒有計劃被耽誤了

4、出現亮點的原因是什么?出現不足的原因是什么?

亮點原因:1)自己是目標小組的組長,一定要按時完成;2)8月計劃時對時間資源做了精細計算,為制定周計劃做了準備。

不足原因:1)時間安排不合理;8月1日熬夜完成7月回顧,8月2日完成月計劃時并沒有趁熱打鐵完成第1周計劃,當時是為了及早提交作業;2)出現可支配時間時,沒有把它作為第一要事,不能做到推遲小我的滿足感,做不到自律。

5、當你看著亮點和不足的原因,你會得到哪些經驗和智慧?

經驗:建立小組,借助同儕力量,不要一個人去做事情。

智慧:推遲滿足感、尊重事實、承擔責任,才能做到自律。

6、接下來,你要停止做什么事情?將什么事情做出改進?開始做什么事情呢?

停止:停止“拖延”這個思考問題的方式,把它看作是無法做到推遲滿足感、尊重事實和承擔責任。

改進:建立觸發器,一想到要拖延,就拿出自律表填一填或者做1個俯臥撐。

開始:1)按照MSW的方式確實做事的順序,計劃是必須要做的事情;2)刻意訓練覺察、積極主動和自律;3)繼續借助目標小組的同儕力量。

7、問問自己,你說的行動中,風險為幾分?風險最大讓你不能做是10分,你的風險是幾分?

1)風險為4分。

2)風險保障:

如果我不能推遲滿足感、尊重事實和承擔責任,那就踏踏實實可以訓練自律能力吧!


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