會議時間:2017/5/22

回顧100天的第四周

主持人：

記錄大臣: 何幼祝

時間大臣：

7組組長5月22小組周檢視
七組62號魏明花

今天班長給我們給了我們7組一個驚喜，就是讓7組和2組一起開小組周檢視。先來匯報一下上一周我們7組伙伴的情況。上一周，由于我們組少了一個人，在班級的排名上有所落后，但是同時我感受到了組員們之間更有凝聚力了，特別是二組成為我們的死黨后，大家在組里的冒泡互動也多了，這樣就像一大家子一樣。二組的組員會給我們7組伙伴鼓勵，7組伙伴也給2組伙伴鼓勁。再早起打卡上。大家基本上都能在七點前完成運動打卡。有的時候碰到組員沒有及時打卡，死黨就非常自覺地去提醒，組員也幫襯著提醒。同時伙伴們也積極的向簡書專題投稿。為我們的小組加分而努力，做到有記錄的人生。祝賀大家，感恩大家。

作為組長，我想提個建議，因為時間已經過去了40天，我感覺大家有點進入倦怠期了，要形成好習慣，并且要堅定堅決的鞏固它，團隊的力量是不可小視的，所以我希望在未來的幾周內以及未來的每一天，大家有好的想法和提議可以在組里面提出來。因為一個人的能力和精力有限。俗話說的好，一根筷子輕易就擰斷了，何況現在我們有20根筷子。大家集思廣益，為了讓我們小組能更好更長久的目標而共同努力。

上周的個人踐行每天都完成的

1:每天早起，每天5點起床早起運動。戶外跑步一周兩天平均每趟跑了三公里多

2:每天早上做不重樣的早餐給女兒吃

3:堅持每天念佛經

4:太極每天堅持打三遍以上

5:堅持每天晚上給女兒讀完王芳阿姨 ? ? ? 的書

6:每天堅持閱讀《好媽媽勝過好老師》 ? ? ? 已經讀到第五章了

接下來是對自己執行力不足的其他方面

1:晚睡這塊還是沒有做到早睡，基本都在23點前睡覺,反思到這樣早晨起的早，明顯就睡眠少了，火氣也大了，上周就對女兒缺乏耐性，對女兒發怒發火了三次，事后非常后悔。

2:雖然中午有補眠或者冥想但質量不怎么好。反思要合理的把中午時間利用起來。困了就去睡

3:晨間日記斷斷續續寫了幾天，沒有做到每天記錄。關鍵還是寫的時間花的比較長。反思要善用番茄鐘

回顧著這段時間，覺得還是要多學習，要提高自己，一次只能解決一個問題，專注一件事，在心態上要保持平和，要有慈悲心。

七組61號何野

行動：早起+無氧運動（20分鐘以上）/ 晨間日記+閱讀+反思 / 午間休息或冥想（30分鐘）/ 每天三只青蛙以上

改善：（0:00左右）晚睡 / （8:30之后）早餐常有拖延，沒做到定時定餐 ?/ ?上午時間沒能充分利用

# The most fearful enemy is not having a firm conviction ?最可怕的敵人，就是沒有堅強的信念。

七組63號羅金華

朋友們，早上好，我是63號羅金華，我這周的分享還是早起和運動，早起基本能堅持在5:00-5:30之前，起來后開始運動，以戶外跑步為主，現在每天的運動量基本保持在40分鐘，跑步3公里，除了昨天有點不舒服請假了一天，其他每天都有堅持，運動前的拉伸和跑后拉伸也都有做到，身體漸漸適應，感覺很舒服，最大的收獲是我愛人堅持跑步第8天，由原來的不到7點不起床，認為早起的人是沒事干到現在的每天早起運動，感受到了影響的力量，這周六兩個寶貝也跟著早起跑步，簡直太完美了，讓我堅信:首先做好自己再影響其他人

七組64號張白玲

各位2組和7組的小伙們大家早上好

我簡單的對自己上周做一個檢視。

上周運打卡拖小組后腿了。出現一次7：00以后打卡，是因為運動打卡沒記錄到,所以重新記錄，就沒留意群里死黨們的信息。主要原因還是起晚了。這一點接下來一定會改善。

上周給自己動方式做了一些調整，由全部有氧運動，加了一些力量運動，發現自己跑步40來天，但力量還是很特別弱，所以想改善自己這個弱點。所以運動改成：有氧+力量相結合。

接下打卡也一定都是6：00之前打卡。堅持5：00起床，10：00前睡覺。加油。

7組65號梁小美

時光已經進行到了第41天，這一周感覺收獲滿滿。

首先是運動，本周我一共運動4次，3次室外，1次室內。最讓我開心的是自己終于走出了舒適區，完成了跑步3公里的挑戰，而且在運動以后能夠根據軟件的知道做跑步后的拉伸。通過這次挑戰，讓我對跑步越來越有興趣，越來越有信心。但是跑步中也發現了一些問題，比如呼吸的調整，右腳內踝和右腿髕骨的疼痛，雖然及時得到了小伙伴們的技術支持，但是我覺的還是有必要系統的學習一下跑步，所以定購了吳棟老師的《像戀愛一樣去跑步》一書。我相信等100天結束的時候，5公里對我來說不再是夢想。

其次是閱讀，本周的重點在運動，讀書只是每天跟隨熊貓書院的步伐閱讀、考試《男人來自火星，女人來自金星》，本周閱讀及考試班級第二名。

再次是堅持做早餐，用吃點亮生活。在100天的路上，早餐如影相隨。在最初的幾周里，是每天做早餐的動力讓我逐漸養成了早起的習慣。堅持健康的飲食，每天早晨喝蜂蜜水，每天2種水果，2種蔬菜。用美麗的早餐開啟美好的一天。周末在家里聚會，自己親手做的點心、果盤和炒菜得到了朋友們的肯定，心情美美噠！

最后是用生命影響生命。做好自己的同時，來影響身邊人。這周老公已經開始和我交替跑步，而且第一次在我的指導下用工具刻水果，擺果盤。不管他有什么改變或者如何改變，一定不是我刻意的，也不是我要求的。他改變，我欣然接受，他不改變，我繼續做自己。如此而已。

湯老師說，把簡單的事情持續的做，就是不簡單；把簡單的事情做到極致，就是絕招；把簡單的事做一輩子，就是偉大。日程即將過半，堅持就是最好的踐行。

本周計劃：1、開始學習思維導圖；

2、陪孩子做計劃，從記錄時間開始；

3、開始踐行斷舍離。

感恩有你，一起遇到更好的自己。

2017年5月22日

7組66號秦小蓮

? ? ? ? 首先，說說平臺的重要性，好的平臺就像人的眼睛，耳朵，大腦，會讓我們獲取到很多有用的東西，因為那些東西一直存在著，但是我們不知道，沒有接觸到，沒有這方面的信息，一個充滿正能量的平臺就像一個非常優秀的朋友，可以引領我們收獲許多。之前易效能里的小伙伴分享了熊貓書院，我就初步去了解熊貓書院，看了它提供的閱讀清單，覺得非常系統，果斷的報名后一直期待5月25日的開班。現在也學會了使用簡書來記錄自己的心得體會。一路歷程。每周在天使班也得到了許多滿滿正能量的分享。

其次，談談我的收獲，以前早起對我來說是以一件非常難做到的事情，幾乎在不上班的日子里，我很少會在上午十點以前起床，參加天使2班最大的收獲是早起變得非常的容易、簡單、習慣成自然。現在能夠不需要鬧鐘，靠著光線可以讓自己慢慢的蘇醒，這對我來說不僅是一個簡單的生活習慣，已經是一筆非常大的健康財富，因為早起了以后我才容易早睡，以前的我為了早睡買過各種各樣的安眠藥，研究、下載過歌許多版本的催眠曲，但是收效甚微，常常是半夜兩點鐘才能入睡，特別無奈。非常感謝能夠遇到易效能，參加天使二班，早起加運動，沒有痛苦的蛻變，非常自然的改變了我幾十年的壞毛病，全新的生活方式給我一個全新的思維。可以讓我有更多時間去晨跑、閱讀、練腹肌、瑜伽等以前一直想做卻沒有時間做的事。

人生是一個不斷修煉和完善自我的過程，我現在非常熱衷于研究和我工作息息相關的各類APP，致力于去了解、應用、簡化并使用它們， 將一些瑣碎的事情、工作變成程序化，上周研究出的一個程序讓我原本每次需要花一個小時的工作現在一分鐘就可以解決，所以好的器可以幫助我們更加高效、精準、全方位的提高工作效率。相信一百天以后的我，建成一套對我非常系統、實用、有效、道術器里面的器，我會把這套完整模式逐漸構架起來，也許這個基礎構建過程會耗時耗力，但是磨刀不誤砍柴工，它會讓我工作起來更加得心應手、越來越輕松、高效。

7組67號向亞妮

二組和七組的伙伴們，大家早上好！我是67號向亞妮。一周又過去了。100天很快就過半，時間如流水般快，稍縱即逝！不滅的是我們信念和夢想！我們一直前行著，為了遇見最美的自己，為了影響更多人！

這一周，我又多了幾個新的學習機會（變態說成長計劃、最強大腦訓練、21天普通話訓練）！這些我沒有列入大計劃中，它們只需花一點點碎片時間即可！由于這個星期我都在探親訪友；方案有些變動，睡的也比較晚，所以早起運動打卡就完成的不是很好！但值得表揚的是：“不管在哪？我都能認真去踐行，說明習慣已養成且能一直走下去！”雖說分數不是目的，但也是激勵人心的一種方式。用心踐行就是對自己和隊友的負責！

下一周的計劃，回家后恢復正常！按原計劃實施。1,晚11早5；2,每天清早完成運動20分鐘以上、慢跑5公里或步行5000~10000步、腹肌訓練8分鐘+平板3分鐘；3,每天有書共讀零基礎英語課程一節、百詞斬單詞25個以上；4,閱讀量加大、新學習機會繼續堅持。不貪多，先做好這幾件小事！和伙伴們繼續加油⊙⊙

41天了，各自曬了自己美照一張，大家進一步互相認識了！百忙之中分享生活中的美好！很有愛也很溫暖，感謝大家的陪伴和支持！認識你們真好。

七組68號何幼祝

大家好，我是七組的68號何幼祝，很高興今天和這么對同學一起做周檢視。

最大的感觸就是團隊的力量是無窮的，沒有鬧鐘，每天卻能給準時醒來，每天都有一種責任感和榮譽感督促自己完成每天的運動。

除去早起和運動，在陪伴家人方面，每天陪伴孩子和家人2小時，斷舍離手機，全情陪伴，并且每周末全家外出游玩一次。

在讀書方面，本周在同時讀兩本書，重溫《穆斯林的葬禮》，另外一本書是《愛，不是你以為的那樣》，同時看兩本，有點急進，但是一本是在辦公室，一本在家，互不干擾，同時在接下來的一周進行腦圖的學習。

最后分享一下為什么加入天使2.0這個班級，因為我有一個三歲的小孩，我覺得自己有很多不好的毛病，比如晚睡晚起，拖延癥等，不希望將來的他也和我一樣有這些毛病，因為育人先育己，想要他成為一個什么樣的人，首先自己先要成為一個什么樣的人。希望大家一切努力，遇見更好的自己。

七組69號王寶娟

第一次，躍躍欲試！

對于簡書看著大家每天的推送，今天終于也試一試！【萬事只要開始，就都會有收獲】

本周最大的收獲感言！

本周完成

1-早起，已經有一段時間了，早起成了自然的習慣。

2-學習思維導圖21天打卡，小結！收獲很大！零基礎畫畫，居然也有了進步！（收獲爛開始，好結果）

3-早起，運動影響了家人，姐姐也每天早起開始運動，寶貝女兒每天早起晨讀！

4-5.20-5.21網絡熱節，和家人一起感受生活的美好！珍惜每一天！

本周不足

1-早睡堅持的不好，每天都23.30甚至更晚！

2-事件的計劃性，清空大腦做的不好，經常被突如其來的事情打亂！

下周計劃:

1-早睡22.30前

2-學會記錄，并每天堅持吃青蛙！

3-思維導圖加入親子班，繼續每天打卡學習！

感恩遇到易效能，遇見7組，遇見所有正能量的伙伴們！愿100天遇到更棒得自己！