1.今天下午的時候去上了一節英語沙龍課，外教老師的發音55%聽不懂，今天特別多生詞，心里有一個毛毛的聲音就是：好好的預習功課吧I級別可不是鬧著玩兒的啦。另外我確實要開始追英語劇了。表現好的地方就是，敢于去表達啦，雖然英語老師也不知道我在說啥子，最主要的是肢體語言夠豐富。

2.最近皮膚很敏感，動不動就是很多坨坨紅點點，中午時和楊老師閑聊，她說到皮膚過敏和情緒有關系，覺知一下有什么情緒？我感覺到自己有些焦慮。楊老師繼續問：教練之道中你學到的mate狀態，如果用一個詞來重新定義這個焦慮那會是什么？“我說到當下的焦慮。老師說用一個形容詞來形容比如：放松的，喜悅的，好玩的，，，我一下就覺得好玩的焦慮比較能打中我，就像手中牽著一條情緒的小狗好玩又可愛，同時自己和焦慮和諧共處。抱楊老師的大腿果然收獲不一樣。

3.晚上躲主臥洗手間，用精油推自己的身體，發現各種痛啊。特別是左肩倒三角區的部位摸上去就想流淚，這里放的心錨基本都是負面情緒較多啊。馬上謝謝潛意識為自己做了那么多，難過的眼淚變成了感恩的眼淚。愛自己就去做。

4.老公回來很著急的對我說：要給孩子多練習寫常用的字。你不能老是讓孩子玩其他的啦。我用錄像機語言說：我聽到你說你不能老是讓孩子玩其他的。我真的老是在讓孩子在玩其他的嗎？然后他就停住啦，然后我就描述兩個孩子表象系統（視聽感）這方面的進步，他就不說話了。然后我開始去“打”他，他被我“打”出了門哈哈。晚上用撫觸的方式幫助孩子安靜和睡覺，效果真的很好。我發現出發點一定是要改成我撫摸你們是想表達我對你們的愛，而不是要你們馬上睡覺。很好的發現啊，棒棒棒！