《刻意練習(xí)》第六章?

制定明確的目標(biāo)，把練習(xí)課程的時(shí)間縮的更短，是更加迅速地提升新的技能水平的最佳方式。

與其延長(zhǎng)時(shí)間但是只是投入70%的注意力，不如縮短時(shí)間，在這個(gè)短暫的時(shí)間里面，投入100%的努力。如果感覺(jué)累了，就去休息，保持最高效的注意力。

反復(fù)做一件事情，目的是找出你在哪些方面存在不足，并且聚焦于在那些方面獲得進(jìn)步，試著采用不同的方法來(lái)提高，直到你最終找到適合自己的方式。

可以模仿。有的時(shí)候我們沒(méi)有導(dǎo)師指導(dǎo)，但是又別人優(yōu)秀的作品，那么我們可以做什么？我們可以去反復(fù)研讀優(yōu)秀的人是怎么做的，理清楚他們的架構(gòu)，看看我們可以怎么做？然后對(duì)比看看，我和大師的差別在哪里？下意識(shí)地去朝那個(gè)方向去改正提升。也就是3F，專注focus，反饋feedback，糾正fix。這樣才能創(chuàng)建有效的心理表征。

我們只有努力去復(fù)制杰出人物的成就，失敗了停下來(lái)思考為什么會(huì)失敗，才能創(chuàng)建有效的心理表征。

還讓我聯(lián)想到我們有時(shí)候說(shuō)話做事毫無(wú)頭緒，我們就可以套用一些框架。沒(méi)錯(cuò)框架是死的，但是當(dāng)我們什么都不會(huì)的時(shí)候，框架對(duì)我們來(lái)說(shuō)就是大師指路，我們想要靈活應(yīng)用框架的前提就是我們非常熟悉這個(gè)框架了。

當(dāng)我們遇到瓶頸期，以為自己受到了無(wú)情的限制。因此，你停步不前，最后就讓自己停滯在那一水平。

很多時(shí)候，阻礙我們的不是別人，是我們自己。

更多時(shí)候，我們不是做到小有成就就被限制，而是還沒(méi)開(kāi)始做，就被自己天馬行空的想法給阻斷了前進(jìn)的步伐。

你要保持動(dòng)機(jī)，要么強(qiáng)化繼續(xù)前行的理由，要么弱化停下腳步的理由。

最有效的是每天固定空出一個(gè)時(shí)間段，不受其他事情的打擾。逼迫自己走出舒適區(qū)，并保持專注，不過(guò)這些都是讓人心力交瘁的活動(dòng)。

你要相信你可以成功，這種小小的進(jìn)步，也可以成為你動(dòng)機(jī)的一部分。

1.保持身體健康，休息夠了

2.保持練習(xí)時(shí)間不要太長(zhǎng)，以免疲倦。