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**內容來源：Teal Swan視頻（蒂爾解惑）
文末有知識點總結。
001 什么是情緒體
注：我們每個人的能量場里面分為好多層，最接近身體的那一層是以太體，然后外面一層是情緒體，再外面一層是心智體，最后最大的那一層是你的靈性體。那么我們今天討論的是情緒體。
事實上宇宙中是沒有高或者低的，但是為了便于我們的理解，讓我們姑且認為在最高的層面上所有東西都是一體、合一的；在較低的層面上有不同的維度和面向，它們雖然是來自“一”但是它們有不同的面向（aspect）。而你就像宇宙一樣的也是有不同的維度和不同的面向的。
在你最高的層面上所有的都是整合在一起的。你物理的身體、感覺體（或者大多數人稱為的情緒體）、心智體、靈性體都是合一的，它們僅僅是能量在表達它們自身而已。但是在一個較低的層面上，你的這些方面就像你的不同維度一樣，它們一層一層的疊加在彼此之上，他們是對同一個意識的不同的表達。
你的感覺的身體，大多數人稱之為情緒體，是關于你在感覺這個這個層面上是誰的一個真相。這一層的你包含了你在記憶中情緒方面的一些印記，也包含了你現在情緒的狀態，它是你物理的自己和心智的自己的一個橋梁。
這感覺體把由你永恒的意識的觀點或者是你人性的觀點產生的那些思想翻譯和解釋成一種感覺的狀態，或者說一種特征的感覺，這個翻譯和解釋是你體驗到第一手的經驗、體驗到這個思想的第一步，這個使得一個思想變得確實，而不是抽象的狀態。
這種思想的確實性（即思想顯化在現實中）使得我們能夠更好更快的學習和獲得意識，同時也促進我們自己和宇宙的擴展。（我們都知道宇宙是在擴張的，在擴展的，所以這里擴展也可以理解成是一種進化，或者是一種發展，一種成長。我們在這個物理地球上體驗其實是為了達成宇宙的擴展，宇宙經由我們的體驗來擴展）。
由于情緒體的存在使人得以體驗他們自己的思想，思想被轉化成感覺的印象。物理的身體把這些感覺的印象就像翻譯信息一樣翻譯成大腦里面神經的配對和荷爾蒙的產生，然后，引起一些物理身體的反應，我們把它們稱之為情緒。情緒范圍很廣泛，包括了恐懼、憤怒、壓力、愛、同情、幸福，等等。
這個感覺的身體就是專門負責感覺的，這里“感覺”不僅僅是指情緒，它是關于你的整體感覺，比如說你的觸覺嗅覺這些都包括在內，盡管情緒在身體之外不存在，但是感覺在身體之外是存在的。情緒是對“感覺”的生理體驗。而“感覺”是基于身體反應的一種意識形式或者意識視角。你可以把它（指情緒體）作為能量來觀察，你也可以用一個身體的形狀來作為它的代表來觀察它。
感覺體不是一個確實的身體，它本質上是以太的。但是它可以被理解成或者說是代表性象征性的把它可視化成一個確實的身體，在冥想的時候，你可以要求真實的去看到感覺體，讓它的一個代表性的“身體”表現出來。通過練習你就可以不再需要利用冥想這種意識的轉換來幫助你切換視角來看到你的不同層的身體，也就是說你可以隨時想看情緒體都可以看到。
我這有一個例子，我有一個男性的親戚，他是那種很自信、很獨立、工作很努力很有拼勁并且不達目的誓不罷休的那種人。當他的感覺體呈現在我面前的時候，它是一種灰藍色的，然后一個肩膀是垂下來的，身體傾斜向他的左邊。這個情緒體就是盯著地板的，他的動作也是受限制的。而最讓我驚奇的是他上面有很多傷疤，尤其是他的左臉上有很多傷疤，像被絞肉機碾過似的，特別嚴重的那種。這個能量是一種壓抑的能量，并且是非常深層次的被禁錮的悲傷。
從那之后我就發現有一種趨勢，就是當我們一個層面上有一些損害然后使得我們這一層面比較弱的時候，另一個層面就會來補償，這種補償就導致一種在我們自己之內的嚴重的不完整，這樣自我變得是分裂的。
物理的身體和靈性體是最經常用來補償情緒體的，舉個例子，如果某個人的情緒體是很虛弱的很害怕的，通常那個人會夸大他的身體姿勢來看起來很強壯，很自信，很外向。或者非常相似的，一個人可能會通過靈性體的補償，也就是特別的有靈性，有一些天賦，比如可以出體，可以把意識收回來，或者可以很客觀的看待事情。
002 感覺體為什么重要
為什么感覺體如此的重要呢？對于初學者來說，感覺的身體是物理的體驗和非物理的體驗的一個翻譯，是介于“基于觀察的頭腦意識”和“基于一手體驗的人的意識”的翻譯。正是情緒體的存在使得我們“像真的一樣”體驗到思想。
事實上如果你沒有感覺的話，整個物理現實中沒有什么會看起來像真的。你對生活的感知和關于生活的基于感情的一些結論都是你感覺體的一部分。你對經歷的理解或解釋是情緒體的一部分，你的情緒創傷是情緒體的一部分。
如果說你對生活中一些經歷的理解是痛苦的，如果你對生活的感知是痛苦的，如果你從生活經歷中得出的結論是生活是痛苦的，如果你對記憶的感覺狀態是痛苦的話，你的情緒體會繼續把這種痛苦的信息表達給你的身體，然后就會被翻譯成身體里一種不愉快的情緒。
這會導致一個不愉快的生活，會導致一些成癮的行為，這也會導致失敗的關系。基本上，這會導致你物理的現實不斷反射這個痛苦的頻率。（我們物理的現實是我們本身內部頻率的一個反射，所以情緒體中痛苦的頻率會在現實中反射它們自己，導致你經歷痛苦的經歷）。
而且最糟糕的是你不能夠停下來，你不能停止，你會一遍又一遍的重復經歷那些原本的創傷。你不能夠處在當下的這一個時刻，因為那些情緒的創傷一直重新浮現出來，一遍一遍重新浮現出來，它們想要讓你重新整合它們。（每次浮現都是一個整合的機會。）
換句話說，如果我小的時候感覺到我的爸爸在某種方式上拋棄了我，我會繼續顯化一些狀況使我感到我被拋棄了，在我的生活道路上會一遍一遍的顯化這種類似的狀況，使我重新經歷這種被拋棄的感覺。
如果說你必須療愈你生活的情緒和感覺的層面的話，你必須處理那些情緒和感覺本身，你必須處理那些情緒和感覺的成因。然后這有一個小陷阱，當你說我去要去“療愈”什么東西的時候，這個就說明你想要改變或者修好什么東西，意思就是說你沒有允許這個東西。
而你在情緒上毀壞自己的最好方式就是看著你自己，然后告訴你自己說“你需要改變”。當你這么說的時候，就是你不接納當下的自己——你知道當有人跟你說你不是很OK，你必須變得不同的時候，這是有多么痛苦的。
而這就是當你對你的情緒體說它不OK它需要變得不同時你情緒體的反應，它會很痛苦。如果你是以這種態度，我需要去修好你的這樣一種態度來接近你的情緒體的話，那么你就等于雪上加霜了。你也不會療愈好任何的東西，那么我們應該怎么做呢？
003 怎樣療愈情緒體
這種取代性的做法呢，就是你想要去療愈你的情緒或者說讓它們變完整，但是這個過程是去接納你所有的感覺和情緒，是一種完全的接納，不管它們有多么的痛苦，都跟這些情緒在一起，而不是試圖改變它們。聽它們說一說它們想讓你知道什么？我們把這個過程叫做一個“整合”的過程而不是叫做一個療愈的過程。
每天你可以花至少二十分鐘的時間做這個練習。或者你也可以選擇當你的情緒被激發的時候，比如說你突然變得很生氣，你的這些負面情緒出來的時候，你就選擇找一個安靜和舒適的地方，然后完完全全的和你的感覺在一起，觀察你的身體的感覺和你的情緒。然后當你把注意力放在它們身上的時候它們會被放大，然后你要做的就是持續的呼吸不要停，就是吸氣呼氣吸氣呼氣吸氣呼氣，把中間的不必要的停頓去掉，這個呼吸能夠把你帶到當下。
通過你的鼻子吸氣和呼氣，然后注意到你是怎么感覺的？你的目標就是跟你的感覺在一起。然后完完全全的跟你自己在一起。如果你喜歡的話你可以重復這樣一句話，說“此時此刻我完全跟你在一起”。
然后要注意到一點，就是這個過程不僅僅是為負面的情緒狀態而做的，它也可以是為正面的情緒狀態而做，而且有一些人事實上，發現他們跟負面的情緒狀態在一起其實更舒服一些。反而跟正面的那種情緒狀態是很難在一起的。
在你去全然的跟自己的情緒在一起之后，不管有多么的不舒服，你都跟它在一起之后，你會意識到你想要知道更多關于這個情緒是由什么引起的，這個時候你就問自己三個問題：
第一個是我的感覺是什么？
這就給你一個機會把這感覺帶到意識的層面上。就是當你說出來我是什么感覺的時候你就意識到了你有什么樣的感覺。
第二個問題是我上一次經歷到這個感覺是什么時候？我上一次經歷到這種一模一樣的感覺是什么時候？不要尋找答案就是用你的大腦去想，而讓你的存有去把這個答案提供給你，就好像溪流把什么東西沖到下游一樣，這東西是被自然而然的帶到給你的，是自然的浮現出來的。
第三個問題是我第一次經歷這個感覺是什么時候？這種相同的感覺，在我的生活中什么時候是我第一次經歷到。跟剛才一樣不要去尋找答案不要去想。允許這個答案自己自然而然的浮現出來，就好像一個氣泡在水里，它會自然而然的浮到水面上一樣，答案會被提供給你。
如果沒有東西浮現出來，一定要保持耐心，信任這個過程。信任你會被非常精確地給予你在此時此刻需要經歷的一個經歷。如果你發現自己正在經歷一種情緒上的創傷性的記憶，那么觀察這個記憶，然后在頭腦上把這記憶轉換成一種正向的情緒體驗和一種正向的情緒上的感覺。這個就是我們稱為“內在小孩”的工作。
比如說你被帶進了一個記憶是你的父親離開了你。那么你要做的是能想象一個成年的你靠近這個兒時的你，然后安慰她，找到一個方法去滿足她的需求。比如說，你可以變成一個穩定的可靠的爸爸或者媽媽給你的這個內在的小孩兒，或者你可以給她一個可靠的父親那樣的人物，你可以讓她選擇。或者你也可以把整個狀況客觀的解釋給這個小孩兒。然后幫助她理解這個狀況，幫助她理解這個行為不是關于她的，告訴她這個狀況的發生不是因為她不好、不值得愛，不是她有什么問題，而是有某些客觀條件的限制等等，通過這種方式，改變這個記憶，改變這個這個創傷的成因。這個改變就使得所有那些由于這個創傷而導致的一系列的結果也被改變了，這樣你就影響了你整個情緒生活的藍圖。
把你跟情緒體在一起這個經歷寫下來是個好主意，因為這不僅僅可以使得你的情緒體感覺到你對它很在意，也可以幫助你理解和整合你剛剛所經歷的一切。
還要注意一點就是你這些創傷有一些是在你形成語言能力之前發生的。所以不是所有的東西你都能夠講出來，或者說不是所有的東西你都是有一個認知性的理解的，因為我們認知大腦是在八歲以后才成熟的，也就是可能在很小的時候發生的事情你不是有一個認知性的理解。但是都是可以的，你可能會僅僅就是感覺而已。這都是正常的。你不需要能夠把它用語言表達出來或者有一個認知性的理解，才能去整合它。
當我們對某事或者某物有一種非常強烈的情緒反應的時候，這個很強的反應意味著什么呢？意味著我們過去的創傷被觸發了。這個和你的情緒在一起的練習，允許我們把我們的注意力從那個信使身上拿掉，（意思就是當下發生這件事就像一個信使一樣告訴你在你之內有什么需要整合的）。做這個練習的時候我們把注意力從這個信使身上拿掉，從當下這個事件身上拿掉，而使得我們從這個事件本身退后一步，在頭腦上與之脫離。
然后它使得我們把注意力放在我們怎么感覺上，然后你跟感覺在一起，你就能夠認出在你很深很深的地方，有什么過去的創傷沒有被很好的解決，沒有被整合，它正繼續在我們的生活中投射它自己的那個能量。
這幫助我們看見我們內部有什么需要被整合的地方，幫助我們達到情緒體的整合。這個就是真正的情緒的療愈。
知識點總結：
01 情緒體，是在感覺的層面上我們是誰的真相；
02 情緒是身體對思想的翻譯，感覺讓我們有“第一手的體驗”；
03 我們可以嘗試“看見”情緒體，來獲取其中的信息；
04 情緒體包含你對生活的感知、關于生活的基于感情的一些結論、你對經歷的理解或解釋、你的情緒創傷等；
05 情緒體中的“感覺”頻率會不斷向外播放，在現實生活中繼續顯化；
06 創傷體驗不斷重復，是想讓你“整合”它們；
07 療愈情緒體的基本態度——接納；
08 陷阱：帶著試圖改變情緒的態度接近情緒——不是真正的接納，也療愈不了；
09 療愈情緒體的步驟：
? ? 001 完全跟情緒/感覺在一起，保持持續的呼吸；
? ? 002 問：
????????我的感覺是什么；
????????我上一次經歷到這個感覺是什么時候；
????????我第一次經歷到這個感覺是什么時候；
? ? 003 轉換記憶——在創傷場景中提供解決辦法；
10 觸發情緒的事件是信使，信息是我們有創傷需要整合；? ??
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（積分使用規則在學習最后揭曉）
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