每個人的身體是與生俱來的，卻最不為我們重視。往往是在我們生病時，我們才會感到身體是多么重要。在身體健康時，我們重視的是我們的頭腦、思維、物質、精神。卻忽視了身體是這一切的基礎。
這就好比是皮之不存，毛將焉附？不好好對待自己的身體，如何讓那些存在于身體之上？
每個人都有身、心、靈這三方面。我們探討的很多是心靈的東西，思維層面的東西，一說思維心靈，仿佛身體是最低等的，但其實，身體可以帶給我們很多東西，身體是最原始的，它也有原始的一些功能，是被我們所忽略的，不重視的。
武志紅的這本書，是很能帶給人這種驚奇和不可思議的感受的。身體是我們的主人，聆聽身體的聲音，其實就是在聆聽潛意識向你發出的聲音，這是你最真實、最靈魂的聲音，學會聆聽身體的聲音，才能真正身心合一，成為你自己。
我們不太去想身體到底是什么？身體是心靈的外觀，是心靈的鏡子，身體的癥狀、表現其實是我們潛意識的反應，但是有些潛意識是我們感到痛苦的，因此，當這些癥狀通過身體表現出來時，我們往往不愿意去面對，不愿意去回憶，因此，我們會選擇性地忽略這些身體的癥狀，與它們相對抗，我們就與心靈豎起了一面墻。跟著感覺走，其實就是跟著自己的潛意識走，跟著自己真實的心聲走，這是很不容易做到的，因為，有時這是很痛苦的，要面對很多傷痛，面對童年的、原生家庭的一些痛苦，等于把傷口揭開來再次面對。但如果不愿意面對傷口，光又能哪里照進來呢？
思維是存在于身體的，思維只是我們頭腦層面的東西，如果一旦與自己的感覺相分離，那就是分裂的，它其實并不是我們自己的所思所想，不來自于我們的感覺，它是別人灌輸給你的東西，父母、老師、朋友、別人的評價等。沒有經過自己體驗的思維，對你而言都是不真實的。所以，古人所說的體會、體驗、體察、感悟，都是需要經過身體力行的感覺、感受、踐行，才會有深刻的自己的經驗，才變成自己的思維。別人悟到的真理，只是他們的真理，而不是你的。因此，讀萬卷書，行萬里路，講究的都是你的感受，你的體會。一切，只有在自己做了之后，才會有深深的感覺，一個人，只有學會尊重自己的感覺，做出自己的選擇，才會有踏實的感覺，才算真正地做了自己。要做到這一點，真得很不容易。你要有你自己的體會、感覺、想法，而不是他人的，不然，真得就是白活了這一輩子了。當你處在一種新的情境下，去做一些新的事情時，做一些新的嘗試時，你就會有新的領悟，體會，你就會得到新的東西。無論如何，你都可以嘗試而獲得感覺，得到內心的自由，做到知行合一。
身體和感覺真的很重要，一個只有思維的人，是很干枯的，理性的人，往往很難在情感層面與他人發生共情，也很難有豐富的情感體驗，與他人的交往，會感覺始終隔著一層，因為他所說的他所做的都不是他真正體會到，或他真正想做的。
當我們的身體不適時，我們應當問自己是哪里不舒服，為什么會不舒服，往往在這個時候，你會有一些情緒涌現出來，它同時也通過身體在表達，不要壓抑這種情緒，接受這種情緒，讓它表達出來，否則它壓抑在潛意識中，就會通過其他途徑來表達，更不好的途徑。身體的不適，其實就是情緒在表達。以往，我們往往會從生理的角度來看待一些身體的不適，但很多時候，心理的不適會通過身體來表達，即身心的疾病。我們要尊重自己的身體，學會每天花一點時間，細細地從頭到腳地體察身體的每個部位。當身體不舒服的時候，善待身體，問問身體是哪里不舒服，哪個部位不舒服，這個部位想告訴我的是什么？這時候潛意識會告訴你身體要傳達的是什么信息。身體是最忠實于你，不會欺騙于你的。
我們在解決問題的時候，通常有二種模式：專注模式和發散模式。一般情況下，專注模式可以解決問題，但有時候專注模式也百思不得其解，這時就需要發散思維，發散思維是在人放松的時候產生的，越是有力想反而越想不到，往往在人睡覺的時候，全身處于放松的時候，夢可以告訴你答案。不妨在睡前請求自己的潛意識，告訴自己感到困惑的事是什么，請夢指引你，幫助你解決。這是心靈會告訴你的答案。它也需要身體的協助，當全身放松的進修。
當我們焦慮時，我們通常眼睛向外，希望外部的某個人、某件事、某些資源可以為我們而改變，但外部的世界又怎能為我們所控制？因此，一種失控感會控制我們，使我們產生焦慮。其實，我們不妨向內，體會一下自己的感受，覺察身體的反應，去體會不舒服的身體反應和負面的情緒，去接納理解，你便可以找到問題的根源所在。改變自己，改變認知，就可以改變世界。因為你對世界的看法改變了，這世界便會不同。
跟著感覺走，不再以別人為中心，不再以別人的評價來做人做事，以自己的感覺來做人做事，你會有一種切身的踏實的感覺。你是自由的，不再受他人的桎棝，你可以選擇自己的生活，你會變得強大。
體驗可以改變一個人的潛意識，改變一個人的認知。因此，不管會有什么樣的作用，先做起來再說，是一個真理，在做的過程中，你有了體驗，就會改變看法，改變認知，從而改變你的潛意識。問問自己的感受和體驗是什么，而不是問自己應該怎么辦。應該是別人灌輸給你的，感受和體驗是自己的。有了感受和體驗，才有接納和理解，你才會逐漸地以一顆平常心來看待自己，而不苛責自己。平常心主是尊重你當前的境界，不悲不喜，不驕傲不自責，一切在現實的基礎上展開，進步。不和他人作比較。思維是可以改變的，它的改變是以身體力行為前提，以行動為前提，在行動中產生體驗感覺，改變認知，改變潛意識，從而改變思維。因此，我們要尊重身體，沒有感覺的認知是空中樓閣，是別人的經驗，不可能長久，只有經歷過的認知才是你的認知，別人拿不走的。當我們期望別人來改變自己的時候，是不可能實現真正的改變的，真正的改變都來自于我們的內心，我們自己。
帶著你的問題去生活，帶著你的負面情緒去行動。順其自然，為所當為。哪怕你很痛苦，哪怕你很難過，哪怕你很沮喪，去做，去行動，你會有新的感受體驗，這些會增加你的認知，改變你的認知，改變你的思維。所有的一切的基礎都是身體的行動和感受。一切都以此為基礎。當我們面對負面情緒的時候，我們可以保持身體的中正，保持身體與大地的鏈接，讓雙腳穩穩地踩在大地上，把注意力放在腹部，然后感知自己的身體的感覺，詢問身體的感覺，察覺問題的根源在哪里。
身心合一是美妙的事情，就像是身體中有一股能量在暢快地流動，沒有阻塞，任何情緒都可以表達。任何想法都可以表達，任何感受都可以表達，重要的是，這些表達都有人呼應，有人理解，有人接納，你不會產生任何的負罪感，任何的壓抑感，這樣才是活成了一個自由的人，活成了你自己。
