為什么閑著沒事干去跑個(gè)半死？為什么躺在被窩舒舒服服要去被杠鈴折磨？為什么幸福的打著電腦游戲、看電視劇、刷著微博、逛著淘寶要神經(jīng)病跑去球場(chǎng)流一身臭汗？
因?yàn)橹腔鄣娜硕茫瑧?yīng)該把自己身心的健康托付給運(yùn)動(dòng)，而不是醫(yī)院。
一、什么最重要
打磨價(jià)值觀是升級(jí)個(gè)人操作系統(tǒng)的重要基礎(chǔ)，所謂價(jià)值觀，就是認(rèn)為什么更重要，什么最重要。
生活中我們認(rèn)為重要的東西很多：愛情、事業(yè)、財(cái)富等等，這些都是人們所追求的。但稍微思考一下還有什么比這些更重要，難道不是健康的身體嗎，所謂的幸福生活都是建立在健康這個(gè)基礎(chǔ)之上的。
生活中只要付出了就一定有回報(bào)，即便輸了也不會(huì)全部折損的事情并不多，如果發(fā)現(xiàn)有這種事一定要去做，堅(jiān)持去做。除了工作、學(xué)習(xí)中努力，鍛煉身體也是為數(shù)不多的這種事情之一。
二、鍛煉對(duì)身體的健康好處
1、預(yù)防疾病。鍛煉身體對(duì)預(yù)防疾病有很幫助，目前研究已經(jīng)證明，有規(guī)律的體育鍛煉可以顯著地降低得糖尿病、中風(fēng)、心血管病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
2、改善呼吸系統(tǒng)的功能。人在體育鍛煉過程中呼吸過程加深，會(huì)吸進(jìn)更多的氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使得肺活量增大，殘氣量減少，肺功能增強(qiáng)。經(jīng)常鍛煉的人由于身體適應(yīng)能力較強(qiáng)，其呼吸顯得平穩(wěn)、深沉、勻和，頻率也較慢，平均每分鐘呼吸6～8次，而不鍛煉的人平均每分鐘呼吸12～15次。
3、提高消化系統(tǒng)的功能。體育鍛煉會(huì)增強(qiáng)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消耗，使整個(gè)機(jī)體的代謝增強(qiáng)，從而提高食欲。另外，體育鍛煉還會(huì)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液分泌，改善肝臟、胰腺的功能，從而使整個(gè)消化系統(tǒng)的功能得到提高，為人的健康和長(zhǎng)壽提供良好的物質(zhì)保證。
4、改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能。人的活動(dòng)是在神經(jīng)系統(tǒng)支配下的協(xié)調(diào)活動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉的人（特別是中老年人），常表現(xiàn)為機(jī)體靈活、耳聰目明、精力充沛，這正是神經(jīng)系統(tǒng)功能健壯的表現(xiàn)。
5、降低糖尿病發(fā)生的危險(xiǎn)性。糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果病人不加控制，還會(huì)引起許多其它健康問題，如視力減弱和腎虧等。有規(guī)律的體育鍛煉由于能控制血糖水平的提高，從而使個(gè)體產(chǎn)生糖尿病的可能性大大減小。
6、預(yù)防骨裂。骨質(zhì)疏松會(huì)引起骨裂，骨裂在各個(gè)年齡層次的人群中均會(huì)發(fā)生，在老年人（特別是老年女性）中比較普遍。 研究表明，有規(guī)律的體育鍛煉可以通過提高骨質(zhì)密度和骨的強(qiáng)度達(dá)到預(yù)防骨裂之目的。當(dāng)然，體育鍛煉對(duì)于骨質(zhì)疏松病人也具有積極的治療作用。
7、保持身體活動(dòng)的能力。人類老化的主要特征之一是身體活動(dòng)能力的逐步衰退，尤其是60歲以后，身體活動(dòng)能力的退步尤為明顯。我國(guó)有句諺語：“老年勤鍛煉，拐杖當(dāng)寶劍”。事實(shí)表明，有規(guī)律的體育鍛煉能使老年人身體活動(dòng)能力的退化減慢。
8、控制體重與改變體型。眾所周知，過分肥胖會(huì)影響人的正常生理功能，尤其是容易造成心臟負(fù)擔(dān)加重，壽命縮短。如果一個(gè)人的皮下脂肪超過正常標(biāo)準(zhǔn)的15～25％，那么，他的死亡危險(xiǎn)率會(huì)增至30％。俗話說：“長(zhǎng)練筋長(zhǎng)三分，不練肉厚一寸”。由于體育鍛煉能減少脂肪，增強(qiáng)肌肉力量，保持關(guān)節(jié)柔韌性，故可以控制體重，改善體形和外表。
9、延年益壽 俗話說：“身體鍛煉好，八十不算老；身體鍛煉差，四十長(zhǎng)白發(fā)”。大量的研究表明，有規(guī)律的體育鍛煉可以延年益壽。有一項(xiàng)持續(xù)30年的研究顯示，不鍛煉的人比經(jīng)常鍛煉的人早逝的可能性為31％。那么，為什么有規(guī)律的體育鍛煉有助于延年益壽呢？主要原因在于有規(guī)律的體育鍛煉可以預(yù)防心臟病和癌癥的發(fā)生。
三、鍛煉對(duì)改善和保持心理健康的好處
鍛煉身體的好處有很多，它可以降低很多疾病的風(fēng)險(xiǎn)，也能讓人心情更好。新的研究證明，鍛煉還能促使人做出更多積極行為，比如，更樂于進(jìn)行有意義的社交。
這項(xiàng)研究由喬治梅森大學(xué)的研究團(tuán)隊(duì)進(jìn)行。研究方法是，他們招募了179名大學(xué)生，跟蹤記錄下他們21天內(nèi)的鍛煉情況。研究人員會(huì)每天問參與者，今天是否鍛煉了，除此之外，是否跟朋友、戀人、家人或其他人進(jìn)行了友善的互動(dòng)，參與者還需要對(duì)這些社交活動(dòng)的重要性從1到4打分。
研究結(jié)果表明，參與者在鍛煉之后，會(huì)進(jìn)行更多的社交活動(dòng)，達(dá)成更多目標(biāo)，還會(huì)參與一些對(duì)自己更重要的活動(dòng)。研究人員從中獲得的啟發(fā)是，我們可以通過鍛煉來治療抑郁和焦慮。
在消沉抑郁或處境艱難的時(shí)候，我們會(huì)告訴自己，只要心情好起來就能擺脫困境。可常見的情況是，只有擺脫了困境，我們的心情才會(huì)好起來。而鍛煉的作用就是，打破這個(gè)雞生蛋和蛋生雞的困境循環(huán)，通過鍛煉帶來積極情緒，從而讓人去做更多積極行為。
生活中難免遇到不順心的事讓自己焦慮、抑郁，而鍛煉是非常好的干預(yù)工具。幫助我們快速改善情緒，保持良好、穩(wěn)定的心態(tài)。
