我們生活在這個世界上，會被各種各樣的事情困擾，比起看心理咨詢師，大家更愿意選擇讀心理類書籍。書籍是中性的，有的人讀書，可以起到很好的作用，在書中獲取了解自己和他人的知識，也可以獲得某種程度的人格力量。也有些人將書籍作為一種冠冕堂皇自我封閉的東西，希望在書中獲取答案，卻只在吸收書中自己想吸收的那部分內容。這樣，書讀得越多，人變得越來越偏執，越來越遠離人群。
從任何意義上來說，心理醫生都是不可取代的。心理醫生就像是一面鏡子，可以照見你不知道的心靈上的一切。這周，我們就來推薦一本心理醫生的治療筆記《幻想即現實》，在一個個治療案例中，看到精神分析師的覺察，換個思路，世界就會豁然開朗。
為什么我會對自己不滿？
“對自己不滿意的人，迫切想改變自己的人，想讓自己脫胎換骨的人，都是把別人或者環境對自己的不滿植入了內心。”
剛出生的嬰兒，其實是非常自我滿足的，他們有著成人都不具備的安詳、沉穩的神態，人天生即是如此。可是，在慢慢長大的過程中，成人變得慌亂而浮躁，因一些微不足道的事情而感到焦慮，我們將外界的要求變成了自己對自己的要求，一旦無法達到，自己反而先從內心攻擊起自己來。
人一旦進行自我攻擊，不滿便產生了。打個比方，這樣的人似乎在出門之前，就把自己在心理上“暴揍”一頓，渾身散發著沮喪的氣味。
想要進行改變，首先要記住，我們必須基本上認為自己是好的。這種自我贊美和接納并不可笑，因為他是你對父母的基因與養育的敬重，是對關心自己的人的一種肯定。
愛也是一種控制，給孩子選擇的快樂
很多家長抱怨，我們的生活條件越來約好了，，給孩子提供的資源也越來越多，可是孩子卻越來越沒有自信了。
當深入看一家人的相處模式后發現，爸媽總是想讓孩子做的更好一點，以“為你好”的名義挑孩子的毛病，學習不夠認真、做事不夠完美、自制力不夠強，所以要有好成績，要凡事不犯錯，要學會自律不打游戲不亂吃零食……
家長的嘮叨越多，非但沒有鞭策著孩子不斷提高，反而造就一個又一個缺乏自信的孩子。孩子的人格會在不斷的“忠言逆耳”情況下變得扭曲。逆言其實無論從形式和內容上，都是一種惡意，它是對人的自尊和自信的攻擊，一個人如果總是生活在惡言惡語中，他就會潛移默化的認為自己沒有價值，從而用各種方式懲罰自己。
每個家長，都希望自己有個聽話，愛學習的孩子，隨著孩子的身心發育和知識的增加，孩子要求獨立的愿望越來越強烈。對于這種要求，經常的情況是父母沒有做好足夠的心理準備，對孩子的脫離控制不能接受。
人的生命只有一次，對任何人來說，活著最重要的內容，就是要有自己活著的感覺。過多地被他人決定的人生，是沒有價值的。很多父母擔心孩子會出錯，這種擔心本身，就是對孩子自信心的打壓和對孩子能力的扼殺。
人生最美好的事情是，你經常需要作出選擇，而且，你事先不知道，自己的選擇是不是最好的。這種有點冒險的感覺，會極大地增加活著的樂趣。作為父母，應該最大限度給予孩子這種選擇的快樂。每個人都有選擇錯誤的可能，但是自己的錯誤選擇，不管怎樣都比別人代替自己做出的正確選擇要好。
就像下棋一樣，你旁邊站著一個世界冠軍，他不斷指揮你下棋，他的智慧絕大多數都比你高明，但是，你如果都聽他的，那你不過是他的傀儡罷了，你下棋還有什么意思？
選擇之后，就要承擔選擇的后果了，如果成功享受成功的快樂，如果失敗，家庭是孩子可以休息和療傷的地方，而不是打擊孩子自尊的風涼話。
父母代替孩子選擇職業和婚姻對象，其實剝奪了孩子人生的快樂。這樣的父母很自私，因為這相當于讓自己享受了兩輩子的選擇的快樂，而讓自己的孩子一輩子也沒活過。
營造溫暖的家庭
有一段時間特別提倡“挫折教育”，父母人為制造挫折，以幫助孩子提高將來在現實生活中承受挫折的能力。但是，這種提倡本來就是有問題的，生活中從來都不缺挫折，人為地制造挫折，特別是由父母制造，可能會導致孩子的心靈軟弱，反而連極小的挫折都受不了了。
只有儲備了足夠的溫暖，我們才能經得起嚴寒的侵襲；只有心靈得到了很多滿足，溫暖，幸福的滋養，它才能經得起挫折，嚴寒和傷害。
在書中，咨詢師給一個家庭做咨詢，家庭中的父母都收過很好的教育，對孩子抱了很大的期望，在學校作業后加家庭作業，在學校活動后加課外特長補習。孩子完不成就一臉嚴肅，每天逼著孩子做作業，還覺得孩子恨鐵不成鋼。上了高中后，考試緊張手抖，平時會做的題目也發揮不出來。
咨詢師問家長多久時間沒有表揚過孩子了，有沒有家庭很放松，很開心的時候？爸爸足足想了一分鐘，結結巴巴地說，大概是幾年前吧，覺得孩子這幾年表現不好，沒有什么值得表揚的。孩子從小到大，在健康，學習，交友方面經受著各種壓力和挫折，尤其在初中和高中后，和同齡孩子的競爭在各個方面，回到家還要體驗父母的嚴標準，高要求。孩子怎么在壓力中挺過來？
我們都是人，都希望得到溫暖體貼，和顏悅色的對待。在人活著的三萬多天里，隨時都有挫折在某個角落等著我們，這些自然的挫折就足以讓我們變得堅強，再也沒必要人為地制造一些挫折來鍛煉孩子了。而且，一個人能承受“沒被滿足”的挫敗感的前提是，他曾經很好地滿足過，就像吃飯了才能耐餓一樣。讓孩子在家里舒服了，開心了，他就自然在外面不畏艱難，不怕挫折地“沖鋒陷陣”。
經過一段時間的家庭集體改變，孩子的考試焦慮減少了，從深層來說，他并不害怕考試本身，而是害怕父母對考試結果的苛求，通過考試來打壓他。而這一點，孩子已經不用擔心了。
一個家庭可以說就是一個小小的國家，家庭的成員都有責任保護家園的完整性，可是經常的情形是，家園的邊界是被家庭成員自己侵犯的。
舉個例子，如果丈夫在外面受了氣，就回家罵妻子或者打孩子，那就相當于讓外界的邪惡侵害了家庭成員的利益，這位丈夫就是引狼入室或者運送邪惡跨越家的疆界的“內奸”。這種極端的情形當然較為少見，更多的情形是某一個或者幾個家庭成員以一種較為隱蔽的方式讓家的疆界被突破，使家喪失了保護和休養的功能，從而使所有的家庭成員都受到傷害。以下就是一個具體的案例。
這是一個普通的三口之家。父親是某機關的公務員，母親是一家大型三甲醫院的醫生，女兒佳佳十七歲，是某重點中學的高二學生。來看心理醫生的原因是：女兒因為跟同學鬧矛盾幾次試圖自殺，學校老師建議看心理醫生。
在談話中了解到，佳佳從上初中開始就情緒低落，經常在家里和學校里為一些小事生氣，學習成績也逐漸下降。最近自殺的原因，僅僅是因為跟一位女同學因為一件小事發生了口角，而且事后那位女同學還公開道了歉，但佳佳就是想不通，偷偷去買了安眠藥想自殺。佳佳給我的印象，是一個膽怯的、自我評價過低的女孩，而這樣的性格的形成，是跟家庭氣氛緊密相關的。
我們一起談談每天家里的日子是怎么過的，氣氛怎樣。佳佳說道：爸爸很早就出門，晚上一般會吃了飯才回家，回家會很疲憊，洗洗就睡了；媽媽工作也很辛苦，回到家里就躺在沙發上看電視，經常累得唉聲嘆氣的，有時候連自己倒杯水的力氣都沒有，還要我或者保姆給她倒；我自己也是早出晚歸，回到家里話都不想說，看看書就躺床上去了；如果是節假日，大家也不出門，在家各自用自己的方式休息，互不打擾，整個家庭就像一個療養院，大家都像是傷病員。媽媽也說當醫生辛苦，回家就想休息，有時候真的到了吃飯都沒力氣的程度。家就是休息的地方，父母休息，佳佳玩手機。
那大家每天會帶什么回家呢？爸爸基本上帶熟食或者半熟食的東西，簡單加加工就可以放到嘴里去。媽媽和佳佳，她們分別會買些蔬菜瓜果回家。
精神上，爸爸帶了很多壓力回家，媽媽帶了疲勞、焦慮和郁悶。大家都把心理上的廢品帶回家，把家里變成了心理垃圾場，所以所有的人都不會舒服，也不會休息好。那我們如何能帶些好玩的東西回家呢？
爸爸第一個醒悟，工作的壓力永遠在那里，回到家愁眉苦臉絲毫不會減輕壓力，反而會把壓力傳遞給家人，她們受到了壓力，也許還會把壓力反彈回來，壓力只會變得更大。反過來想，如果回家就把一切外面的壓力置之腦后，高高興興地享受天倫之樂，那么壓力雖然沒減少，但我自己應對壓力的功夫一定會增加的。媽媽也同意，回家路上消消毒，讓自己清清爽爽、沒有任何“污染”地回家。佳佳也同意，大家分分工，回家之后每個人做一件既讓自己高興、又讓別人高興的事情。
三周后再見面，佳佳臉上有了笑意：爸爸回家之后，興致勃勃地做一個拿手的菜，雖然有保姆，但他的幾樣絕技保姆卻不會，做完之后，一家三口加上保姆上桌開吃，在贊美聲中陳先生喝一點小酒；媽媽回家之后，不再躺在沙發上，而是到處看有沒有可以幫得上忙的地方，她驚奇地發現，做點事情也是很好的休息；佳佳自己則負責在屋子里弄點聲響，要么播放CD，要么一邊彈著鋼琴一邊引吭高歌。
談及死亡，佳佳很快就釋然了，她說，以前從早到晚、從學校到家里，神經都繃得緊緊的，沒有一刻放松的機會，人就自然變得很敏感。還有很關鍵的一點，以前生活的環境之間沒有差別，所以沒有層次感，混混沌沌的，不知道在什么環境該怎么言談舉止，環境一糊涂，人也就跟著糊涂，自然就會做出為小事情要死要活的糊涂事情來。現在不一樣了，現在即使是在學校有些不愉快，我也清楚地知道一放學，就有家中的輕松愉快等著我，所以就越來越不把那些雞毛蒜皮的事情當回事。
爸爸媽媽也越來越“公私分明”了，回家就關掉手機，把一切跟工作有關的事情都擱在家門之外，囑咐單位同事萬一有事就打家里電話；周末一定出門曬太陽或者淋雨。有次爸爸周末不得已加了班，還一個勁地道歉，我也不依不饒，硬要他請我們包括保姆在內四個人吃了一次重慶火鍋才罷休。佳佳總結說，現在的家不像以前是“工作學習型傷病員”的療養所了，而變成了健康人的“娛樂城”。說完就開心地笑起來。
將環境弄得“分明”的狀況，實際上就是一種內心有序的外在表現。一個人內心安寧了，就可以應對外界的一切人物和事件。
只有家庭像家庭一樣溫暖，家中的每個成員才會愛護家，愛護家庭成員。
