我的一個(gè)小姐妹，有一次在私底下對(duì)我吐槽，說(shuō)好想放飛自己，去到?jīng)]人的地方待幾天。
我問(wèn)她為啥，她的語(yǔ)氣透露著深深的疲倦。
她說(shuō)，有時(shí)候和人待在一起，真的挺累的：
“比如昨天見(jiàn)個(gè)朋友，我發(fā)現(xiàn)我會(huì)格外在意我說(shuō)話時(shí)對(duì)方的反應(yīng)，怕說(shuō)錯(cuò)了什么，讓她不自在。而如果她聊到不開(kāi)心的地方，我就得趕緊想著怎么辦才好。在家里也是，老公工作不順有點(diǎn)郁悶，我開(kāi)解也不是，安慰好像也沒(méi)用，但什么都不做又不好。真的好累。”
我對(duì)她說(shuō)，“也許，在關(guān)系里，你承擔(dān)了太多別人的情緒，因?yàn)樘谝庾约涸趧e人的世界里的影響，所以你才會(huì)精疲力竭吧。”
做一個(gè)別人的情緒承擔(dān)者，當(dāng)然是很累的事情。再輕松的關(guān)系，也會(huì)變得令你不堪重負(fù)。
而究其原因，或許有時(shí)候，我們把自己看得過(guò)于重要。
因?yàn)閷⒆约嚎吹锰匾谑怯X(jué)得自己在別人的世界里，扮演著舉足輕重的角色。
覺(jué)得自己的一舉一動(dòng)，都牽扯著別人的心情，覺(jué)得自己，如此重要，因此要對(duì)別人的情緒負(fù)責(zé)。
漸漸地，在這個(gè)“極度在意他人”的過(guò)程中，透支了自己，丟失了自己。
如果你覺(jué)得活得有點(diǎn)累，問(wèn)問(wèn)自己，你有這種“情緒拯救者”情結(jié)嗎？
-01- 我們總是不知不覺(jué)地，成為別人的“情緒拯救者”
我們常常談?wù)摻缦薷校@個(gè)詞是相對(duì)于自我而言的。
假如把自我想象成一個(gè)球體，那么這個(gè)球體，需要邊界，才是有形的。
如果沒(méi)有邊界，我們的自我這個(gè)球體，就會(huì)無(wú)限度地和他人的世界融合在一起，分不清彼此，糾纏在一起。
這種感覺(jué)會(huì)讓我們覺(jué)得時(shí)時(shí)處處受到束縛和牽制，無(wú)法坦然自由地表達(dá)自己的意愿、情緒，做出自己的選擇。
但是，為什么建立界限，守住界限這么難呢？
因?yàn)楹芏鄷r(shí)候，我們會(huì)不自覺(jué)地去對(duì)別人的情緒負(fù)責(zé)，成為了別人的“情緒拯救者”而不自知：
當(dāng)我們體察到別人可能不愉快，于是我們會(huì)馬上做點(diǎn)什么去阻止別人可能產(chǎn)生的不愉快，我們將別人的情緒負(fù)擔(dān)在自己的身上，認(rèn)為自己對(duì)他人的情緒負(fù)有責(zé)任。
我們似乎很難對(duì)別人的情緒“坐視不理”，袖手旁觀。
但是一旦我們卷入了別人的情緒世界，一旦我們意圖改變他人的情緒，一旦我們?cè)噲D控制他人的喜怒哀樂(lè)，我們也就不得不，貢獻(xiàn)出我們自己的邊界，我們的獨(dú)立的自我。
和別人攪和在一起，當(dāng)然談不上明確的邊界，和別人攪和在一起，自己的情緒就會(huì)很容易被影響。
如果他不高興，我也會(huì)對(duì)此負(fù)有責(zé)任，我不能允許自己高興，我一定要做點(diǎn)什么讓他高興。
這是很多“情緒拯救者”的慣性思維。
關(guān)于情緒的責(zé)任，究竟應(yīng)該由誰(shuí)負(fù)擔(dān)？
特別是在親密關(guān)系中間，那些喜歡對(duì)他人情緒負(fù)責(zé)的人，要問(wèn)自己一個(gè)問(wèn)題：
他人如果不快樂(lè)，是你造成的，還是因?yàn)樗膬?nèi)心呢？
心理學(xué)家告訴你：是“負(fù)責(zé)”讓你活得特別累
其實(shí)，每一個(gè)人都應(yīng)該對(duì)自己的情緒負(fù)責(zé)。
因?yàn)槲覀兌己芮宄粋€(gè)人是否快樂(lè)，其根本原因，在于他的心是如何感受和認(rèn)知這個(gè)世界的。
“你的心決定了你的世界”，這句話絕對(duì)不是一句騙人的空話。
在認(rèn)知療法當(dāng)中，一個(gè)基本的關(guān)于我們感受的原理被無(wú)數(shù)次地驗(yàn)證：
我們對(duì)于一個(gè)事件所產(chǎn)生的情緒，取決于我們對(duì)于該事件的認(rèn)知。
也就是取決于我們認(rèn)識(shí)事物的內(nèi)心圖式、人格、潛意識(shí)模式、過(guò)去的創(chuàng)傷回憶等等這些在我們無(wú)法覺(jué)察的部分的無(wú)形的因素。
也就是說(shuō)，一個(gè)人此時(shí)此刻的心情和這個(gè)人的內(nèi)心相關(guān)、認(rèn)知水平和寬度相關(guān)、潛意識(shí)相關(guān)，而不是由外部世界發(fā)生的事情，作為決定性的因素的。
我們是否快樂(lè)，不在于這個(gè)事件，而在于我們對(duì)于事件的反應(yīng)——即我們?nèi)绾慰创@件事。
所以關(guān)于情緒的真相是：
每個(gè)人，都在生活的過(guò)程中，要去完成自己成長(zhǎng)的功課，建立更好地認(rèn)知事件的方式，處理潛意識(shí)的創(chuàng)傷，重新整理自己的故事和記憶，以積極的眼光去認(rèn)識(shí)事物，讓自己更為接近平靜和快樂(lè)。
這是每個(gè)人，自己要去完成的功課。
也是每個(gè)人對(duì)于自己的情緒的決定性影響。
那么如果你身邊的某個(gè)人總是不快樂(lè)，是因?yàn)槟銌幔?/p>
不是，是因?yàn)樗约旱膬?nèi)心。
