? ? ? ?今天我們來談一談健康與運動，我們在講到健康的基本要素當中有提到，適量的運動，充足的睡眠，良好的心情，均衡的營養，這四個要素統一協調，才能夠讓到我們的身體更加的健康。

? ? ? 說到運動，我相信大家每一天其實都有在運動，包括簡單的走路，但是關于運動，可能很多人就不清楚了，特別是對于健康養生來說，那怎么樣去運動，才能夠獲得健康呢？我先來給大家說一說運動的好處，運動的好處還是很多的，主要有兩個方面，一個是通過運動，可以去調節我們情緒壓力，讓我們的情緒得以放松，改善我們的心理狀態，另外一方面是通過運動，去鍛煉我們的身體，像我們的骨骼、肌肉等，促進我們身體的發育，提高身體的生命機能。

? ? ? ?但是我們很多人的運動，沒有在這方面起到很好的作用，反而傷害了身體，傷害了健康，哪些方面會出現這樣的問題呢？這里也給大家提一下，一個是平時沒有堅持運動，僅僅只是偶爾想起就進行一下運動。二個是，運動的時候拼命的運動，過度的大量的加強化的運動，三就就是盲目的運動，并沒根據自己的情況去選擇適合自己的運動方式，還有一個是所選的運動環境、場合不合適，比如空氣污染區運動，在運動中導致了二次的身體傷害。

? ? ? 那什么樣的運動才能夠對我們身體健康有益呢？其實只要適合你自己，你喜歡的運動，它對我們的健康都有益處，主要是我們在運動的過程當中把握好幾個簡單的要點，就可以讓運動能夠很好的助力于我們的健康，而不會對于我們的健康產生再次的傷害。首先一個是這個運動是我們自己喜歡的運動這個很重要，如果說讓你去做一件你不喜歡做的事情，你心里面是會有很強的抵觸情緒的，換成讓你做你很喜歡的運動，你運動過程就會很有狀態，效果就很好，第二個是運動要有個循序漸進的過程，要量力而行。如果說你之前沒有經常運動，現在想要開始去進行運動鍛煉身體的話，那這個時候要從少從輕開始，始逐步的去增加，通過一段時間的這個積累之后，慢慢的再進入正常的運動強度。第三是在運動的過程當中避免太過于強的競賽運動，過于強烈的競爭性的運動，反而不利于健康，我們說運動是要去放松情緒和狀態，去提升身體機能的，那這個時候我們盡量的在運動過程中減少競爭，第四是運動要堅持，不能說做幾天停幾天，條件允許的爭取每天都能夠堅持去運動，每天達到一定的運動的時間，這樣才是一個比較長期有利于我們健康的運動方式，第五個是我們在運動的時候，要關注當下我們身體的情況，也就是說運動的時候隨時感受我們的身體，意念感知身體各個部位感覺和狀態，很多人在運動時，腦袋里面在想別的事情，這樣的反而不利于我們身體的健康，因為你不關注身體的狀況，有可能就會導致運動過量或者運動不足，當你的關注度比較集中的時候，你很容易感受到你身體的各個狀態和運動的強度，對運動的節奏進行更好的掌控。最后還有就是運動前后五十分鐘內不要吃飯，適當補充水份，注意保暖不要貪涼。